【春季如何养生排毒的方法】 断食排毒并不养生

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【春季如何养生排毒的方法】 断食排毒并不养生 冬天不爱运动、春节大吃大喝，到了春天，你的身体可能积累了不少毒素。那么春季如何养生排毒?不如跟着我一起来学习春季养生排毒的方法吧! 春季养生排毒的方法 1.肾脏排毒：大量补充水分 肾脏排毒原理：肾脏是不行忽视的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，藉由排尿的过程排解普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则。 当肾脏排毒不畅：月经的产生和消逝，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会削减。肾脏排出多余液体的力量降低，身体就会消失水肿。肾的排毒不足，多

2、余的毒素会表现在下颌部位。肾脏供应的能量削减，于是消失体倦，神疲思睡，四肢无力。 如何维持肾脏良好运作：开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。须留意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源。 2.肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品 肝脏排毒原理：人体的肝脏是有排毒功能的脏器，在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官，它可爱护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随

3、胆汁或尿液排出体外。 当肝脏排毒不畅：我们的肝脏就像是个大型的"垃圾处理器'，夜以继日地为我们的身体"解毒'。有些人由于疲惫、工作压力大而影响肝脏的排毒力量，无法正常准时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，因气血的充盛而变得胀痛明显。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良心情，以及偏头痛， 脸部的两侧长痘痘等症状。 如何维持肝脏良好运作：以均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲惫压力而影响肝

4、脏的代谢，平日可增加b族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。 3.肠道排毒：吃粗粮和益生菌 肠道排毒原理：除了肝肾，目前最热门的就属肠道排毒，常听说"肠道健康了，人就健康了'，肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外，每天都能按时排便，肠道的好菌多排出的便会是黄色，当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。 当肠道排毒不畅：正常的人，每日定时清空毒素、粪便。假如不能准时清空肠道，人体废物会在肠内干结、腐败、发酵，产生多达120多种毒素，这些毒素被大肠重复汲取、溶入血液，又被带到人体全身血液循环，形成 "浊毒'。血

5、液中的"浊毒'通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。 如何维持肠道良好运作：要让肠胃的蠕动顺畅，可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担忧不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有关心。 春天养生排毒吃的食物 1、菠菜 菠菜能清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺当排出体外，避开大便毒素汲取入血液循环而影响面容，使

6、全身皮肤显得红润、光泽。 菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的汲取。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，以及患肺结核缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。 2、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能在人体内转化为维生素a。除了具有护眼作用外，维生素a还能够帮助肝脏排解体内毒素，削减肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能关心清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。 熟吃胡萝卜，能够充分汲取胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性物质，和西红柿里的番茄红素一样，只有在烹调时适当多放油才会大大提高胡萝卜素的汲取率。哪怕只是煮熟后，用一点点香油凉拌，也能获得许多的胡萝卜素，效果和用

7、许多油时差不多。甚至不用油，靠摄入别的菜中的脂肪，一样能让胡萝卜素好汲取。 3、草莓 草莓被称为果中皇后。中医认为，草莓性寒，味甘酸，具有润肺止咳、清热除烦、解毒消炎、养血益气、理肠通淋等功用，适用于肺热咳嗽、消化不良、暑热烦渴、气虚贫血、便秘等多种症状。草莓中富含维生素c，能够消退细胞间的松弛状态，使皮肤细腻有弹性，新奇草莓中鞣酸含量丰富，在体内可以吸附和阻挡致癌化学物质的汲取，具有防癌作用。 选择的时候应当尽量选择色泽鲜亮、有光泽，牢固、手感较硬者;太大的草莓忌买，过於水灵的草莓也不能买;最好尽量选择表面光亮、有细小绒毛的草莓。 4、燕麦 燕麦做早餐就是不错的选择，燕麦中的膳食纤维可延长食物在胃里停留的时间，推迟小肠对淀粉的消化汲取，有饱腹感，能长久稳定地供应能量，长期增加膳食纤维的摄入，还可以起到滑肠通便排毒养颜的功效;水溶性膳食纤维像海绵一样汲取胆固醇、并将其排出体外，从而关心降低血液中的胆固醇含量，也就降低了血脂，削减了患心脏病的几率，还可掌握调整血糖和预防糖尿病。 燕麦能滑肠通便，协作纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他