跆拳道步法教学视频 跆拳道的步法教学

1、本文格式为word版，下载可任意编辑跆拳道步法教学视频 跆拳道的步法教学 一、跆拳道的基本步法 跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的敏捷运用对保证充分发挥腿的威力，取得实战的成功具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿攻击，因此跆拳道的步法具有鲜亮的特点，即重心落在两脚之间或偏于前腿，而且身体姿态大都以侧向站立，以便爱护身体和重要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力。增加击打的力气和速度。 二、跆拳道的步法在实战中的重要意义首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中，不论是攻击、防守，还是防守反击动作，绝大多数是在运动中完成的，因此需要敏捷、快速、灵敏、多变的步法连接技术，以保证后面技

2、术动作的完成和发挥，否则就会处于被动挨打的地位；其次，通过敏捷多变的步法移动，使对方的攻击或防守落空，同时自己抢占有利的攻击或防守位置，给自己的反击制造条件；第三，敏捷多变的步法可以保持身体姿态的平衡，由于身体只有在相对平衡的状态下，才能更有力、更有效地攻击对方，以达到攻击目的。跆拳道的实战是在运动中进行的，没有正确、敏捷、多变的步法，就难以取得实战的成功；第四，敏捷机灵地运用多种步法，可以给对方心理造成压力，使对方产生无所适从的感觉，为战胜对方制造条件。三、实战中常用的基本步法包括以下几种1、前进步：标准实战姿态开头，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜

3、马步，可连续进行。这是前进步的一种上步。留意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步；后蹬地，前脚向前跳动为前跃步。前滑步和前跃步都属于前进步，是主动攻击时采纳的步法。也可用于假动作；协作手臂动作进行，便于快速接近对方。2、后退步：由标准实战姿态，前脚掌用力蹬地，后腿先退后一步，前脚随即后退两脚以及身体仍保持原来姿态。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来姿态，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的攻击，预备做反击动作。3、后撤步：从标准实战姿态开头，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实

4、战姿态。后撤步可依据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，预备进行攻击或反击。4、侧移上步：由标准实战姿态开头，两脚前脚掌同时向左右侧蹬地离开原来的位置。向左侧移动，离开原来的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。侧移步的作用是避开对方有力的攻击，移动到对方的侧面，预备进行反击。5、跳换步：由标准实战姿态开头，两脚同盟进蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体；落地时身体姿态成另一侧的预备姿态。跳换步的腾空不宣高，略离地面即可；换步时要拧腰转髋，快速灵敏，其目的是干扰对方的攻防思路，选择相宜自己的攻击方位和转换自已身体的得分部位使对方不能得分。同时争取反击的空间和时间，立刻转入攻击。6、弧

5、开步：由标准实战姿态开头，前脚的前脚掌原地蹬搌地面，后脚同时向左(右)蹬地后右(左)跨移一脚，成为和原来预备姿态不同方向的预备姿态。向左跨为左弧形步(或左环绕步)，向右跨步为右弧形步(右环绕步)。7、前(后)垫步：由标准实战姿态开头。后(前)脚向前(后脚)脚并拢的同时，前(后)脚蹬地向前(后)迈(退)步，仍成原来的实战姿态。垫步动作的要点是后脚(前)向前(后)要快速，不等后（前)脚落定，前(后)脚就要蹬地前(后)要移动，前(后)脚移动的距离要适当，既能照看与对方的位置关系，又便于自己后面的连接动作。垫步动作要快速、轻捷、连贯，要快速接近或远离对方。后面的连接动作，无论是攻击还是防守，都有要连续

6、快速，可在垫步过程中做动作，不给对方任何机会。8、前冲步：由实战姿态开头，后脚向前迈前一步，身体姿态同时转正，随即前脚向前冲一步仍成为实战姿态。可连续冲几步成实战姿态。前冲步的动作要点是两腿要连贯快速，类似加速冲刺。步幅小、频率要快，敏捷多变，是主动追击对方的有效步法。连续动作要轻捷快速，给对方造成慌乱，亦可彩向后退的类似。9、组合步：是指各种步法这间的不同组合。实际上，跆拳道技术在实战动用的过程中，无不通过各种步法的运用和变化而得到实施，而且使用的步法都是有意义或无意地组合起来综合运用的。运用步法目的是为了调整距离，使自己的动作更加快速敏捷，进而达到进退自如、掌握节奏、有效攻击和有效防守的目的，步法的组合应依据实际状况的变化而转变，把攻击和反击的技术与步法紧密