蹲踞式起跑教案

1、教学内容快速跑重点：正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作。难点：蹬地有力，快速起跑。教学目标1、认知目标：通过教学学生知道蹲踞式起跑的动作，起跑动作在快速跑中的作用。2、技能目标：基本掌握并运用蹲踞式起跑的动作，学生在快速反应起动有所突破。3、情感目标：使学生在练习过程中体验成功的喜悦，提高学生主动参与充分展示的意识，发展小组合作的精神。教学过程教学内容负荷教师活动学生活动组织教法与要求时间次数开始部分课前常规31次1、师生相互问好。2、宣布本课内容、任务3、安排见习生和课堂要求，强调安全问题。1、在上课地点集合，体委整队，报告人数。2、师生问好。3、认真听教师讲解。4、见习生随堂观摩。组

2、织：成4列横××××××××××××××要求：精神饱满，集队做到快、静、齐。准备部分1、热身跑2、徒手操头部运动体转运动体侧运动扩胸运动腹背运动弓步压腿扑步压腿手腕踝关节运动7400米4×8拍1、教师讲解热身跑的路线。2、教师讲解徒手操的目的与动作方法。3、教师口令带领学生做徒手操。1、听讲解看示范。2、按口令节拍做徒手操。徒手操组织：成4列广播体操队形 × × × × × × 

3、5;× × × × × × ×要求：动作准确、到位，从分活动各关节、肌肉群。基本部分基本部分基本部分一、 跑的专门练习1、摆臂练习方法：原地站立，听击掌信号做练习。要求肩关节放松，有耸动感。前摆时注意向前用力。2、原地高抬腿练习方法：上体正直，大腿高抬。要求大腿与躯干成直角，支撑腿蹬伸充分，提高重心，防止上体前倾或后倒。546次1、讲解动作要领。2、组织分组练习。3、指导练习（统一指导、巡回指导、个别指导相结合，及时纠正错误动作）1、认真听教师讲解、看示范。2、按教师口令练习。练习队形：成4列广播体操队形 × &#

4、215; × × × × ×× × × × × × ×要求：1、练习时要认真，注意力集中。2、整个动作要协调连贯，左右距离拉开，避免相互碰撞。二、快速跑-蹲踞式起跑动作要领：两手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖约一脚半，两脚间相距约15cm,听到预备后，慢慢抬起上体，臀部要稍高于肩，身体重心前移，听到跑的口令时，两手迅速离地，两脚用力蹬地，上体保持前倾，积极加速。起跑分“各就位”、“预备”和鸣枪三个阶段。1.集体练习1)各就位动作要领:两臂伸直,两手间距

5、离比肩稍宽四指并拢,身体重心均衡地落在两手、前脚和后脚漆关节之间。 2)预备动作要领:身体重心同时前移，形成臀部高于肩，肩超过起跑线的身体姿势，重心主要由两臂和前脚支撑。3)跑动作要领:后腿蹬地要有力明显、上下肢动作要协调。2.听口令练习3.完整练习1768次1、教师讲解动作要领。2、教师示范（完整法和分解法现结合）3、组织学生练习。4、指导练习（统一指导、巡回指导、个别指导相结合，及时纠正错误动作）1、认真听讲解，看示范，积极思考，认真模仿。2、按要求进行各项练习。3、认真观看其他组同学练习，师生共同评价。、4、通过评价对比自己，改进动作。讲解示范组织： 前排蹲下 ×&#

6、215;××××××××要求：认真听讲解，仔细观察示范。练习队形：成4列广播体操队形 × × × × × × × × × × × × 要求：1、练习时要认真，注意力集中。2、整个动作要协调连贯，左右距离拉开，避免相互碰撞。结束部分1、集合、放松。2、小结课的优缺点，学生提建议。3、布置课后练习（单脚跳）。4、宣布下课。51次1、组织学生做放松活动。2、结合课堂进行讲评。1、集合、从分放松。2、认真听教师讲评，并自我评价、提建议。 组织：××××××××××&#