以下这些方法可以有效缓解心理压力

1、以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试准备一条冷毛巾,随时擦脸，以助清醒脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了 .找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪.喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气.闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力.读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用.多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己.做到晚上十点前睡觉,早上六点起床.多看喜剧片，开怀大笑一番.简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大.自己动手做东西,会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事.不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧, 生

2、活因此更丰富.经常到书店走走，读一些励志的书籍，漫画及幽默文选.不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为.一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的，头脑冷静的人 听，以取得解脱，支持和指正.开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法.“笑一笑，十年 少”，忧愁和压力自然就和你无缘了 .听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力如果你懂得弹钢琴，吉它或其他乐器，不妨以此来对 付心绪不宁阅读书报读书可以说是最简单，消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评

3、价才能不钻牛角尖，继续正常地工作大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻 体内压力的一种方法.与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）.怀恨于心付出的代价是使自己的情绪 紧张，用别人的错误惩罚自己.不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为.世上没有完美可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错.留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现 ，生活不需如此，你给别 人留有余地，自己也往往更加从容.学会说“不”.学会躲避从一些不必要的，纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出

4、来 . 在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干 这些事.淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发 生.放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中, 进行一次“冷处理” 做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份俗话说：退一步海阔天空何况一 些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地.遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一 沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧 张压力.逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理, 一旦成功，其余的便迎刃而解.熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火.待怒气平息后，有助于你更有把握地，理智 地处理问题，多想“车到山前必有路”.做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增 添助人为乐的快