队列练习内容

1、队列练习容（一 ）原地队列练习1 ，立正。口令：“立正”。要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约600；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正， 颈要直， 口要闭，下颌微收，两眼向前平视。2 稍息。口令：“稍息”。要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，重心大部分落于右脚。稍息过久，可经立正姿势，自行换脚成稍息。3 停止间 （原地 ）转法。（1） 向右 （ 左 ） 转。口令：“向右 （ 左 ） 转”。要领：以右（ 左 ） 脚跟为轴，右（ 左 ） 脚跟和左

2、（ 右 ） 脚前脚掌同时用力，使身体和脚一起向右（左 ）转900， 重心在右 （左 ）脚上， 左 （右 ）脚迅速靠拢右（左 ）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。（2） 半面向右 （ 左 ） 转。口令：“半面向右 （ 左 ） 转”。要领：按向右（ 左 ） 转的动作要领向右（ 左 ） 转450。（3） 向后转。口令：“向后转”。要领：按向右转的要领向后转1800。（4） 向左、向右转。由两路纵队变成面对面（ 背对背 ） 的两列横队。（ 背对背 ） 向左、向右转”。转”要领：按向左、向右转的要领。由两列面对面（ 背对背 ） 横队变成同向的两路纵队。口令：“面向XX方向，向左、

3、向右转”。要领：按向左、向右转的要领。4 集合、解散。（1） 集合时，教师应先发出“全体同学注意”的信号，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成X列（路）横（纵）队一一集合”的 口令。学生听到信号后，原地面向教师成立正姿势；听到动令后，跑步面向教师指定的集合位置（凡是在教师后侧的人员，均应从教师右侧绕过）， 基准学生首先跑到教师左前方适当的位置成立正姿势，其他学生随基准学生依次向左侧排列（ 或向后排列） ，成指定的队形。自行对正、看齐，成立正姿势。（2） 解散。口令：“解散”。要领：听到口令后，学生迅速离开原位置（ 稍息时，先立正，然后迅速离开原位置 ）。5 看齐、报数。（

4、1） 看齐。向右 （ 左 ）看齐。口令：“向右 （左 ）看队队齐”。要领：基准学生不动，其他学生向右（ 左 ） 转头，眼睛看右（左 ）邻人的腮部， 前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右（ 左 ） 第三名学生为度。后列学生，先向前对正后看齐。向中看齐。队令：“以XXX为基准，向中看一一齐”。要领：当指挥员指定“以XXX为基准”时，基准学生左手握拳高举，听到“向中看队队齐”的动令后，将手放下，其他学生按照向右 （ 左 ） 看齐的要领实施。向前看齐。口令：“向前看齐”。要领：排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名学生头的后部为度。向前看。口令：“向前

5、看”。要领：学生在向右（ 左、中、前） 看齐后，教师发出口令，听到动令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。（2） 报数。口令：“报数”。要领：横队从右至左（ 纵队由前向后） 依次以短促洪亮的声音向左转头报数，最后一名不转头。二列横队时，后列的最后一名报“满伍”或“缺伍”；数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺X名”。（二 ）行进间队列动作1 齐步。口令：“齐步走”。要领：左脚向正前方迈出约75 厘米着地，体重前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约

6、25厘米。行进速度每分钟116122步。2 正步。口令：“正步走”。要领：左脚向正前方踢出约75 厘米 （ 腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面2025厘米），适当用力使全脚掌着地，重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略平，手心向稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体1015厘米；向后摆臂时，摆到不能自然摆动为止。行进速度每分钟110, 116 步。3 跑步。口令：“跑步走”要领：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，拳心向，肘部稍向里合。听到动令后，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80

7、厘米，前脚掌先着地，重心前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时不露手。行进速度每分钟170180步。4 踏步与原地跑步。1 1） 踏步动作：口令：原地开始：“踏步 （ 原地踏步 ） 走”。行进间开始：“踏步”。要领： 两脚在原地上下起落（ 抬起时， 脚尖自然下垂，离地面约15 厘米，落下时，前脚掌着地） ，上体保持正直，两臂按齐步摆臂的动作要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令后，继续踏两步，按齐步的动作要领前进。2 2） 跑步动作：口令：原地开始：“原地跑步走”。行进间开始：“原地跑步”。要领： 两脚在原地上下起落（ 抬起时， 脚尖

8、自然下垂，离地面约15 厘米，落下时，前脚掌着地） ，上体保持正直，两臂按跑步摆臂的动作要领摆动。原地跑步时，听到“前进”的口令后，继续原地跑两步，再按跑步动作要领前进。5 立定。口令：“立定”。要领：齐步走、正步走和踏步时，听到口令后，左脚向前大半步着地，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步或原地跑步时，听到口令后，继续跑进（ 或原地跑） 两步 （ 两臂不摆动 ） ，然后左脚向前大半步，右脚迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿 势。6 数步 （五步以 ）移动。7 1） 向右 （ 左 ） 跨步。口令：“向右（左）X步走”。要领：上体保持正直，每侧跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止

9、。8 2） 向前或后退。口令：“向前X （单数）步一一走”。“后退X步一一走”。要领：向前走时，按照齐步走的要领，进到指定步数停止（ 向前一步时，不摆臂 ） 。向后退时，从左脚开始，每退一步并脚一次，不摆臂，退到指定步数停 止。9 步法变换。（1） 齐步、正步互换：听到动令后，即换正步或齐步行进：（2） 跑步换齐步：听到动令后，继续跑两步，换成齐步行进。（3） 齐步（正步）换跑步 ： 听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令后，从左脚开始换跑步行进。10 行进间转法。（1） 齐步、跑步向右（ 左 ） 转。口令：“向右 （左 ）转步步走”。要领： 左 （右 ）脚向前半步（跑步时继

10、续跑两步，再向前半步）， 脚尖向右（左 ）约 450，以右（ 左 ） 脚的前脚掌为轴，身体向右（左 ）转 900，左（右 ）脚不动，同时出右 （ 左 ） 脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不得外；两腿自然挺直，上体保持正直。（2） 齐步、跑步向后转。口令：“向后转步步走”。要领：左脚向前迈出约半步（跑步时继续跑两步，再向前半步），脚尖向右约450以两脚的前脚掌为轴，从右向后转1800， 出左脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不得外；两腿自然挺直，上体保持正直。11 方向变换。（1） 纵队变换方向。左 （右 ）转弯走。（右 ）转弯，齐步走”。走行进间开始：“左 （ 右 ）

11、 转弯”。要领：基准学生用小步边行进，边向左（ 右 ） 转900后，照直前进，其他学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。原地开始时，基准学生向左（ 右 ） 转后，按齐步走的动作要领照直前进。其他学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。左 （ 右 ） 后转弯走。口令：原地开始：“左 （ 右 ） 后转弯，齐步走”。行进间开始：“左 （ 右 ） 后转弯”。要领：基准学生用小步边行进，边向左（ 右 ） 后转，然后照直前进，后面学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。原地开始时，基准学生向左（ 右 ） 后转，按齐步走的动作要领照直前进。后面学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。（2）

12、 横队和数列纵队变换方向。口令：原地开始：“左 （ 右 ） 转弯，齐步走”。行进间开始：“左 （ 右 ） 转弯。要领：轴翼踏步，并逐渐向左（ 右 ） 旋转，同相邻学生动作协调，外翼第一个学生以大步行进，注意掌握方向，不要向轴翼挤靠，其他学生用眼睛的余光向外翼取齐，越接近轴翼者。其步幅越小，并保持规定的间隔，不要向左右挤靠。保持排面整齐，转到900踏步，取齐，听口令前进或停止。队形练习容一、队形变化（一）分队。口令：分队走。要领：一般排头走近端线时下达口令，听以动令后，单数学生左转弯，双数学生右转弯，由一队依次分成左右两个不同方向绕场行进的队（图3-3）图 3-3图 3-4（二）合队。口令：合队

13、走。要领：两个一路纵队迎面相遇时下口令，听到动令后，相遇的两个队，在同一点上左路转弯走，右路右转弯走并依次进到左路后面，成一路纵队行进（图3-4）。（三）裂队。口令：裂队走。要领：二路纵队行进，听到动令后，左路左转弯走，右路右转弯走，由二路纵队裂成两个不同方向绕场行进的队（图3-5）。3-6图 3-5（四）并队。口令：并队走。要领：两个一路纵队迎面相遇时下达口令，听到动令后，相遇的两个队，左路左转弯走，同时右路左转弯走并成二路纵队行进（图3-6）。分队、合队、裂队和并队也可以二路或多路进行练习，方法同一路纵队的练习。在教学中应注意以下两点：1. 应遵循由易到难，由简到繁规律，安排教学进度时，先

14、分别教分队、合队，和并队、裂队走，然后进行分队、并队、裂队、合队的综合练习。其中，要使排头两名学生明确行进路线。2. 下达口令时，预令应提前拖长一些，动令应在排头走近端线的预定地点和两队相遇靠近时发出。对初学者预令更应适当提前一些发出，与动令之间拉长一些，以便排头有时间反应理解要做的动作。3. 五 ） 一路纵队变多路纵队及还原。4. 以一路纵队变成四路纵队为例。口令：成四路纵队，向左（ 右 ） 转走。要领：听到动今后，基准（ 前四名 ） 学生一起向左（ 右 ） 转，以小步行进，后面每四名学生进至基准学生转弯处，同时向左（ 右 ） 转跟进。5. 以四路纵队变一路纵队为例。口令：成一路纵队向右 （

15、 左 ） 转走。要领：听到动令后，基准（ 四名排头 ） 学生同时向右（ 左 ） 转走，并以大步行进，后面每四名学生前进至同一地点，向右（ 左 ） 转走依次跟排头成一路纵队。一路纵路变成多路纵队还可以连续进（ 六 ） 特殊队形。1. 一路纵队变三角队形及还原。（1） 成三角形。口令：成三角形，向左（ 右 ） 转走。要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生依次按递增数走到适当的位置 （ 前排排头转弯处的前两步处） 向左转跟进。成三角形队形后，按指挥员口令 （ 按原步幅前进或立定等） 执行 （ 图3 7） 。（2） 连续三角形。口令：成底边四人连续三角形，向左（ 右 ） 转走。要领：同成三角形

16、的方法，只是在走成底边四人组成一个三角后，按照同样的方法依次变成同样的三角形。三角形与三角形之间保持一定的距离（ 图 38） 。3-8图 3-7（3） 三角队形还原成一路纵队。口令：成一路纵队，向右（ 左 ） 转走。要领：听到动令后，排头向右（ 左 ） 转大步行进，后面各列行进到排头转体处，亦向右（ 左 ） 转跟进成一路纵队。2. 一路纵队变" V'字形及还原。（1） 一路纵队变" V'字形。口令：成斜边X人7字形，向左（右）转走。要领：听到动令后，排头向左（ 右 ）转小步行进，后面学生依次每二人走到排头转弯处适当的位置向左（右）转，保持一定夹角跟进，走成一

17、个斜边 X人 组成的7字形。（2） 7字形还原成一路纵队。口令：成一路纵队，向右（ 左 ） 转转转走。要领：听到动令后，排头向右（ 左 ） 转大步行进，后面各列行进到排头转体处，亦向右（ 左 ） 转跟进成一路纵队。3. 一路纵队变菱形及还原。（1）对角线X人的菱形。口令：成对角线X人菱形，向左（右）转一一走。要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生依次按递增数，走至排头转体处向左转跟进成横对角线 X人后，再按递减数跟进成纵对角线 X人组成的菱形。其余学生照同样方法再组成一个同样的菱形（图 3转9）。图 3-93转10（2）菱边X人组成的菱形。口令：成菱边X人菱形，向左（右）转走。要领：听

18、到动令后，排头向左转小步行进，后面学生每两人依次走到排头转体过。向左转并保持一定夹角跟进，成菱边X人时再缩小夹角跟进或菱边X人组成的菱形。其余学生用同样方法继续变菱形（图3转10）。（3） 菱形队形变一路纵队。口令：成一路纵队。向右（ 左 ） 转转转走。要领：听到动今后，排头向右（ 左 ）转大步行走，后面各列行进到排头转体处，亦向右（ 左 ） 转跟进成一路纵队。4. 四列横队变“十”字队形及还原。（1） 四列横队变“十”字队形。口令：成“十”字形，左转弯转转走。要领：听到动令后，以左（ 右 ） 翼为轴连续左（ 右 ） 转弯行进，当第一列转到90°，第二列开始左转弯，后面各列依次左（右

19、 ）转弯成“”字形后“踏步”或按教师的口令“立定”（图3转11）。（2） “十”字形还原成四列横队。图 3转11图 3转12口令：成四列横队转转走。要领：听到动今后，第一列踏步，其余各列左（ 右 ） 转弯成 四列横队踏步，然后按教师口令前进或立定（图3转12）。5. “十”字形变圆形及还原。（1） “十”字形变圆形。口令：成圆形，左（ 右 ） 转弯齐步转转走。要领：由面向外的“十”字形站立开始，听到动令后，各路左 （ 右 ） 转弯沿圆周行进成圆形（图3转13）。（2） 圆形还原成“十”字队形。口令：成“十”字形，各路左 （ 右 ） 转弯走。3 1314要领：听到动令后，各路左（ 右 ） 转弯走

20、，各路排头走至圆心踏步成十字形，然后按教师口令做动作（ 图3 14） 。二、基本图形变化基本图形变化从与场地关系来讲，一般分为直线、斜线和曲线三种方向行进，并且在这三种方向的基础上可做出不同的图形变化。（ 一 ） 直线方向行进。1. 绕场行进。口令：绕场行进。站立开始口令：绕场行进，齐步走。要领：听到动令后，队伍自动沿着操场或体育馆的边，绕场行进，学生每到一角依次自动转90°行进，绕场行进是最基本的行进（ 图3 15） 。2. 错肩行进。口令：从右（ 左 ） 边走。要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，两队均以本队前进方向的右（ 左 ） 边行进，相错左（ 右 ） 肩，两队相

21、隔为一步（ 图 4 16）。3-15图 3-16在这种错肩练习的基础上，左右二路纵队练习时，可以产生各种变化。（1） 一路隔一路的错肩。口令：一路隔一路，从右（ 左 ） 边走。要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，两队一路一路的隔开，均以本路前进方向的右（ 左 ） 边行进。（2） 从里 （ 外 ） 边错肩。口令：左 （ 右 ） 队，从里 （ 外 ） 边走。要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，左（右）队的二路纵队中间 （外侧） 行进， 而右 （左） 队的二路队均向外侧（ 中间 ） 行进 （ 图 3 30）（二 ）斜线方向行进。1 . 对角线行进。口令：沿对角线走。要领：排头

22、走至场地的某一角时，下达口令，听到动令后，排头左 （右） 脚向前一步，右（左）脚向前半步左（右）转弯面向对角行进，后面的学生依次按 排头的动作行进。当排头走近对角时，及时下达右 （左）转弯走的口令。2 .交叉行进。口令：交叉行进一一走。要领：两队同时做对角线行进相遇时下达口令，听到动今后，单数在前、双数在后依次交叉穿过正中点。（三）曲线方向行进。1 .蛇形行进。口令：成蛇形走。要领：一路纵队排头走近某一角时下达口令，听到动令后，从排头开始 依次左后转弯向相反方向行进.走到边线时自动再向左后转弯行进，按此方法 来回两次以上的走动形成蛇形行进。蛇形行进时左右相隔为一步（图317）2 .螺旋形行进及

23、还原。口令：成开（闭）口螺旋形走。要领：开口螺旋形走是一路纵队走到边线中部时下达口令，听到动令后，排头循圆周靠做螺旋形行进到达中心（图318）。还原时排头自动向右后转弯沿队 伍中间空隙相反方向走出来。闭口螺族形行进方法同上。但还原时教师下达“向后转一一走”的口令，全 体同学向后转走，排尾变成排头。图 3-17图 3 18（四）特殊队形。1 . “8”字形行进。口令：成“ 8”字形走。要领：一路纵队排头走到边线中部时下达口令， 听到动令后，排头按“8” 字路线走成“ 8”字形。“ 8”字形行进必须走成近似两个大小相等的圆形，并 充分利用场地。2 .圆形行进。口令：成圆形 走。要领：一路纵队排头走到任何位置可下达口令，听到动令后，从排头依 次走弧形成圆形。成圆形后再下达继续圆形走或绕场行进等口令。三、疏散与密集疏散和密集是用各种散开和靠拢的方法，完成各种队形的变化。它主要用于各项准备活动和原地定位操的练习，以及某些项目容的组织教学。选择散开队形的种类要以学生安全、舒畅地做动作为原则。例如：做准备活动时，根据队伍所处的场地位置来指定基准学生，根据练习动作和持轻器械的需要，来确定散开的间隔与距离。（一）以右（左、中间XXX ）翼为基准散开和靠拢。1. 散开。口令：以右（左、中间XXX ）翼为基准，两臂间隔、一臂（X步）距离一散开。要领：