跳绳社团活动计划

1、For pers onal use only in study and research; not for commercial useFor pers onal use only in study and research; not for commercial use跳绳社团活动计划一、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动， 能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强 其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。二、活动措施1、训练要求: 必须严格遵守时间和训练内容。 教师关注全体学生的训练。 教师应进行科学训练，及时做好记录。 训练中注意安全，积极预防运

2、动损伤的发生。2、训练时间安排每周周四下午第三节3、场地器材安排：训练场地定在学校操场上。4、器材方面：短绳，学生自己准备 。三、内容安排 周次内容 练习方法四、1、2周单摇跳每人一根，以单绳飞跳为主。正面接力、跑跳形式进行。3、4周个人花样跳每人一根，左、右脚互换跳若干。5、6周带人跳一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。7、8周花样双人跳一人摇跳，另一人跑进，跑出，分前进和后进两种。9、10周三人花式跳两个人摇绳，另三人跑进，跑出，分前进和后进两种。 两人甩绳移动脚步，另三名学生跳。11、12周个人双摇花样跳绳 两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。 .两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进

3、行单人跳。.两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花样 跳。13、14周四人长绳花样跳绳两个人摇绳，另四人依次从正面跑进，共同跳。两 个人摇绳，另四人从反面跑进，再进行跳。15、16周大跳绳一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。一人助摇17、18周综合练习两人一组同上。另一人沿一旁、双人一起跳。19、20跳绳比赛个人赛。双人赛。团队赛。仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Fo

4、rschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l ' e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des fins commerciales.to员bko gA.nrogeHKO TOpMenob3ymm0ai6yHeHuac egoB u HHue肉go 员冶hbiUCnO 员 B30BaTbCEb KOMMepqeckuxue 贝 ex.以下无正文仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途For personal use only in

5、study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l ' e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des fins commerciales.to员bko gA.nrogeHKO TOpMenob3ymoiflCH6yHeHuac egoB u HHuefigoHMUCnO 员 B30BaTbCEb KOMMepqeckux