蔬菜富含大量维生素

1、蔬菜富含大量维生素、纤维素和矿物质，能促进脂肪代谢，平衡体内各项代谢，帮助 排走身体内之废物及积聚的水分，有利于减肥和瘦身。黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内1. 黄瓜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。 热S 40卡/杯，椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒转化为脂肪。2. 韭菜：3. 椰菜： 等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。4. 芦笋：热量66卡/磅，芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错 之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。5. 竹笋：低脂、低瞞、多粗纤维的竹笋可防止便秘，

2、但胃溃疡者不要多吃。6. 茄子： 热量19卡/半碗， 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻 止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益倉物。7. 扁豆：热S 232卡/杯，若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。8. 冬瓜： 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含 丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆枳。肥胖者大多水分过多。冬瓜还可以利尿，每天用冬 瓜适量烧汤喝可以减肥。经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的 脂肪，有通便作用起到减肥作用。9. 芹菜：含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了 不怕胖。10. 绿豆

3、芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤 维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加 强减肥作用。11. 紫菜： 除了含有丰富的维他命B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤 维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。12. 菠菜：因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都 吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。13. 西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚ft力”，另一方而亦含有 钾，可减少身体的水分积聚。14. 大蒜：是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有 助于增加高密度脂蛋白质

4、。15. 洋葱：含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀 丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。16. 香菇：明显降低血淸胆固醇、甘汕三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使 身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。17. 海带：富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。18. 豆制品：含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢， 使皮下脂肪不易堆积。列外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好 的降脂作用。减肥瘦身蔬果排行榜：最瘦腿蔬果白萝卜热量：21大卡（100克可食部分）就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养

5、料一样，大腿也是人体用来储备能量（能量 食品）以备不时之需的“仓库”，所以特別容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃 些 白萝卜吧！它含有的辛辣成分芥子油（油食品），具有促进脂肪类物质更好地进行新 陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的！对付 大腿脂肪是最合适不过的了。另外，胡萝卜也富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆 汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。最瘦腹蔬果番茄热& 19大卡（100克可食部分）常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧而看：哇塞！前而怎么会凸出个 小肚餉-这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是

6、因为肠逍中堆积了太多的废物。这时 候，去油力超强的番茄就要大显身手了！它所富含的食物纤维，可以吸附肠逍内的多 余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道 吸收, 让你再也没有小肚脯的烦恼。另外，吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是 生吃的话，效果就更好。最疫脸蔬菜芹菜热量：11大卡（100克可食部分）一大棵西芹中大概含有45卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗58卡路里 的热S，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过 了它本身提供的热S,真称得上是“越吃越瘦”啦！最瘦腰水果草莓热量：30大卡（100克可食部分）草莓好

7、像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它 最厉害了！小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含 有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解 腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。蔬菜富含大量维生素、纤维素和矿物质，能促进脂肪代谢，平衡体内各项代谢，帮助 排走身体内之废物及积聚的水分，有利于减肥和瘦身。黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内1. 黄瓜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。 热量40卡/杯，椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒转化为脂

8、肪。2. 韭菜：3. 椰菜： 等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。4. 芦笋：热量66卡/磅，芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错 之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。5. 竹笋：低脂、低瞞、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃浚疡者不要多吃。6. 茄子： 热虽19卡/半碗， 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻 止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7. 扁豆：热量232卡/杯，若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。8. 冬瓜： 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含 丙醇二

9、酸，可阻止体内脂肪堆积。肥胖者大多水分过多。冬瓜还可以利尿，每天用冬 瓜适量烧汤喝可以减肥。经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的 脂肪，有通便作用超到减肥作用。9. 芹菜：含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了 不怕胖。10. 绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤 维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点酸，以防维他命B流失，又可以加 强减肥作用。11. 紫菜： 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤 维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。12. 菠菜：因为它可以促进血液循环，这样就可

10、以令距离心脏最远的一双腿，都 吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。13. 西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚ft力”，另一方面亦含有 钾，可减少身体的水分积聚。14. 大蒜：是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有 助于増加高密度脂蛋白质。15. 洋葱：含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀 丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。16. 香菇：明显降低血淸胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使 身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。17. 海带：富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。18

11、. 豆制品：含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢， 使皮下脂肪不易堆积。另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好 的降脂作用。减肥瘦身蔬果排行榜：最瘦腿蔬果白萝卜热& 21大卡（100克可食部分）就像骆驼的驼帐是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量（能量 食品）以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃 些 白萝卜吧！它含有的辛辣成分芥子油（油食品），具有促进脂肪类物质更好地进行新 陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的！对付 大腿脂肪是最合适不过的了。另外，胡萝卜也富含果

12、胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆 汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。最瘦腹蔬果番茄热量：19大卡（100克可食部分）常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看：哇塞！前而怎么会凸出个 小肚爾-这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时 候，去油力超强的番茄就要大显身手了！它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多 余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道 吸收, 让你再也没有小肚脯的烦恼。另外，吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是 生吃的话，效果就更好。最瘦脸蔬菜芹菜热量：11大卡（100克可食部分）一大棵西芹中大概含有45卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗58卡路里 的热S,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热