【练瘦身瑜伽有哪些好处】 女生练瑜伽有什么好处

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【练瘦身瑜伽有哪些好处】 女生练瑜伽有什么好处 近年来练习瑜伽已经也了一种热潮，这不仅是一种健身运动，更多的是这种运动已经溶入了许多伴侣的日常生活。那么练瘦身瑜伽有哪些好处?不如跟着我一起来学习练瘦身瑜伽的相关好处吧! 练瘦身瑜伽的好处 1、调整体重 许多学员表示定期练习瑜伽之后,较少状况会感到肚饿,而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说,练习瑜伽能够关心身体排毒,加快新陈代谢,是一种健康的生活习惯,您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯! 2、促进血液循环 氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,毁灭细菌,同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向

2、身体每个部分,可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环。 3、排毒 我们每天都生活在布满毒素的环境里面,不管是空气、饮食还是水里面都有大量的毒素。不过,庆幸的是,我们的身体本身就能够透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官,进行自我排解毒素。 4、增加疾病反抗力 瑜伽熬炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的反抗力可以应付从感冒心智心情的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智心情自然会呈现乐观状态。 练瘦身瑜伽要留意的事项 1、留意饮食 由于刚做完运动,马上进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停留40-60分钟进食。 2、留意经期和孕期

3、每个女性伴侣都有这两个特别的时期,若不得到则会引起经血倒流或流产。故我们应谨慎对待,尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动,过了此期可做一些简洁的运动也可像瑜伽教练询问适合你的运动方式。 3、除去身外之物 练习瑜珈之前,除去你的首饰,手表,眼睛,隐形眼睛等物,使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后,不宜做瑜珈联系,再这种状况下,很多瑜珈方法应当停止,有选择的从事其他的轻度健身项目,如步行。 4、留意穿着 运动时最好能穿着宽松且尽量避开过多的首饰累及,也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。 瘦身瑜伽的练习方法 1.1、伸展式 仰卧,背部着地,双臂伸直指向身体两侧,

4、左腿伸直指向身体前方,右腿伸直指向身体左侧,右脚着地,双腿呈90度教,眼睛看向右手指尖。 1.2、蜷缩式 侧卧,面部朝向左侧,双脚并拢,膝盖弯曲90度,右腿叠放在左腿上方,头部置于左臂上,右手扶在小腹上,自然呼吸。 平坐,双腿伸直,脚尖绷直,背部挺直;双手置于臀部两侧,把身体重量渐渐转移至双手,抬起臀部和腿部。留意保持呼吸匀称顺畅。 1.3、背挺式 平坐,双腿伸直,脚尖绷直,背部挺直;双腿向两边分开,双手分开稍比肩宽置于大腿内侧;把身体重量渐渐转移至双手,抬起徒步和双脚。留意保持呼吸匀称顺畅。 1.4、扭转式 平坐,双腿伸直,脚尖绷直;向右扭转身体,双手撑地分开与肩同宽;把身体重量转移至双手,身体稍稍前倾,抬起臀部、腿部。留意保持呼吸匀称顺畅。 1.5、下狗式 站姿,双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,直至双手紧贴地板,背部微微拱起,脸部置于小腿面上,臀部尽量抬高。双臂向前延长,做成下狗式,背部打直并与双臂在一条线上,臀部尽量向上提起,腿部撑直。 1.6、坐姿体前屈 坐姿,左腿伸直着地,右腿弯曲,右脚脚掌紧贴左大腿面,双手抱住左脚,前臂紧贴地板,肩膀微微向上拱起,额头置于左膝盖上。 看过"练瘦身瑜伽有哪些好处'的人还看