[孕妇如何冬季养生] 孕妇养生粥

1、本文格式为word版，下载可任意编辑孕妇如何冬季养生 孕妇养生粥 冬天到了,每个人都该把握一些冬季养生小常识。尤其是孕妇们，更要留意养生，下面是我为大家收集整理的孕妇冬季养生的留意事项，欢迎大家阅读。 孕妇冬季养生小常识 1、孕妇冬天感冒怎么办? 孕妈咪在冬天因感冒就医的机率比平常多出很多!稍微者可以用自己的免疫力反抗病毒而自然痊愈，不需药物治疗;症状较严峻时则要使用药物，特殊是发烧超过39时，为避开持续高烧导致胎儿心跳加快，必需加以治疗，而假如连续好几周高烧，胎儿神经系统的发育唯恐会受影响。 2、冬天孕妇抽筋怎么办? 孕妇怀孕期间的抽筋比较简单发生在冬天，这和气温变化有关，若加上孕妇本身缺乏

2、钙质，就更简单发生，尤其是怀孕后期，晚上睡觉时会常常发作。发生抽筋时可以扳脚板，或按摩、走动让血液活络。 3、冬季孕妇气喘怎么办? 原来没有气喘的孕妇，在怀孕时可能因体质、怀孕压力以及冬季气候转变而引发气喘;若原本就有气喘者，在冬天更需要做好防范措施，尤其要随时携带常用药。 4、为什么在冬季孕妇会觉得痒? 孕妇简单患上妊娠搔痒症，这主要是由于冬天衣服穿得多、穿得紧，加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺，更简单引起搔痒。妊娠搔痒通常会从腹部开头，始终延长到背部、小腿、大腿。 2：孕妇冬天穿什么 很多孕妈不知道孕妇冬天穿什么鞋子、穿什么裤子、穿什么外套等。究竟孕妇冬天穿什么呢? 孕妇可以穿棉质保暖

3、内衣，不仅舒适，而且保暖效果好。在外套方面。孕妇的着装就要留意不让腹部和腰腿受寒，衣着要轻而暖，可以选择轻巧松软的羽绒服。 孕妇冬天穿内裤不宜过紧，最好选用能把肚子及臀部完全遮住、适于孕妇用的短裤。袜子也不能穿太紧的，以免影响下肢血液循环，使下肢静脉压更加增高，导致静脉曲张。 3：冬天孕妇吃什么好? 阴虚体质的孕妈可以多吃滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、百合、荠菜、菠菜等。 阳虚寒性体质的孕妈冬天可以多吃温性食物：如牛肉、羊肉、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等。 特殊提示孕妈：人参、蜂王浆不宜食用。 4：孕妇冬天怎么取暖? 孕妇冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器，但是不要离

4、得太近，避开有辐射。最好是多穿一点，晚上.睡觉之前，可以先用电热毯将被窝暖热之后，关掉电热毯在睡觉。睡觉时不要开电热毯，那样可能会对胎儿有影响。 5：孕妇冬天可以泡脚吗? 一般说来孕妇冬天是可以泡脚的，用热水泡脚对身体很有好处，可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。孕妇还可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，有利于祛风散寒。但孕妇也不宜长时间用热水泡脚，所以孕妇在泡脚时要留意时间。 孕妇冬季养生的禁忌 禁忌一：戴口罩 许多准妈妈对待过冬都非常谨慎，担忧受凉感冒，因此许多准妈妈一旦出门，就用口罩、围巾、手套以及各种御寒装备把自己从头到脚"武装&#

5、39;了起来。其实口罩、围巾这些简单捂住口鼻的保暖装备，准妈妈还是少用为好。 由于人的鼻黏膜里有很多海绵状血管网，血液循环非常旺盛，就犹如装在屋子里的暖气一样，对吸进的冷空气可起到加温作用。冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温了。人体的这种生理功能，是可以通过耐寒熬炼不断增加的。假如冬天常常戴口罩，反而会使鼻黏膜变得越来越"娇气'，更简单得感冒。 假如准妈妈常常出门而且在户外的时间比较长，则不宜戴口罩或用围巾包住口鼻。由于围围巾或戴口罩时，嘴的部位常常处于潮湿状态，致病的微生物、细菌和尘埃等有害物质就简单积聚在围巾、口罩上，这些病菌很简单进入呼吸道，导致准妈妈患上呼吸系统疾

6、病。 另外，由于有的围巾是用羊毛、兔毛以及化纤原料等制成的，这些织物的细小纤维被吸入人体后，不但可能让准妈妈觉得发痒、打喷嚏，还可能产生过敏反应，严峻的会引起过敏性鼻炎、肺炎、支气管哮喘等。 禁忌二：常舔嘴唇 到了冬季，许多人都会消失嘴唇干燥、开裂脱皮的现象，准妈妈尤其如此。许多人会下意识地用舌头舔嘴唇，虽然当时觉得有所缓解，但最终往往是越舔越干，直至严峻干裂脱皮，甚至口唇四周皮肤粗糙变厚，嘴唇肿胀，形成医学上的"舌舔皮炎'，不仅影响美观，也带来诸多不适。 有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以潮湿一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以

7、后，就似乎抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。假如嘴唇干燥不舒适，涂上不含色素及香味的润唇膏即可。 因此我们建议，嘴唇干裂必需进行准时护理。晚上睡前可以用温热毛巾热敷，轻轻拭去表面干燥死皮，切忌过于用力、撕扯干皮，然后擦上润唇膏。准妈妈必需选用平安的准妈妈专用唇膏，随身常备、随时涂抹爱护。 另外，提示各位准妈妈嘴唇干裂除了选用平安的准妈妈专用唇膏外，日常生活中要留意准时饮水和补充多种维生素养分，以令唇部健康水润。 禁忌三：泡热水澡 冬天寒冷，不少准妈妈喜爱泡个热水澡，其实怀孕后是不相宜泡热水澡的哦，下面来看看为什么吧。 在怀孕12周之内，准妈妈不宜泡热水澡，防止对胎儿发育造成危害。大量

8、的临床资料显示，高温环境简单造成胎儿无脑或脑神经缺陷。泡热水澡，假如不留意生殖保健或者在有生殖系统疾病的状况下，还有引发宫腔感染的可能。 即使在怀孕3个月后，也不宜泡热水澡，一般的相宜温度的淋浴足矣。我们知道，准妈妈的血液循环和常人有所不同，假如经受冷、热水的过度刺激，其心脑负荷的调整往往不同于常人，简单因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱，消失不该消失的危急。 由于高温环境可能造成胎儿无脑或脑神经缺陷。而且，准妈妈假如在怀孕中、后期准备泡热水澡，也应视个人体质而定，由于此时准妈妈的血液循环和常人不同，在经受冷、热水的过度刺激后，其心脑负荷可能无法像一般人调适得那么好，很可能产生休克、晕眩或虚脱

9、的状况。 所以，建议准妈妈采纳其他方法替代泡热水澡，比如冲澡、泡脚等。冬季，最好利用空调或暖气来调整室内温度。 禁忌四：穿衣太多 在寒风萧瑟的冬天，保暖是第一要务，这对于正在孕育小生命的准妈妈来说更是如此。由于冬季是感冒的高发季节，准妈妈假如不多加预防，患上感冒可是一件苦不堪言的事。而预防感冒最有效的措施就是保暖。 但是保暖不是意味着要穿许多的衣服，冬季气候寒冷，对于孕妈妈来说更应当留意冬季保暖，首先在穿衣方面要留意保温和舒适，在选择着装方面也要选择一些保暖度高的衣服。 假如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样反而降低了机体对外界温度变化的适应力量。因此，