教师心理健康之我见

1、教师心理健康之我见 随着社会的进步和我国经济的发展，我们教师的待遇越来越高，工作和生活 条件都有了较大改善，但教师的心理压力也是越来越大。教师觉得在工作中烦恼 多于欢乐，幸福指数很低，心理状况也不容乐观。一、教师心理健康出现问题的原因 教师心理健康，已经成了一个无法回避的话题。造成教师心理压力大、烦恼 多、幸福指数下降的原因是多方面的，我个人认为主要有以下几个方面：1、来自教师职业本身的压力。 教师被誉为人类灵魂的工程师，要为人师表， 身正为范。教师的言行举止都是学生学习的榜样，并时刻处在社会和学生的监督 之下，因此教师必须处处以身作则，要注重在学生心目中树立起高大的形象，于 是不得不过分地追

2、求人格完美，刻意的限制自己的言行；另外，教学成绩、班级 量化、各种考核等的排名，对每一位教师来说，始终存在着压力。现如今，新课 程要求教师转变教育观念，在教学手段和方式上也对教师提出了新的要求。教师 以前只写教案，现在还要写学案和反思，这对于传统教育体制下培养出来的教师 构成不小的压力。像我们高中老师，一周的授课量有 18 节左右。备课、上课、批 改作业是基本的工作任务。除了一般的考勤，我们班主任还有早读、授课、课间 操，从早到晚我们基本没有闲暇时间。2、来自教学竞争的压力。 学校的内部体制改革，落聘下岗、评优晋级、师 德考核、年度考核等等，都要把人分为三六九等，而且还要公示与众；大部分有 升

3、学任务的学校，都要把每次考试的平均分、及格率、优秀率算得仔仔细细，还 来个同年级排名次；教师教学的劳动强度大，虽然每天只上三四节课，但教师工 作大部分是隐性的，例如班主任工作，批改作业、钻研教材、备课、做课件、校 本培训、研修进修等等，教师每天工作都远远超过八小时，我们经常不得不把工 作拿回家里去做，长时间处于紧张状态，身心交瘁。3、来自社会的压力。 虽然现在都在呼吁素质教育、改革考试制度、创新评 价机制，但事实上，家长们关注的仍然还是分数，社会还是以学生成绩的好坏、 升学率的高低来评价教师；教师的职业决定了教师是“为人师表，身正为范范” 的楷模，社会要求过高，对教师的期望值过大，教师难以达到

4、；面对家长们望子 成龙、望女成风的沉重期望，不少教师被压得喘不过气来。二、教师心理健康的自我调节 教师以个人的力量也许改变不了教育的整体环境，但是可以改变自己的行为 和生活方式；无法改变教学中的无序竞争，但我们可以改变自己的情感和态度。 因此，教师要提高自身的心理素质，关键是从改变自己开始。1、学会悦纳自己。 身为教师，我们要学会善待自己，要经得起挫折，遇事 千万不要钻牛角尖。那些把幸福和烦恼寄托在别人身上的人，最容易掉进苦难的 深渊，不能自拔。2、塑造阳光心态。 一个人的幸福与否， 不取决于金钱地位和名利，主要取决 于自己的心态。第一，如果不能改变环境就适应环境。第二，不能改变别人就改 变自

5、己。 第三，不能向上比较就向下比较， 使你能够获得一个好心情。 以上点点， 都告诉我们，要保持一分良好的心态，让自己少一分牢骚，多一分宽容。3、培养兴趣好。 健康的业余爱好可以调节身心，缓解心理压力。你可以在 剧烈运动中释放不满、抑郁和愤怒；可以垂钓，保持心灵的宁静；可忙里偷闲， 苦中作乐，看场电影，或唱歌吟诵，仰天长啸，独得其乐。有效的交流与沟通， 良好的心态，不仅有利于自身生活的幸福、工作的快乐，同时也能潜移默化的教 育、影响学生。4、学会合理宣泄。 教师应该学会合理地宣泄自己的情感。因为如果不良情 绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间 过长或强度过高，可能造成心身疾病。因此，我们应该选择合适的时候、合理的 方式宣泄自己的情绪。当我们的情绪比较消极时，我们可以去做一些自己喜欢的 事；当我们心理比较难过、压抑或郁闷时，我们可以向亲近和信任的朋友或亲人 倾诉衷肠，或建立自己的博客，记录下自己的感受；当我们心理失衡时，我们可 以给自己找个理由，安慰自己，减轻心理压力。总之，教育是生命影响生命的事业，教师要学会自我调节心理压力，善于沟 通交流，学会幸福生活、快乐的工作，享受做老师真好的感觉；教育的管理体