1-3岁育儿知识-宝宝午睡过久的危害

1、宝宝午睡过久的危害【导读】日常生活中， 妈妈们可能认为午睡时间长对宝宝的身体 有益，是一个健康的好习惯，但并非如此，午睡过久会影响宝宝夜间 的正常睡眠，长期下去，宝宝夜间睡眠时间减少，睡眠质量下降，身 体和心智都会受影响。宝宝午睡时间多长好？宝宝午睡过久有什么危 害？宝宝午睡过久的原因有哪些？宝宝不午睡怎么办？能解答妈妈 们的疑惑，让妈妈们掌握有效方法，调整宝宝的午睡时间。宝宝午睡过久有什么危害午睡分为浅睡和深睡两个阶段。 宝宝刚躺在床上时还没有真正入 睡，处于浅睡阶段，80-100分钟后，进入深睡阶段。午睡时间如果 太长，大脑各中枢抑制过程会加深，脑血流量会相对减少。此时，宝 宝突然被叫醒或

2、被外界事物惊醒， 大脑会出现暂时性供血不足， 神经 会发生紊乱，感到非常难受，因此，午睡时间不宜太长。另外，宝宝午睡过久会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。如果 宝宝每次午睡时间为3个小时，在睡觉期间都不喝水也不吃东西，3个小时后， 宝宝的肠胃会因为饥饿得不到满足而收缩， 消化功能会变 差。妈妈们最好不要让宝宝中午睡太长时间。此外，宝宝睡太久，正常的生物钟错乱，生理机能也会发生混 乱，长期下去，抵抗力会变弱，免疫力会下降。妈妈们最好让宝宝养 成良好的午睡习惯，不要睡太久，也不要不睡午觉，午睡时间为1-3个小时最佳，根据年龄调整午睡时间。如果宝宝因为生病而睡太久，妈妈也不必过早叫醒宝宝，生病期间多

3、睡觉反而有利于身体恢复。宝宝午睡时间多长好午睡时间不是越长越好， 太长会让脑血流量减少， 醒后头昏脑涨， 太短又不能达到缓解身体疲劳的功效， 午睡时间要控制在一定范围内。 对于宝宝来说，午睡时间多长好呢？1岁以下的宝宝午睡时间最好控制在2.5个小时左右，1-3岁的 宝宝午睡时间最好在2个小时左右。午睡让宝宝大脑和全身各系统都 得到充分休息，宝宝上午玩耍消耗的能量也得以恢复。午觉睡得好， 宝宝下午才有精力学习和玩耍。宝宝在午睡时， 妈妈要注意把室内温度调到24-25度，因为室内 温度太高，宝宝会热醒，不停哭闹，难以继续入睡，而室内温度太低， 宝宝容易着凉感冒。另外， 妈妈在室内走动时不要太大声，

4、在与其他 人聊天时也不要太大声，以免吵醒宝宝。营造安静的环境，让宝宝睡 得舒心，妈妈也放心。无论在何处， 宝宝睡午觉， 妈妈应该提醒周边的人尽量不要播放 歌曲，不要把电视的音量调高，不要大声吵闹，更不要故意去触碰宝 宝。宝宝如果被吵醒，生物钟发生混乱，会大哭大闹。宝宝午睡错误姿势有哪些对于宝宝来说， 午睡质量的好坏直接影响到宝宝的生长发育。 在 睡眠过程中，宝宝体内会分泌出生长激素促进长高。 如果午觉睡不好， 宝宝健康就会受影响。 正确的睡姿可以让宝宝睡得更安稳， 错误的睡 姿让宝宝容易惊醒。那么宝宝午睡错误姿势有哪些呢？1、含着乳头睡妈妈在宝宝午睡前最好不要给宝宝喂奶,因为宝宝很容易吸着吸

5、着睡着了。醒来后，宝宝会继续吮吸乳头，这样会打乱宝宝的进食规 律，使宝宝胃肠功能紊乱。另外，宝宝含着乳头睡，呼吸会不顺畅， 容易反复醒来。2、摇着宝宝睡宝宝不爱睡午觉是一件让妈妈头疼的事情。 有的妈妈会摇晃宝宝 的床，哄宝宝睡。其实，这种做法存在隐患，会影响宝宝大脑。宝宝 大脑尚未发育完全， 摇晃会增加宝宝大脑颅骨的负担， 严重时甚至会 造成大脑血管破裂，所以，最好不要摇着宝宝睡。3、宝宝俯卧睡一些妈妈由于缺乏经验， 没有注意到宝宝的睡姿， 任由她俯卧着 睡。然而，俯卧睡是一种错误的睡姿，会让宝宝口鼻被异物阻塞，出 现呼吸不畅的症状， 严重时宝宝甚至会猝死。 妈妈们最好隔一段时间 就去检查一下

6、宝宝的睡姿，及时纠正，让宝宝侧卧睡。宝宝午睡不好怎么办 宝宝睡姿不正确，午睡不好，老是犯困，无精打采，怎么办呢？ 宝宝午睡不好，妈妈不妨用这些方法帮宝宝提神。妈妈可以煮一些提神醒脑的食品给宝宝吃， 增强宝宝体力， 如胡 萝卜、菠菜、油梨、洋葱、虾等。胡萝卜能促进大脑新陈代谢，帮助 记忆；菠菜富含大量维生素C,对身体有益；油梨富含核酸，对增强 短期记忆有帮助；虾富含脂酸，有助于提高记忆力；洋葱能消除大脑疲劳，改善大脑供氧，有利于消除大脑疲劳。2、带宝宝出去透透风宝宝在房间里午睡久了会感到头昏脑涨， 出去外面呼吸下新鲜空 气，散散步，精力慢慢就会恢复。妈妈带宝宝出去的时候要注意防寒 或者避暑。天气

7、冷时，给宝宝穿多些衣服再带TA出去，不然宝宝很 容易因受寒而感冒；天气热时，妈妈记得带伞和水，避免猛烈的阳光 伤到宝宝，避免宝宝因缺水而中暑。3、适当增加宝宝的运动量宝宝刚睡醒时， 脑血流量少，不宜立刻做剧烈运动。30分钟后， 如果宝宝想继续睡，没有精神，妈妈可以带宝宝做一下运动。适当的 运动不仅能提神，还能让宝宝的身体机能恢复到睡前状态。宝宝午睡前禁忌有哪些宝宝午睡不好， 除了受错误的午睡姿势影响外， 还受睡前错误习 惯影响。宝宝午睡前不应该做什么呢？午睡禁忌事项有哪些？妈妈不 妨多了解一下。1、忌睡前过度兴奋宝宝早上玩得非常开心， 中午就迟迟不想睡觉， 即使妈妈用各种 方法哄，也不愿睡。一旦超过午睡时间，宝宝想睡估计都睡不着了。 即使睡着了，睡眠质量也不好，因为生物钟已打乱。另外，睡前玩太 累也会让宝宝午睡时做梦多。 睡觉时不断做兴奋的梦， 大脑得不到休 息，宝宝醒后会很疲劳。2、忌睡前吃得太饱宝宝午睡前吃得太饱，腹部会有饱胀感，睡时感觉不舒服。妈妈 千万不要在宝宝午睡前10分钟给宝宝吃东西，因为宝宝消化能力本 来就弱，10分钟难以完全消化食物，胃胀会让她睡得很不舒服。如 果宝宝年龄小，含着奶嘴就睡着了，午睡时嘴巴被奶嘴堵住，容易呼 吸不畅。3、