小腹胀气是怎么回事 [小腹胀气怎么消除]

1、本文格式为word版，下载可任意编辑小腹胀气是怎么回事 小腹胀气怎么消除 小腹胀气会让我们的肚子看起来鼓鼓的，很难看，我们如何有效消退小腹胀气呢?小腹胀气怎么消退这个问题由我来为您解答! 小腹胀气怎么办 1、喝醋 用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。 2、细嚼慢咽 吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均简单造成消化问题带来胀气。 3、嚼米汤 米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。 4、怎样

2、熏豆子 假如你喜爱吃豆子，又不盼望胀气，这里教你一个解决方法。豆类在水中好像会流失大部分产生气体的物质。讨论显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾掩盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以削减90%的此类化合物。 5、远离错误搭配食物 食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。 6、药物的选择 胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新奇柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的ph值。假如体内排气仍

3、持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。 7、吃饱后不要立刻坐着 吃饱后可以漫步或站一会儿，不要立刻趴着休息或是坐着，尤其是趴着简单压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。 8、服用嗜酸菌 消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，由于缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇平安的灌肠剂，开头你可能感到稍微的不适，不过大约1小时后即可乎息。 9、使用胰脏醇康 假如你曾经作过腹腔手术(例如，切除一段肠子)，使用胰脏酵素将有助于消化食物。低血糖症患者也需要胰脏酵索。用餐毕，若感到饱胀、肚内有咕噜

4、声、胀气或排气等，也可服用胰脏酵素。 10、服木炭片 活性炭能有效地排解过多的气体，在你感到不适时，马上服用5粒。但你若正服用其他药物，则需留意，木炭粒除了汲取气体，也会汲取药物成分。同时，切勿每天使用，由于木炭的汲取力强，能汲取有用的养分索。 11、涂抹薄荷油 胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部四周，可有效缓解胀气问题 12、古方茶疗 李时珍在本草纲目上有记载：诸药为各病之药，茶为万病之药。唐代刘贞亮也曾经总结说，茶有十德：以茶散郁气;以茶驱睡气;以茶养生气;以茶除病气;以茶利礼仁;以茶表敬意;以茶尝味道;以茶养身体;以茶可行道;以茶可养志。古方茶疗渣脾茶 对胃胀气的人特别的适合。 小腹胀气

5、如何预防 1、定时定量进食 胃酸分泌具有肯定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不行过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。 2、进食温度相宜 饮食的温度以不烫不凉为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量削减，影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增加，甚至产生胃痉挛。过热饮食，能烫伤胃粘膜，使胃粘膜爱护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。 3、细嚼慢咽

6、 少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有爱护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不行整个吞枣。 4、避开辛辣 常常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，长期处于充血状态，可引发慢性胃炎，因此，应避开长期大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。 5、心情舒服 人的心情与胃酸分泌及胃的消化作用亲密相关，心情低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情开心。 6、精神集中 食物的消化，汲取，需充分的的血液供应胃肠道。若一边进食，一边思索问题，或一边进食，一边看书，看电视，大量的血液要供应脑部工作，直接影响胃肠道的血液供应，长此以往，势必影响胃的功能，导致胃病发生。因此，进食时要用心致志，不行一心二用。 7、食物结构合理 动物性食品，油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担，影响食欲，过细米面食物无机盐，微量元素，维生素及食物纤维素大量损失，长期食用必将造成机体养分不良，导致机体各种功能下降。因此，多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 8、戒烟 吸烟可使胃部血客收