[怎么样才能不老年长斑_] 这样才能去斑

1、本文格式为word版，下载可任意编辑怎么样才能不老年长斑_ 这样才能去斑 美眉们最不能接受的就是脸上长斑,原来是一个很好的脸蛋,但长了斑点,就显是脸色暗淡无光，尤其是老年斑。快来看看怎么样才能不长老年斑。 不长老年斑的方法 1、限制饮食中脂肪的摄入 首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1：2)。多吃富含维生素的新奇蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等;少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。 2、多吃富含维生素e的食物 诸多讨论表明，最抱负的抗氧化剂是维生素e，它在体内能阻挡不饱和脂肪酸生

2、成脂褐质色素，自然也就有较强的抗年轻功能。因此，老年人除可遵医嘱服用肯定的维生素e外，还应多吃含维生素e丰富的食物，如植物油就是维生素e最好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素e。 3、常喝姜蜜水 生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的应付自由基的作用，常常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小，或颜色变浅。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200300毫升开水泡5-10分钟，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。 4、适当参与体育活动 体育熬炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻挡血管变性的重要措施之一。但

3、户外运动时，避开长时间日光暴晒和特别刺激，适当使用防晒霜。每日3次拍打脸部和手背等简单长老年斑的部位，拍打到发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。 5、让面部肌肉动起来 调查发觉，不少演员和唱歌家面部老年斑的发生，比其他人群要推迟8-10年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此，建议人们进餐时细嚼慢咽，常常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。 去除老年斑的方法 首先,要调整个人的饮食习惯：要降低脂肪的摄入量、多吃些富含维生素e的食物、多喝开水 其次,生活中有一些小窍门。 生姜:生姜中含有多种活性成分。其中的

4、姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝,加入沸水冲泡10分钟,再加一汤匙蜂蜜搅匀.每天饮用一杯不间断。可明显减轻老年斑,也可将姜切碎,拌上精盐、味精、辣椒油等调料。长期食用效果显著。洋葱:含有较多半胱氨酸.能延缓年轻.生吃或熟吃均可。 大蒜:把大蒜切成薄片.贴在老年斑处.反复摩擦.直到皮肤充血发红为止.每天3-5次。 外涂维生素e和维生素a:把维生素e、维生素a胶囊刺破.涂抹在老年斑处.每天3次。 冬瓜汁和白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净。 再次,适当的增加健身运动,对减缓年轻,推迟老年斑的发生时间，具有良好的关心作用。可以适当的做些比较缓慢的运动,如太极拳,游泳,运动前要有五至非常钟的暖身运动,运动后也要有数分钟的缓和运动。运动中间不宜大量饮水,特殊是凉爽饮料,避开胃肠突然受到冷凉刺激引起痉挛。 此外,老年斑的发病与皮肤老化和日晒有很大的