女人吃什么水果皮肤好【女性应该多吃什么水果】

1、本文格式为word版，下载可任意编辑女人吃什么水果皮肤好【女性应该多吃什么水果】 水果富含维生素，所以特殊受到女性伴侣们的宠爱，水果的种类有许多，那么女性吃什么水果最好呢?下面我为大家介绍。 女性吃什么水果最好 1、黑莓 这些美味的浆果富含多酚，有助预防心血管疾病，甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高：一杯黑莓大约含7g纤维。推举纤维日摄入量是2535g。另外，它们还富含维生素c和微量的铁、钙以及维生素a。吃黑莓的方法有许多，烤派的时候可以加一些，或者在全谷物土司上洒一些，还可以抓一把直接吃。 2、蓝莓 吃蓝莓有助记忆力，它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉，这有助血液流畅。富含抗氧化

2、物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素c的很好来源。难怪讨论发觉，多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。 3、草莓 草莓的维生素含量很高，是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源，叶酸是一种被认为可以爱护心脏的养分素，虽然这种说法尚未被讨论证明。同蓝莓一样，它们含有的化学物质能扩张动脉，防止血小板凝聚。 4、覆盆子 这些甜蜜的浆果富含有益心脏的纤维，只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素c每日推举摄入量的25%，还能补充锰。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，这有助于削减患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。 5、巴西紫莓 说到抗氧化物的含量，巴西水果可就要击败黑莓、草莓，

3、以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源，但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦，以及酸奶中，都可以很好地调和味道。 6、小红莓 这些小酸梅在暑期很流行，但是它们能为健康带来许多好处，尤其对女性，所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果的好处，小红莓还能增加hdl，且有助预防尿路感染，所以是一种双赢的水果。 女性吃什么水果对皮肤好 1、葡萄 葡萄堪称水果界的美容大王，含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓年轻;它还含单宁酸，柠檬酸，有剧烈的收敛效果及松软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质，可深层滋润、抗年轻及促进皮肤细胞更生。 2、红石榴 红石榴是抗氧美容的最佳水

4、果，娇艳欲滴的红石榴已经被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的年轻。有讨论表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。 3、番茄 番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓年轻的作用。 4、桑葚 养分成分非常丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等养分物质，矿物质的含量也比其他水果高出很多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现

5、代医学证明，桑葚具有增加免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。 5、核桃肉 含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c及胡萝卜素等。能滋润肌肤、乌须黑发、滋补肝肾、强筋健骨。 6、红枣 自古都被运用为补血佳品。其实枣的美容功效是很全面的。红枣能补占益气，滋脾胃，润心肺，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。鲜枣的果肉含维生素c，比等量的柑橘高7-10倍，超过同量苹果的60倍，又被称为自然维他命丸。枣除了含丰富的维生素，还含有很多人体新陈代谢必需的矿物质。外用可以有效地改善皮肤滋润度，舒缓干燥和细密纹路。 7、胡萝卜 胡萝卜被誉

6、为皮肤食品，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素e。 8、橄榄 早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能供应双重抗氧化修护。 不能多吃的水果 水果虽好，但也有一种水果不能过多食用，柿子的甜味居于首位，被人们称为最甜的水果，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美，而且养分丰富。 但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有肯定数量的单宁(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的原因。单宁有很强的收敛作