全能运动王一年级挑战卡

1、全能運動王一年級挑戰卡項第一關認證者第二關認證者第三關認證者自我挑戰認證者跳繩原地前廻環跳10次原地後廻環跳8次跑步跳15次毽子以手心拍毽子連續10下以墊板拍毽子連續10下以墊板拍毽子正反連續各4下呼拉圈原地腰部搖8次原地腰部搖20次前進搖10公尺單槓垂直握槓（禁止不動）10秒握槓擺動（盪鞦韆）10次爬直杆到黃色標誌跑步20公尺折返跑2次一小時內60公尺跑2次慢跑操場（暫停不算）2圈排球雙手將球往上丟約1公尺不落地接住 10次離牆1.5公尺球丟牆不落地接住球10次一人拋球一人低手擊球連續完成5次籃球離牆一公尺球丟牆不落地接住連續10次以球繞腰部可落地連續5次原地連續運球30秒羽球向上拋球1公尺

2、不落地單手接住連續10次用硬墊板上下擊球不可落地連續7次用球拍上下擊球不可落地連續7次桌球向上拋球1公尺不落地單手接住連續10次用硬墊板上下擊球不可落地連續10次用球拍上下擊球不可落地連續8次扯鈴鈴架在木棒上不落地8秒能運鈴20秒能運鈴前進10公尺彈跳棒原地跳5次原地跳20次向前跳10公尺陀螺會陀螺的正確纏繞陀螺的正確固定法打陀螺能旋轉10秒以上全能運動王二年級挑戰卡項第一關認證者第二關認證者第三關認證者自我挑戰認證者跳繩原地前廻環跳25次原地後廻環跳15次跑步跳20次.毽子以墊板拍毽子連續20下以墊板拍毽子正反連續各8下連續踢5下呼拉圈原地腰部搖20次原地腰部搖30次前進搖15公尺單槓垂直握

3、槓（禁止不動）20秒握槓擺動（盪鞦韆）15次爬直杆到黃色標誌跑步15公尺折返單足跳2次一小時內60公尺跑2次慢跑操場（暫停不算）3圈排球雙手將球往上丟約1公尺不落地接住 15次離牆2公尺球丟牆不落地接住球連續10次一人拋球一人低手擊球連續完成8次籃球離牆1.5公尺球丟牆不落地接住連續10次以球繞腰不可落地連續10次原地連續運球40秒羽球向上拋球1公尺不落地單手接住連續7次用硬墊板上下擊球不可落地連續8次用球拍上下擊球不可落地連續8次桌球向上拋球1公尺不落地單手接住連續10次用硬墊板上下擊球不可落地連續12次用球拍上下擊球不可落地連續12次扯鈴鈴架在木棒上不落地10秒能運鈴30秒能運鈴前進15公

4、尺彈跳棒原地跳10次原地跳25次向前跳15公尺陀螺會陀螺的正確固定法打陀螺能旋轉10秒以上打陀螺能旋轉30秒以上全能運動王三年級挑戰卡項第一關認證者第二關認證者第三關認證者自我挑戰認證者跳繩原地前廻環跳30次原地後廻環跳25次母子（雙人）跳15次毽子連續直踢8下連續直踢15次兩腳交換直踢各踢3下呼拉圈原地腰部搖30次原地膝蓋搖15次前進搖30公尺單槓屈膝握槓（禁止不動）10秒握槓擺動（盪鞦韆）20次爬直杆到紅色標誌跑步1小時內60公尺快跑3次60公尺跑13秒內慢跑操場（暫停不算）4圈排球低手向上擊球連續5下高手向上托球連續8下對牆擊球高手低手各8下（只許落地2次）籃球左右手交替運球連續各20次

5、運球繞躲避球場內線一圈35秒內罰球線投籃投10次中投進3次以上羽球向上拋球2公尺不落地單手接住連續10次用球拍上下擊球不可落地連續12次兩人相對擊球連續不落地各擊6下桌球向上拋球2公尺不落地單手接住連續20次用球拍上下擊球不可落地連續15次用球拍對牆擊球不可落地一次連續15次扯鈴能運鈴40秒能轉運換方向運鈴坐右各2次能做出花式2種彈跳棒原地跳30次原地跳轉圈5圈向前跳30公尺陀螺打陀螺能旋轉30秒以上能將陀螺擲進大呼拉圈內能將陀螺擲進小呼拉圈內全能運動王四年級挑戰卡項第一關認證者第二關認證者第三關認證者自我挑戰認證者跳繩原地前廻環跳40次原地後廻環跳30次母子（雙人）跳20次毽子連續直踢15下

6、兩腳交換直踢各踢3下一踢衣拐連續各做3下呼拉圈原地腰部搖40次原地膝蓋搖20次前進搖50公尺單槓屈膝握槓（禁止不動）20秒握槓擺動（盪鞦韆）30次爬直杆到紅色標誌跑步1小時內60公尺快跑3次60公尺跑12秒內慢跑操場（暫停不算）5圈排球低手向上擊球連續10下高手向上托球連續10下對牆擊球高手低手各10下（只許落地2次）籃球左右手交替運球連續各40次運球繞躲避球場內線一圈30秒內罰球線投籃投15次中投進6次以上羽球向上拋球2公尺不落地單手接住連續15次用球拍上下擊球不可落地連續15次兩人相對擊球連續不落地各擊8下桌球向上拋球2公尺不落地單手接住連續25次用球拍上下擊球不可落地連續20次用球拍對牆

7、擊球不可落地一次連續20次扯鈴能運鈴20秒能轉運換方向運鈴坐右各4次能做出花式3種彈跳棒原地跳40次原地跳轉圈8圈向前跳50公尺陀螺打陀螺能旋轉40秒以上能將陀螺擲進大呼拉圈內能將陀螺擲進小呼拉圈內全能運動王五年級挑戰卡項第一關認證者第二關認證者第三關認證者自我挑戰認證者跳繩原地前廻環跳60次交叉迴旋跳15次一跳二迴旋（暫停重算）3次毽子連續直踢20下兩腳交換直踢各踢5下10下中包含（踢拐膝提豆）中其中3種花式呼拉圈原地腰部搖50次原地膝蓋搖25次前進搖100公尺單槓屈膝握槓（禁止不動）10秒後翻上槓爬直杆到頂端跑步100公尺快跑22秒內操場一圈45秒內慢跑操場（暫停不算）6圈排球低手向上擊球

8、連續20下高手向上托球連續20下對牆連續擊球高手低手各8下籃球運球繞躲避球場外線一圈40秒內罰球線投籃投10次中投進4次以上帶球上籃（從罰線開始）1分鐘進5球羽球用球拍上下擊球不可落地連續18次對牆即連續球（落地重算）6次兩人相對擊球連續不落地各擊10下桌球用球拍上下擊球不可落地連續25次球至於拍上蹲下站起連續10次用球拍對牆擊球（落地重算）連續20次扯鈴能運鈴出聲30秒空中起鈴能做出花式3種能做出花式4種彈跳棒原地跳50次原地跳轉圈10圈向前跳60公尺陀螺打陀螺能旋轉50秒以上能將陀螺擲進小呼拉圈內成功2次能將陀螺擲進飛盤內成功2次全能運動王六年級挑戰卡項第一關認證者第二關認證者第三關認證者

9、自我挑戰認證者跳繩原地前廻環跳80次交叉迴旋跳20次一跳二迴旋（暫停重算）3次毽子連續直踢25下兩腳交換直踢各踢10下15下中包含（踢拐膝提豆）中其中4種花式呼拉圈原地腰部搖100次原地膝蓋搖50次前進搖操場一圈單槓屈膝前垂握槓（禁止不動）15秒引體向上1次接後翻上槓爬直杆到頂端跑步100公尺快跑20秒內操場一圈40秒內慢跑操場（暫停不算）7圈排球低手向上擊球連續25下高手向上托球連續25下對牆連續擊球高手低手各擊10下籃球運球繞躲避球場外線一圈35秒內罰球線投籃投10次中投進5次以上帶球上籃（從罰線開始）1分鐘進7球羽球兩人相對擊球連續不落地各擊15下對牆即連續球（落地重算）10次發球10次可達長球線6次以上桌球用球拍上下擊球不可落地連續3