【控制情绪可以改变生活】 控制情绪,改变心态的方法

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【控制情绪可以改变生活】 控制情绪,改变心态的方法 尹玉生(编译) 你知道吗？90/10是南发生在你身上的事情组成的，而另外的90则由你对所发生的事情如何反应所打算。它内在的含义是：我们确的确实无法掌握发生在我们身上的10，比如我们无法阻挡我们的轿车一每天变旧，也无法不让飞机晚点，尽管它打乱了我们整个的日程支配，一个普一般通的司机就能使我们遭受令人愤怒的堵塞。这些都属于那10，我们都掌握不了。但另外的90就不同了，你完全能打算这另外的90!怎么打算呢?靠你的反应!你不能掌握一盏红灯，但你完完全全能掌握你的反应。 “9010法则”威力无比，但很少有人知道并且会

2、运用这个法则。其结果使得很多的人承受着本不该属于他们的压力、磨难、麻烦以及悲伤。生活中，他们好像从没有胜利过：倒霉的日子一天接着一天，糟糕的事情接二连三地发生，苦恼总是无休无止，却丝毫不见欢乐的踪影。终日以忧虑打发着时间，生气、急躁影响着亲情、友情，伴侣在一每天削减，多么让人生厌的生活、多么残酷的生活!这段话精确地概括了你的生活了吗?假如答案是确定的话，别气馁，你能转变这一切的。了解并娴熟运用“9010法则”，它会极大地转变你的生活!让我们举一个例子吧。你正在和你的家人吃早餐，你的女儿碰翻了一杯咖啡，褐色的咖啡溅到了你雪白的商务衬衣上，接下来发生的事情就将取决于你如何反应了。你由于女儿碰翻了咖

3、啡而特别严峻地责骂了她，她泪流满面，难过至极。在责骂过女儿后，你又转向你的“那一位”，埋怨他(她)不该将杯子放在桌子的边缘，一场口舌之争就这样开头了。你怒不行遏地跑到楼上，换下了你的衬衣，再回到楼下，发觉你的女儿只顾哭了，还没吃完早饭就准备去上学。她错过了公交车，而这时你的“那一位”也必需立刻去上班。你只好急赶忙忙冲向轿车，载着女儿去学校，由于晚了，你在限速每小时30英里的状况下，将车开到了每小时40英里，延误了15分钟，并交了60美元违章罚款后，你们到达了学校。你女儿没来得及和你说再见，就急匆忙地跑向了教室。20分钟后，你来到了办公室。你发觉，你遗忘带公文包了。你倒霉的一天就这样开头了，而且

4、随着时间的流淌，变得越来越糟糕。等你下班回到家中，你发觉，在你和“那一位”以及你和女儿中间，芥蒂已经产生了。为什么你会有这么糟糕的一天呢?a是咖啡引起的吗?b是你女儿引起的吗?c是交通警察引起的吗?d是你自己引起的吗?答案是d。你对由于咖啡所引发的事情没有掌控好你的反应。在最初的5秒钟内，你的反应导致了你糟糕一天的开头。不妨换一种反应。咖啡溅在你的身上，你的女儿见状快要哭了出来。你温柔地说道：“没事的，珍宝，你下次多加当心就是了。”你顺手拿着一条毛巾，边擦衣服边跑到了楼上，在取来一件新衬衣和公文包后，你很快下得楼来，透过窗户，你看到女儿上了公交车。她转过身来，向你挥手道别。在你和你的“那一位”

5、上班之前，你们亲切吻别。你提前5分钟来到办公室，你高兴奋兴地跟同事们打着招呼，你的老板断言，你将有一个快乐的一天。留意这两个不同设定的区分，尽管它们都有同样的开头，却有完全不同的结果。为什么呢?由于你有不同的反应。还是那句话，你掌握不了所发生的10，但你完全可以通过你的反应打算剩余的90。假如有人说了你一些负面的话，记住“9010法则”，此时正是运用这一法则的最佳时机，它会让你不再为这件事苦恼、急躁。你千万别像海绵那样把这件事全部汲取进来，而要像玻璃上的水珠那样，让它自行滚落，别让负面的评论影响了你。正确地掌握着你的反应，它就无法破坏你的大好时间。而错误的反应则会使你失去伴侣、丢掉工作、压力重重、苦恼多多。假如你突然被告知，你被解雇了!为什么要失眠或者怒火冲天呢?它能得到解决的。把你用来“忧虑”的精力和时间投入到找