【锦尚天舞爵士舞教学视频】锦尚天舞教学视频

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【锦尚天舞爵士舞教学视频】锦尚天舞教学视频 爵士舞作为一种国际性舞蹈在我国得到了特别快速的进展,作为一种全身的活动,爵士舞对身体的任何部位都会充分运用,这对提高运动肢体的协调性、柔韧性和爆发力都具有非常重要的意义。下面是我为大家整理锦尚天舞爵士舞教学视频的相关资料，供大家参考! 锦尚天舞爵士舞教学视频成人学习爵士舞松软的方法 主要是压腿、压腰，练软度初期必需有老师指导，由于力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，假如不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大呢。 压腿-要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面(后面是最简单让我们忽视的了!

2、); 前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好! 旁腿：弯曲的一侧腰应当似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面!肯定要用背去找腿!脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩(简单发生坐髋，将进展为屁股大)，也不要太往远伸，否则掌握不稳。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。我个人的感觉是：压旁腿抻腰的作用好像更大于压胯。但是当主力腿弯曲，动力腿(被压的腿)伸直压的时候，练胯的作用很好!大家可以在直腿旁压之后，弯

3、腿压压胯。 后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开!也就是说不要脚背直冲下方!两个肩关节、两个髋关关节要在一个平面上!腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。这就对啦!耗一会儿! 下叉-和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿! 纵劈：留意后面的腿要伸直、外开!前腿要伸直绷脚背!肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。假如有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会快速大幅增长!再帮你搬胳膊，那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦! 横劈：先别急!先压青蛙!震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开头伸直腿压腿。和前

4、腿差不多，肚皮往地面靠!此时韧带实在是让我们痛苦难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟吧-横跨最难压了，由于韧带又粗又韧数量还多!好好下功夫吧! 踢腿-三分压七分踢!伸直主力腿动力腿(这个直可真难做到，但又是特别重要的)，绷直脚背，脚背带着上踢(踢不高也没事，范儿肯定要对!)。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢上15腿，再略微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高地，踢上10-15腿。 下腰-胸腰比大腰好像简单啊。我就是胸腰好但大腰差许多。胸部拔着腰部抻长着(切记切记!)才能下后腰，在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分

5、钟。留意!平安第一!最好在软垫上进行，旁边有人把着! 由于我们不是专业同学，不必非在一个月内或几个月内解决软度，所以，必需从能接受的程度开头练习!我练习时，是以能忍受的痛苦程度为限，振颤着压，再持续性用力压，然后再振颤性压，最终多踢腿或甩腰。-腿踢得高了没事，腰可千万不能甩大了! 最终是充分放松伸展运动! 什么中间练习啦，小跳啦，动作组合啦，伸展运动啦，二非常钟吧。 软度肯定是一分汗水一分痛苦一分辛苦就有一分收获，没有任何捷径。舞蹈也一样，唯有踏踏实实一步一个脚印。当你每天忍受着挨过"抓心挠肝'式的痛苦后，进步的喜悦也就向你走来了。不过，练功的进步好像蜗牛，回功的速度可肯定赛兔子