百淬运动饮料的危害 经常喝运动饮料的危害

1、本文格式为word版，下载可任意编辑百淬运动饮料的危害 经常喝运动饮料的危害 运动饮料，主要是针对运动人群打造的，主要是为其补充养分的缺失，可以有效提高和保持运动人员的运动力量。但我们应当怎样喝运动饮料呢?下面就跟着我一起来看看吧。 运动饮料有哪些 运动饮料，顾名思义是依据运动生理特点而配制的，特地针对人体运动缺失的养分，保持、提高运动的力量。目前来说，中国市场有许多运动饮料，如：健力宝、红牛、东鹏特饮等。据专家介绍说，专业的运动员很少选择红牛、健力宝等运动饮料。由于红牛中含有.，服用.起到兴奋的作用，对运动员来说是不允许的。而健力宝的糖分比较高，还是充气饮料。 一般来说，特地的运动饮料有佳得

2、乐、威创高能固体饮料、纽崔莱蛋白质粉等。这些运动饮料在各大商场均有售卖。运动饮料是在运动中补充养分的环节，调整体内水分的平衡。 常常喝运动饮料的坏处 多喝无益 运动饮料喝多了会影响人体对食物的汲取，造成养分不良。而有些饮料还含有.，长期摄入.对健康不利。 特别人群要留意 心脏负荷加大、血压上升，患高血压和心脏疾病的人应避开饮用。假如你属于这类特别人群，不建议购买运动饮料。 运动饮料不能代替水 水是维持正常生理活动的养分素。虽然运动饮料中加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、.、牛磺酸等成分，这些对抗疲惫、补充养分有肯定多个关心。但是它始终不能代替水的作用。 运动饮料什么时候喝最好 运动时，我们

3、会排泄大量的汗液，身体消耗比较大，其中被消耗的就是水分、糖分、电解质。许多人喜爱喝运动饮料来补充所失的养分。但是专家建议，运动不超过2个小时的话，不太需要喝运动饮料。假如运动少于1小时，可以适当喝一些白开水或是自然矿泉水补充机能。假如运动量大，运动时间有1.5-2小时，可以适当喝些运动饮料，补充身体的确的养分素，保持运动的强度。 长期和运动饮料会长胖吗 运动超过一个半小时，可以喝一些运动饮料。但假如运动时间低于1小时，则喝凉开水比较好。由于喝一瓶运动饮料就相当于吃了5-6块方糖一样，糖分比较高。在失水严峻的夏季，我们一边喝运动饮料，一边运动，你会发觉自己一点都没变轻。假如自己长期有运动熬炼方案

4、，则可以考虑喝运动饮料补充养分，否则运动后喝运动饮料会简单长胖。健身跑步前喝运动饮料可以尝试。运动中则可以考虑凉开水，而且还是小口小口地喝，喝的量也要掌握好。 多喝饮料对身体造成的7大危害 1、多喝饮料会让人的肾脏造成损害 肾脏是人体最重要的排泄器官，人体中产生的有害物质绝大多数是通过肾脏以尿液的形式排出体外的。饮料中经常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体造成对肾脏的损害，也会增加患上肾结石的风险。 2、多喝饮料会给人的肠胃带来损害 当人喝下大量饮料之后，肠胃道血管遇冷就会马上收缩，使原来血流量就很少的肠胃，血流量变得更少，从而造成肠胃功能失调，甚至会引发胃痉挛、胃炎、

5、胃痛等病症。此外还很简单引起腹胀、腹泻。 3、饮料还会给人的牙齿造成损害 饮料中含有的各种添加剂、增味剂以及有机酸等，对人的牙齿有很强的腐蚀作用，会损害牙齿表面的爱护层牙釉质。假如牙釉质受到损害，就会消失酸疼等症状，还会引发牙髓疾病。 4、影响各种养分物质的正常摄取 我们知道，市面上各种各样的饮料，几乎都含糖，摄入人体后会使人的血糖上升，继而使人体的中枢神经感到饱，可是这种由饮料代水引起血糖水平上升，不吃即"饱'，长期以后，不仅影响人们的食欲，还会影响各种养分物质的正常摄取。 5、饮料并不能解渴 饮料中除含有一部分自然果汁外，大多数掺杂的是香精、色素、防腐剂，尽管这些食品添加

6、剂有较严格的标准，但进入人体后还需消耗体内水分关心代谢，使人产生"越喝越渴'的感觉，明显不行能有益;况且，假如口服了劣质饮料，还有可能危害健康。 6、增加患糖尿病的风险 一项对91249名女性追踪8年的调查发觉，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危急会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的状况下，仍旧表现出促进糖尿病发生的效果。 7、简单导致儿童肥胖 特殊喜爱喝饮料的孩子，在体格发育上往往消失两极分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多会发胖。碳酸饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐碳酸饮料，就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量，相当于增加脂