女性养生馆加盟【女性冬季如何养生】

1、本文格式为word版，下载可任意编辑女性养生馆加盟【女性冬季如何养生】 在这个寒冷的冬季里女性想要健康养生要怎么做才好呢?女性的冬季养生应当怎么做才好?女性冬季养生这个问题由我来为您解答! 女性冬季养生小常识：女性冬季如何防寒 1、适当进补 冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品。进补之时肯定留意不能伤及脾胃，特殊中老年人应以补肾气食物为主。 2、适量出汗 出汗是人体正常的生理现象，冬季人们因怕冷，大多都会着很厚重的衣服，穿得多，活动的少，导致体内的热不能适当散发，引起上火症状。出汗也是人体的一种正常排毒方式，对身体是有益的。 3、脚部保暖 俗话说"寒从脚底起

2、'，人的足部有许多与人体内脏关系紧密的穴位，足部受凉，会引发出一系列的病症。女性留意足部的保暖，更有益于身体的健康。 4、预防疾病 冬季天气寒冷，简单滋生许多病菌，不少慢性疾病都会"选择'在秋冬季复发，防寒保暖是秋冬养生最重要的措施。加强体育熬炼可有效预防疾病，增加身体反抗力。 5、开心心情 人的心情很简单受外界环境的影响，例如寒冷的天气会令人心情低落。消退郁闷的最好方法是通过适当的体育熬炼释放压力，放松身心。 6、早睡早起 讨论表明，早睡造气者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低，从而使他们的精神抑郁度也较低。可见，早睡早起也能帮人舒缓压力。 7、室内通风 冬季

3、，长时间将门窗紧闭简单滋生出许多病菌，适当的通风，可清爽室内的闷气，净化空气，一般坚持每天通风30分钟即可。 8、多喝水 虽然冬季不像夏天那么简单饥渴，但也应需要补充分水分，以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢，每天饮水不少于20213000毫升。 9、饮茶好处多 喝茶可给人体补充多种维生素和微量元素，其中绿茶还有防癌抗癌的功效，对人体有很强的保健作用。 10、喝粥保健功效好 冬季喝粥可驱寒暖胃，坐立含有的水分，可补充人体流失的水，缓解皮肤的干燥。对于肠胃不好的人，多喝粥可促进汲取。同时冬季喝粥可起到健脾养胃、益气养阴等各大功效。 女性冬季养生小常识：女性必吃的食疗食谱 依据讨论，当人们吃进熟

4、食后，体内白细胞快速增多，如同受到病菌入侵一样处于"紧急备战'状态。多次之后，机体免疫系统功能便可能受到破坏，给疾病侵袭有机可来。因此，养分学家们建议冬季宜多吨生食。 核桃荸荠鸭子煲 用料：核桃仁l00克，荸荠15个，鸭子1只，香菇50克、绍酒7克、味精7克，鸡精7克，姜7克，葱7克，盐7克，上汤2021毫升。 制法：鸭子宰杀后清洗去爪;核桃仁清洗洁净;荸荠洗净去皮;香菇洗净，一切两半;姜切片，葱切段。将鸭、核桃仁、荸荠、香菇一起放入锅内，再放入各种调料，加入上汤，置旺火上烧沸，再用小火堡至鸭肉熟烂即可。 功效：补肾，益肺，润燥。可用于肾亏腰疼、腿脚脆弱无力、肺虚久咳、气短喘

5、促、慢性便秘、小便不爽、尿路结石、更午期综合征等。 留意：阴虚火旺、疫热咳嗽及便滚者禁食。鸭子宰杀前先灌少量白酒，鸭毛简单拔掉。 山药菊花猪肘煲 用料：山药l0克、菊花6克、猪肘肉500克，绍酒、味精、鸡精各适量，姜、葱、盐各7克，上汤2500毫升。 制法：山药切片;菊花清洗洁净;猪肘肉清洗洁净后切块;姜切片，葱切段。将猪肘肉、山药、菊花及调料放入锅内。加上汤烧沸，再用小火堡至猪肉熟烂即可。 功效：补肾益精，润养血脉。适用于脾肾虚弱、肤发枯燥、肺虚燥咳、更年期综合征等。 留意：气虚胃寒。食少泄泻者禁食。鲜菊花撕下菊花瓣，用清水浸泡2小时，除去苦涩味，其味鲜美可口。每日1次，连续食用1个月。 茯苓黑鱼汤 用料：黑鱼600克、获芬lo克，盐适量。 制法：黑鱼宰杀后，将其清洗洁净，加入适量清水和茨萃，煮沸后