超级速读训练日程表

1、超级速读训练法超级速读的一个月训练法注意事项 训练场所，请选择安静的房间。声音嘈杂的地方，精神总容易分散。 使用隐形眼镜的人，请改戴一般眼镜。 训练时间请严守一天一小时，如果一天几小时的话，会致使眼睛及神经系 统疲劳、头痛，眼痛等情况发生。 训练开始前，请记录视力。现在的速度、目标。这里介绍的训练教程, 练法，每天训练1小时。训练教程说明期间设定为30一 60天。组合了第二课讲述的各种训时间之所以具有30 一 60天这样的幅度，是因为年龄等个人的差异，学习的 进度也会出观差异的缘故。在前面就讲到过，中学生等年青人提高的速度就快。 上了年纪的人一般需要的时间就会多些。再有，对训练所抱的态度和方法

2、是很重要的因素。一定要真心认真练，并具 有自己绝对能速读的信念。训练日程表阶段一 （30天的场合1天，60天的场合2天）训练内容时间'方法1、视力检杳3分检查左右眼的视力，并做记录。2、读书速度检查10分适当的选择竖排书和横排书，各读 1分种后， 然后记下所读字数与理解度。3、速读的目标（至少10倍至上）1分4、基本训练集中注意力的训练 速读姿势（丹田呼吸） 视点移动法2分2分务必姿势正确，并用丹田呼吸视幅扩大训练 视点左右移动法 视点上下逆行移动法 视点对解线移动法 视点书页移动法 视点圆移动法1分1分1分1分 40秒1次约训练5分钟，连续反复训练7次。5分 钟X 7次=35分。（注

3、意训练中不要眨眼。训练间隙时，将眼眨 巴眨巴30秒）,不时轻轻运动。（注意）训练7次后，眼周围会略感疼痛，这 与运动会的次日筋肉痛一样，不必担心。阶段二 （30天的场合3天，60天的场合6天）训练内容时间方法1基本训练 集中力训练 视幅扩大训练分分6 5自已判断精神的集中度。记录良、一般、差。2消除音读的训练 记号训练 文字、数字11分11分1次1分钟，练11次。3脑机能的活化训练记忆力训练2分使用学校用的语文、社会类书、小说、传记等 铅字尽量大的书，用1分钟快地、尽量多地读。 然后写出记住了的词，读2次，1次1分钟。阶段三 （30天的场合2天，60天的场合4天）训练内容时间方法1基本训练 集

4、中力训练 视幅扩大训练分分6 52消除音读的训练 记号训练 文字、数字 记号训练全体速度 文字、数字训练全体 速度1分1分15分15分各练1次，经过以上训练，已能看到你们 阅读速读有了令人吃惊的提咼。做1次看清4500个记号的训练。记录看一次 的时间。文字、数字训练也是一次看 40页。记录所需 的时间。在训练时间内反复进行。3脑机能的活化训练记忆力训练2分读2次，1次1分钟。训练内容时间方法1基本训练 集中力训练 视幅扩大训练6分5分2消除音读的训练 记号训练 文字、数字 记号训练全体速度 文字、数字训练全体 速度1分1分20分的训练在20分钟内，交替反复进行。如 果达到1015秒看完4500

5、个记号、2025秒 看完40页的文字、数字，基本的消除音读训 练就算完成了。3脑机能的活化训练 记忆力训练 头脑运转训练1分20分读2次，1次1分钟。从脑活化训练的问题中作适当的选择，在20分钟内进行训练。阶段五 （30天的场合4天，60天的场合8天）训练内容时间方法1基本训练 集中力训练 视幅扩大训练分分6 52脑机能的活化训练记忆力训练1分读2次，1次1分钟。3读书训练的第一阶段 1分钟读书 正式读书（第1阶段） 写读后感1分+ =30分选字体比较大，内容较简单的书读1分钟。记 下能读多少字，并写出读过的内容。 的读书是读完1本书，计算字数，写出时间， 并记下1分钟的速度。 用34分钟写读后感。第一天读两本。每分钟一定能读 20003000字。训练后才数字数。训练内容时间方法1基本训练 集中力训练 视幅扩大训练分分6 52脑机能的活化训练记忆力训练1分能写2040句3读书训练的第二阶段 正式读书（第1阶段） 写读后感+ =40分1分钟读书写出内容。 到第35天，1分钟能读30004000字，理 解也能达到6080%。 数字数的方式：训练后用计算器算出1页的 字数，所读的页数及总数。所要的时间应精确 到秒，再按60秒换算出1分钟的速读数。阶段七（30天的场合5天，60天的场合10 天）训练内容时间方法1基本训练 集中力训练 视幅扩大训练分分6 5 一2脑机能的活化训练记忆力