对少年儿童平衡木基本功训练的探讨

1、对少年儿童平衡木基本功训练的探讨对少年儿童平衡木基本功训练的探讨木重来，本卷木衡年以员的 衡是员素。问衡平少可练赛 平就动因要的平童子种教比 子一运要重练童儿女九和加 女之的重为训儿年讨了法参 的因段的尤功年少探述方多 国原阶齐功本少和来阐的和 我要平看本基从识面细功看 人王水准基木伏方详本多 一其高标的衡会的个中基了 之，对高实平体械三章的出 国平练向坚童的器容文木给 强水训、下儿中对内。衡并 操流功量打年练、及练平， 体一本质段少训性法训童用 界界基高阶子木要方功儿作 世世。提蒙女衡重练本年的 是于练步启对平的训基少起 国处训在据合解的木解所 我直功W-童根结训功W;训中 :一本是儿过，功

2、本平的练。 要目基更年通查本基童效训议 摘项视说少文调基木儿有在建关键词：女子体操；平衡木；基本功训练DiscussionaboutBasicSkillTrainingofBalanceBeamforChildrenAbstract:Recognitiontobasicskilltrainingisthemainreasonwhyourcountryispowerfulingymnasticsinthewholeworldandwhybalancebeamforfemaleyouthisinternationallyhighleveled.Basicskilltrainingisimporta

3、ntnotonlyforadvancedathletesbutalsoforprimaryathletesbecausetheyneedbasicskillsstrongenoughtogrowupintoadvancedathletes.Questionnaireaboutbasicskilltraininginbalancebeamandtrainingexperienceofmyselfsuggestthatninemethodscouldbeadvocatedinbasicskilltrainingofbalancebeamforfemalechildrenandthatteacher

4、splayimportantrolesinthetraining.Furthermore,watchingmoreandjoiningmoremarchofgymnasticsarehelpfulforfemalechildrenintraining.Keywords:WomanGymnastics,BalanceBeam,BasicSkillTraining1前言1.1选题依据38我国是世界体操项目强国之一，体操项目正在被越来越多的人所喜爱。其中，女子平衡木项目具有世界一流水平，其主要原因之一是重视基本功训练。基本功训练不仅对少年儿童在启蒙阶段起着重要作用，而且对高水平阶段的运动员来说更是进

5、一步提高质量、完成高难度动作的重要因素。打好坚实的基本功，再具备良好的动作技术和强大的实力，才能把平衡木技术水平提高到一个新的高度。少儿体操运动员基本功的训练对运动员以后的发展是极为重要的。基本功的扎实与否对运动员的体操生涯有着巨大的影响，它决定着运动员能否发展到更高的水平。完成高难度的动作必须要有一定的基本功作为基础越来越趋向动作的高难度化，这除了对运动员运动竞技能力的高要求外，对基本功的考核也是非常严格的。我国的女子平衡木项目是在世界上处于领先卜一世纪的体操运动的发展水平，但要想继续保持这种领先水平，完成世界级顶尖的动作难度和技术规格，没有从小打下的扎实基本功，这一切将会无从谈起。优秀的运

6、动员必须具备很好的控制身体的能力、准确的动作技术及勇敢果断的意志品质，而这些都是要在有着扎实的基本功作为前提和基础的。1.2 文献综述杨晓捷在试论平衡木基本功训练手段中认 为，平衡木项目需要在高木上完成走、跑、跳步、 转体及各种难度动作动作，这就要求运动员不仅要 求有较好的协调性、准确性、高度的平衡感和随机基本功是指所掌握的基本技术熟练运用的功夫。基本功训练可以加强运动员的专项素质，加强腰部和腿部的身体平衡控制力量。而体操动作的姿态、意识、修养、节奏、韵律、幅度和心理训练在基本功训练中都得到了体现。注重平衡木基本功训练是我国平衡木训练的一个成功经验，尤其对儿童更应该重视这方面的训练。训练中可根

7、据不同对象由易到难，由单个动作到组合动作，以编至成套动作反复训练，严格要求，才能取得理想的效果。应变的灵活性，而且还应该具有深厚的平衡木基本功，因此女子体操平衡木训练必须选择一些具有实效的训练方法。在文中该作者有着多年的教学经验，在实践中搜索了一些训练的基本手段。卢红在试论平衡木基本功训练与稳定性的关系中认为，平衡木是我国女子体操运动的强项，但是在国际竞争如此激烈的体操界，我国的平衡木项目能否进一步保持新的优势，除了具有一定的难度外，很大的程度上取决于整套动作的稳定性。然而实际训练中往往只注重难度发展，却忽视了基本功的训练，而重视基本功训练是稳定性的基础。王宏在浅谈平衡木基本功训练中认为，由于

8、器械特点决定了基本功训练方法的特殊性，基本功的好坏对成套动作技术的“格”起到重要的定位作用。在基本功训练中要重视培养运动员的木感，时空感，静态和动态的控制力，手倒立的控制力、起跳和落木的控制力。训练中要根据运动员的个体差异因材施教，采取多种多样的方法和手段，最后达到使运动员的身体与木容为一体，使木成为身体的一部位而不可分开。朱政在启蒙阶段平衡木基本功训练认为，要打下坚实的基本功就必须以儿童时期正确的启蒙训练为前提，启蒙阶段的训练是整个体操训练中的一个重要组成部分，是一项涉及多种科学、十分复杂、科学性非常强的工作。它不仅要引导儿童入门喜欢体操和自觉的练体操，更重要的是学习和掌握正确的基本功。综上

9、所述，基本功在平衡木训练起着重要的作用，尤其在少儿的平衡木训练中作用更为突出。本人认为，初级阶段的平衡木基本功训练是针对少儿身体控制能力非常重要的的训练，因此具有其独特性。训练中，应更加遵循科学的方法，教练员应根据运动员的特点提出不同的要求，逐渐达到预期的训练目的。由于初级运动员在训练的时间上有限，所以在训练的内容及方法上应进行有效的挑选，以期获得更佳的训练成果。2研究对象及方法2.1 研究对象对湖北省武汉市体校30名5-8岁女子少年儿童进行训练调查研究。2.2 研究方法对湖北省武汉市体校30名5-8岁女子少年儿童进行训练调查研究。2.2.1 文献资料法2006年6月至2006年2月，先后在北

10、京体育大学图书馆、资料室等处收集和阅读了相关资料,并通过网络查询有关论文。通过阅读大量的文献研究课题，得到相关文献。2.2.2 问卷调查法设计调查问卷对现役运动员发调查问卷，通过问卷的数据，分析平衡木基本功的各方面。发放调查问卷30份，回收30份，回收率为100%2.2.3 数据统计法将回收的问卷数据在）在计算机windows操作系统excel统计软件中进行整理3分析与讨论平衡木基本功训练在体操训练初级阶段的重要性图1根据对湖北省武汉市体校30名女子少年儿童问卷调查的结果，结合本人在平衡木训练中的体会，下面从少年儿童平衡木基本功训练的重要性、对器械的认识和少年儿童平衡木基本功的训练方法及内容三

11、个方面来探讨女子少年儿童平衡木基本功训练。3.1少年儿童平衡木基本功训练的重要性平衡木基本功训练是发展难度和提高动作质量的基础，是发展难度动作的根本和起点。平衡木基本功训练贯穿了女子体操运动员的整个训练生涯，从初学儿童的训练到成年运动员的训练，其中儿童时期的训练尤为重要。所谓基础，是指基本原理、常识性和通用性的知识与技能，也就是万变不离其宗的“宗”。打好了基础，面对新的发展阶段，可以更快的适应更高的要求，只要学习其中新的内容即可。体操是一个周期性比较长的项目，而平衡木基本功训练是这个项目的基础，在女子十几年的体操训练过程中，基本功训练就需要45年的时间，花如此长的时间在平衡木基本功训练上可见它

12、的重要性了。图2为平衡木基本功训练在体操训练初级阶段的重要性的调查结果，90%的人认为平衡木基本功训练在体操训练初级阶段非常重要，而仅有4和6的人认为不重要和一般重要。由此可见，平衡木基本功训练在体操训练初级阶段有着非常重要的地位。多年的运动实践证明，良好的基本功训练可以增加运动员心理的木面宽度，帮助身体的控制平衡能力，建立良好的木感和良好的心理素质。女子平衡木是一项动作要求准确性和稳定性较高的项目，这是需要在基本功的训练中不断练习，才能提高，而其他项目可以用一般身体素质和专项技术能力来弥补基本功环节的薄弱。由于平衡木器械的特殊性，所以在初级基本功训练时培养的木感是极为重要的。在木上完成任何动

13、作，如起跳、落地、空中的翻腾和转体都是基本功是否扎实的体现，任何动作都不能有多余的步伐和晃动。体操动作的姿态、意识、节奏和心理训练都不能离开扎实的基本功训练。综上所述，平衡木基本功训练在体操训练初级阶段有着非常重要的地位。扎实的基本功是发展难度和提高动作质量的基础，同时也是运动员比赛中良好的心理素质的保障。3.2 对平衡木器械的认识平衡木器械高125cm）宽10cm）长5m。运动员要在器械上完成各种跳步、空翻、转体、等动作，控制力。由于器械很窄，所有的练习都是在支撑面 非常窄的状态下进行的，要求运动员在木上完成每 一个动作时身体总中心的垂直投影必须位落于宽这就要求运动员要有很好的“木”感和身体

14、自如的可能会出现掉下10cm的木上，一但偏离这个范围，晃动或掉下。要保持身体稳定性就必须严格控制身体平衡，使身体重心的移动始终在器械的有效支撑范围内。为此，基本功训练必须抓好正确的“轴心”，对每个动作要求必须规范、准确，要注意技术的合理性和科学性，才能获得最佳的训练效果。3.3 少年儿童平衡木基本功的训练方法及内容平衡木基本训练的主要目的是使运动员能体会到肌肉正确用力的感觉和方法，提高和控制各种身体姿态的能力。对运动员掌握动作的技术要领，培养协调性、节奏感、表现力和完成动作时控制身体平衡的能力均有很大的帮助。由于平衡木项目的技术动作较多，内容有很丰富，有的内容有具有明显的阶段性特征，在基础训练

15、时内容不宜过多，同一个内容重复多次，并从简单逐渐过渡到复杂与多样化。重视运动员的肌肉本体感觉，在内容上应挑选出一些更符合实际情况的动作练习，以达到最好的效果为例。初期训练阶段可把平衡木降低以克服运动员的恐惧心理。通过问卷调查和数据统计，结果见表1和图2。立、基本步伐、波浪、转体、跳步、控腿、踢倒立、落地等练习，其中，基本步伐、控腿和踢腿的赞成率最高，为100%;转体的赞成率最低，为73.33%50立 基本步伐 波浪 转体 跳步 控腿 踢腿 倒立 落地5 0 5 0 5 03 3 2 2 1 1>个1数人表i平衡木基本功练习的内容问卷调查结果立28293.33基本步伐300100.00波浪

16、26486.67转体22873.33跳步24680.00控腿300100.00踢腿300100.00倒立28293.33落地26486.67的赞成口不赞成平衡木基本功练习的内容问卷调查结果训练，训练时要求舞姿正确又要有一定的时间限制，3.3.1 立立包括直立和提踵立两种，并加上手臂舞姿的提高身体在静止时的控制能力，做法上有双脚和单脚之分，方向上有正立（横面）和侧立（纵向）之“它是木上各类动作的基础，每个动作的启动和结束都必须经过的位置。（1）直立（纵木）做法：双脚前后站立，双臂直臂相握身后或两臂侧平举，原地静止不动。要求：处上者就首先敢于抬起头，眼睛平视，不盯木头，两肩在一水平线上，立腰、挺胸

17、、收腹、放肩。（2）纵木双脚提踵立做法：双脚前后提踵立，双臂侧平举或变换不同的手的位置。要求：抬头挺胸，立腰顶直，双腿内收加臀，高起踵至脚面顶直。（3）纵木单脚提踵立做法：两臂侧平举，左脚向前一步提踵立，同时右脚前举45度或90度屈膝，脚尖点在左膝关节上，两臂上举到二位手，然后落下换之。要求：提踵要高，挺胸收腹，头肩髋脚在一直线上。（4）横木提踵立做法：双脚横立并提踵，两臂侧平举。要求：高提踵，双腿加紧，收臀收腹，感觉头顶天花板，在以上立的基础上可训练提踵压脚跟及屈伸膝身体保持在一条直线上。关节的练习，要求上体保持正确姿势，臀部加紧只做脚的压和立的变化和膝关节的屈伸变化。3.3.2基本步伐步伐

18、是最为基础的动作，虽然在难度表中没有他们的位置，然而却是不可缺少的，在成套动作中起到了承上启下的作用，步伐是运动员在木上移动身体连接成套动作必不可少的最简单的方法，使整套动作变的连贯、流畅、优美动人。初级的步伐训练可分为向前向后走、提踵走、弹簧步及小跑。这部分的动作比较简单，但在训练中也必须严格的要求。行进时重心移动的准确以及体会脚尖膝盖移动的感觉都是非常重要的，它是木上每个动作变化位置的基础。（1）平行慢步走做法：左脚向前一步，重心移到左腿上直膝，同时右腿经过微屈后蹦直脚尖前举45度，右腿蹦直外展，两臂侧平举。要求：重心移动准确，主动腿立直，动力腿有感觉的屈伸蹦直，两臂侧平举尽量将肩扩展，抬

19、头挺胸收腹，用眼的余光看木。（2）提踵走做法：左脚向前一步高提踵立，右腿向前举25度，然后右脚落地提踵立，两臂侧平举或变换手臂位置。要求：在向前走时，要有直腿蹦脚尖膝盖的过程，上体保持直立姿势。（3）弹簧步弹簧步对运动员膝关节柔软屈伸感觉训练很有寸立姿势。意义，而且它也是各种跳跃和跑的基础。做法：左脚向前做柔软步，（稍屈膝），重心移到左腿上随即直膝起踵立，同时右腿屈膝前举，右脚稍外展蹦直，手臂前后自然摆动，然后换另一脚连续做。要求：屈伸时要有韧劲，柔和地前进，要有轻松自如的感觉，动作连贯，上下肢配合协调。（4）碎步小跑碎步小跑能提高膝、踝关节和腿的灵活性，并能起到训练移动重心及动作节奏和使动作

20、轻松稳定脚向前做柔软步，的作用。做法：腿自然向前迈出，稍有腾空，脚尖绷直向下，落木时以前脚掌过渡到全脚掌，步幅不宜过大要求：步略小，膝部富于弹性，重心前移平稳。3.3.3跳步这几年来越来越多的运动员在平衡木上加入了具有高分值的高难度跳步，然而必须指出的是，在比赛的评分工作中，对体操跳步动作的难度价值确认是极为严格的，一旦运动员完成动作时达不到标准，其难度就会降组。由此产生的动作价值、连接价值和特定要求均得不到承认。因此，基础训练应从小得到重视。跳步在成套动作中起着举足轻重的作用，解决好平衡木的跳步是很重要的，启蒙阶段的训练可以安排以下内容。（1）原地双脚跳做法：双脚前后站立，两臂侧举，在空中保

21、持上体直立，两腿绷直，加紧的姿势，经半蹲迅速伸直髋、 膝、 踝关节往上跳起后落下经半蹲成提踵立。要求： 身体保持直立，双脚离木时蹬木并绷直脚尖、膝盖，腿部内侧肌肉加紧。（ 2）直腿前后劈腿跳做法：双脚前后站立，两臂侧举，双脚原地起跳，空中两腿前后交换后同时落木，重复。要求：同原地双脚跳。交换腿时要有绷劲、有力度，不能低头。转体类动作是难度发展最快的动作之一，其难度和类型正在不断发展中，动作的技术也更为复杂，而且对控制平衡、判断方向的能力要求也更高。基本功训练中，大量的提踵及控制的练习都是转体的基础。因此，在各种提踵练习时要特别强调“轴”感。在基础阶段，应更注重做一些双脚立的练习，以辅助练习为主

22、。转体练习时要多立少转。（3）纵分腿跳做法：双脚跳起两腿前后分开160度以上，两腿脚尖膝盖绷直，前腿自然落木成单腿半蹲立，后腿控制45度后举起，两臂可侧平举保持重心要求：前后腿要绷直尽量分开，收腹立腰，提气挺胸，注意跳起后的基本姿态。（4）大跨跳做法：左腿向前一步，蹬木向上跳起，同时右腿向前90度方向跨出，左腿随即向上摆起，两腿在空中成前后大分腿，接着落木屈膝右腿成单腿半蹲缓冲，左腿后举。要求：蹬木有力，腿分开在180度左右，注意空中的移动重心及基本姿态。3.3.4 转体（1）双脚站立转体180度做法：左脚向前一步提踵立，以手臂和肩带动转体180度，两臂侧平举向上成三位手。要求：身体保持直立和

23、一定的紧张，注意重心的转移。（2）单腿转体180度做法：左脚向前一步提踵立，以手臂和肩带动转体180度或360度，右腿前举屈膝90度脚尖置于左腿的的膝盖部。两臂侧平举向上成三位手位置。要求：转体迅速，转体时整个身体收紧立直有“轴”感。3.3.5 波浪波浪动作是艺术力的表现，它以柔软、活泼、圆润和内在的弹性感以及外部的多曲线形成了优美的形态及丰富的表现力。在体操平衡木比赛中，如果艺术表现力差强人意的话，规则规定裁判员应对其扣除相应的分值。由于波浪要求身体各部分连续依次屈伸，对运动员的协调和柔韧提出了较高的要求。波浪是最能体现女子运动员身体特点的动作。波浪主要是指向前、后、侧方向的身体波浪。（1）

24、前波浪做法：由身体前屈开始起动，踝、膝、髋、腹、胸、下颚依次向前上方转动，经上体后屈姿势，随之依次伸直还原成直立，波峰在体前由下向上推移。要求：必须从脚到头各环节依次参加周期性的弯曲、（ 2）后波浪做法：由身体后屈开始起动，接着，依次屈髋， 收腹、含胸、依头向上体前屈。波峰在体后由下向 上推移。要求：为了加大波浪幅度，保持动态中的 平衡，当下肢向前移动时，位于身体总重心以上的 环节要做相应幅度的向后移动，形成反向运动。同 时，下肢各关节周围的肌肉保持紧张，做牢固的支 撑。伸展和转动的连续推移动作。（3）侧波浪做法：由上体左侧屈开始起动，右腿屈膝，经两腿屈膝向左顶髋，两腿依次蹬直，向左挺胸、抬头

25、至上体右侧屈，波峰在左侧向上推移。要求：身体由屈到伸要通过肌肉收缩主动用力，推动环节移动。身体由伸到屈则应放松地借惯性、重力和弯曲。因此，在同一时间内有的部位紧张，有的部位放松，肌肉用力协调细腻。3.3.6 踢腿大幅度踢腿对人体重心影响很大，因此练习踢腿对培养木上的控制能力有很大的好处。踢腿有前、侧、后的大踢腿。（1）前踢腿做法：左脚向前一步，同时前踢右腿，两臂侧平举，然后换腿踢至木端。要求：主力腿伸直，腰不要松，踢前腿时注意不送髋或向后“坐”。（2）侧踢腿做法：左脚向前一步，同时侧踢右腿，两臂侧平举，然后换腿踢至木端。要求：踢侧腿时不要向 主力腿方向侧。踢后腿小腹收紧，要把体重均衡的 放在主

26、力腿上，身体要保持好直立位置。（3）后踢腿，左脚向前一步，同时右腿前点木，双臂侧平举，后踢右腿，同时双臂经一、二位至三位手，然后落木右腿前点木，重复踢至木端。要求：在以上踢腿训练的基础上，可要求提踵踢腿和后腿结环踢，但必须在有一定的基础以后，才能由易到难，否则动作容易变形。3.3.7 控腿控制力是完成平衡木动作的重要因素之一，它能训练身体各部分的控制能力，掌握平衡。因此，加强控制练习对完成平衡木动作有重要意义。控腿在以上踢腿训练的基础上，可要求提踵踢腿和后腿练习是在平衡木基本功中是最重要的练习之一，在前文里就说到平衡木项目是一项对准确性和稳定性较高的项目，而这和控制能力有着密切的关系。控腿练习

27、是从启蒙训练时就开始一直需要保持练习的一种动作。控腿时腰髋的控制对人体起着调节的作用。平衡木属于下肢平衡的运动，支点经常是固定的。控前、侧、后腿的做法：一腿站立或起踵，另一腿向前（侧、后）举起的同时。先可用一手迅速握其踝部分，顺势将腿搬至最大幅度，在慢慢放手，两臂侧平举。还原换腿重复。要求：单脚站立的平衡，重心落在支撑腿脚掌上，需要通过身体各部分肌肉群协调控制平衡。当平衡破坏时需调整支点上的质量分布，维持平衡。控腿时中心要稳，支撑腿应充分伸直，脚掌不能内扣站立，上体应保持正立，姿态要优美。小控腿应在水平面90度以上，大控腿应在135度。3.3.8 手倒立练习倒立是技巧练习的基础，对提高平衡能力

28、有很大的作用，对加强臂部的支撑能力、身体控制能力、提高动作的质量都是很重要的。通过训练培养运动员倒立时的身体控制能力，有利于稳固技术和成套求翻础好础要手基很基功如控有好本的身很基作腰本个之动和但一倒接撑不为对连支立作倒作展类倒>云发腾好作度立立加的翻良动难倒倒部术为要度高手手臀技作需难多腿腿、着都的许并分肩随高等展对的的顶。越类发还性来子为横横含k-L4-1L-赛也上甜击就匕力=上足就落的觞冲中练养槽于断你的练训培E#由不研时训的、M。上别地的面练而向芝港客林斤川落时方.节.，落地的稳定性对定越键是、此作木木求衡几收立口地跳心腰，可卜T?r5喘体泄I身弯势缺在”缓在乏面性汴米褂缓束控制身

29、体中心的平衡；身杂严美格特训重复要种严的的在的点格掰求都一须械致。时支规求注不作人必器细衡动心有要<孙给中于要平移重要格培实个该练由术的看体样严不应训要人馆不案”也练也这稳M有关好帅作的个地，在的>要态膝做始动臂一时落识紧时上底姿，的稳定性。随着技术的发展，对倒立基本功的要求也是越来越高，作为翻腾类的连接动作，如：手翻类、因此，为发展的难度动作，倒立不但本身有着很好的作用，纵木、横木的并腿手倒立纵木、横木的分腿手倒立要求：含胸顶肩、臀部加紧，使全身紧绷成一条直线。3.中，一套高规格的成套动作不能缺少的。由于落地的失误而与冠军失之交臂的案例在历史上不断的上演，平衡木比赛比就是一个“稳

30、”与平衡木更为重要。同时，也能缓冲落地时的冲击力，减少伤病的产生。落地练习在平时的训练中就没有养成良好的落地意识，也缺乏这方面的训练，所以我们更应该从小抓紧在这上面的训练，培养落地意识，提高下发落地时的稳定性。下练习。要求：高度最底要有一米高，向下跳；跳起是在空中应保持基本姿态，跳下时，下肢主动落地，膝关节缓冲弯曲，腰部肌肉紧张，上体保持直立，做好结束姿势。3.43.体姿态，平衡木基本功训练要扎扎实实，不求复杂化，但要求实用，每走一步，每做一个动作都要严格要求动作的规范化，举手投足都应该给人一种美的感觉，加强体操意识的培养。在训练中必须严格要求，每个动作需要有一定的规格，由于器械的特J挽的失比

31、要产落从发一,高持动持加日币格军赛重的的该下®:保主保心崎包规冠比为病好应高曲求应肢体5刚峭高与木更伤良更提响要中下上落地练习落地练习往往是被忽视的环节，而在体操比赛落地的做法：从木上原地跳下从高处向地处跳9少年儿童平衡木基本功训练应注意的问题支一2,后F一日7*、1订±/日A力必二>、套交是同。意抓地U最本地立就。生地小落从度基落直惯扎做都在格的身更在术格习扎每足。规作响，否技规响要投养的动影上是和在沐练步手培定类会木影美要掉训一举的一各都在投优定功走顿有的点否心拗>本每化意要操支是重阳怀基，范操需体离点时正程用舞木用规体作由偏落木的过-M培衡实的强动自微看落

32、态的评小平求作加个比稍要和姿练培养良好的训练习惯要从小培养不随意掉木的习惯。培养正确的身4.14要求，每个动作需要有一定的规格，由于器械的特点决定了比自由体操的各类动作的技术要细致的多，重心稍微偏离支点都会影响身体的平衡。在训练中不仅要看落点是否在木上，更要看移动时的重心投影点和落木时重心投影是否在人体重心支点上。基本姿态的正确、优美和技术一样要有规格。奏。亏11练的节层动展方才由的练僧品仙要经后强将强异训求的一运发种，确训咖志好重几最有为加洞差个要作功使度一新则正的怀体一，动本，难应更原意容第个。同括基是和适的的注内。m的排不包套一术只断进员高格包括动作的节奏、陷动行务艳点应容该序番有制运进

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35、但得心术的用合单龄训活趣请提重，基本功的训练内容应随着训练的阶段不同而不要注重意志品质的培养。为将来攀登技术的高在某一项或某一个动作上的训练时间不宜过4.24.34.43.4断更新，如基本功训练要根据运动员的个体差异，结合成套的需要和比赛的需要进行编排。一个训练时期或一个训练阶段，要根据任务的不同，要求的不同来改变和编排基本功的内容，方向、空间和需要训练的部位。把一套基本功一层不变的练上几年的结果有三个缺点：一是，使运动员感到枯燥无味；二是，不能适应技术和难度发展的需要；三是，身体控制能力很容易只适应一种方法。因此，基本功的训练内容应该不断的更新，才能使训练更有成效。必须遵守循序渐进的原则，由

36、易到难，由简到繁，由慢到快。教练员注意正确的讲解、示范，逐步地、系统地不断提高内容的训练。必须严格要求，每一个动作都要有规格。3.4峰，在启蒙阶段的训练要注意志培养坚强的意志品质，培养不怕吃苦、敢于拼搏的精神。心和不达目誓不罢休的毅力”是体操运动员很重要的意志品质，很多优秀运动员的成长过程都是几经周折的，但是他们克服种种困难，坚持训练，最后为国家获得荣誉，他们事业成功的共同点是，有强烈的上进心，有理想，有顽强的毅力。因此，为将来攀登技术上的高峰，在启蒙阶段的训练中要加强意志品质的培养。3.4长，可结合准备活动或素质练习进行。平衡木基本功练习是单调而枯燥的，所以训练要有趣味性。特别是低年龄的儿童

37、，好奇心强，精神不易集中，所以基本功训练时间不能太长，训练内容不能过于单调，要灵活安排训练内容，见缝插针地安排一些适于儿童的趣味性活动，如进行随堂的竞赛、动作完成的好的请出来做带头示范等，以激发运动员的竞赛意识，提高训练效果启蒙阶段的平衡木基本功训练是非常重要的，决不能掉以轻心，要根据体操发展的趋势，选择适合儿童特点的平衡木基本功训练培心热，欲兴 和奇而的知亡同O 练好进始求提求 训的操开的中要 行童体业操习格 进儿欢事体练严 童用喜种对在受 儿利们某，接 对她或趣度而 趣使动兴态从 求兴治的练， 要的趣种厚训舍 格习兴某浓正弃 严练的事生端愿 、木操从产要不 进衡体是操就的 渐平对趣体，迷

38、序对们兴对切入 循高她，们迫至 握养操她为甚 容。培体使更， 内养理爱为望趣4 结论与建议4.1 结论4.1.1 基本功训练是发展难度和提高动作质量的基础？也是提高稳定性应首先抓好的训练环节。基本功和练要贯穿整个训练时期的始终，在儿童时期更为重要。4.1.2 基本功训练方法中，立、基本步伐、波浪、转体、跳步、控腿、踢腿、倒立、落地九种方法可以有效的训练少年儿童平衡木的基本功。其中，基本步伐、控腿和踢腿尤为重要。4.1.3 教练员应针对少年儿童平衡木基本功训练中容易出现的问题，采取各种有效措施，不断提高训练效果。4.2 建议4.2.1 教练员需要不断的充实自己，提高自己的业务水平，并要学会在训练中发现问题并及时解决问题