心理咨询案例二十：职场挫败感

1、心理咨询案例五: 职场-挫败感咨询 华夏心理网案例简述    27岁女性咨客，在本市一家外企工作。因有较强的挫败感而前来咨询。通过了解她的挫败感，感觉到她的挫败感主要在于，她很想而又不知如何融入所处的人际环境，在与具有优越感的、家在城市的同事比较中，她的自我评价偏低和不自信。    咨询过程中，引导咨客学习并鼓励她尝试新的人际交往方式，同时使她意识到，重要的是要自己看得起自己。咨询过程咨  客：我就是挺烦的。咨询师：发生什么了吗？咨  客：没有什么具体的事情，我是外地人，就是挫败感挺强的。咨询师：在什么上的挫败感呢

2、？咨  客：比如说，在工作上吧，我已经27岁了，有几年的工作经历，感觉自己的适应力不是特别的强。咨询师：你认为你的适应力不强，是吗？咨  客：对。咨询师：你是从哪儿得到这个适应力不强的结论呢？咨  客：我觉得我的上司和我的同事都不太喜欢我，咨询师：是你的感觉，你是怎样感觉到的呢？咨  客：也确实是，他们不喜欢我。咨询师：能讲一个具体的事情吗？比如说，你从什么事情上感觉到什么。咨  客：我平时话不是特别多，就是有一些受冷落的感觉。如果很自然的形成小团队的话，可以两三个人一组啦，反正我就是挺落单的那种。咨询师：别人在组织小组或团队时都会很自然的结伴

3、，而在这个过程中你可能被丢掉？咨  客：我自己有这种感觉。咨询师：所以你从这里得到，咨  客：别人可能不太喜欢我。咨询师：你好象性格有些内向？咨  客：有一点点偏内向，但还不是那种特别内向的，其实我特别想能够融进来，也可能是我的方式做得不好。咨询师：你以往用的是什么方式呢？咨  客：像和人打招呼呀，有活动时帮助做点什么呀，吃饭时给大家拿筷子这类的事，我还是挺有主动性的。但是和我身边关系比较近一些同事一起去唱歌，我就不会，我不是特别活跃，即便想唱一句，但是，就是这种感觉。咨询师：你在唱歌上不拿手，咨  客：还有我家是农村的，其实我也不是失败的一塌

4、糊涂的那种，我现在是在有点外企性质的公司工作，我的同事有的家庭条件特别好，城里孩子的那种优越感，和他们一对比，我更感觉难受了。咨询师：嗯，我们每个人的背景会不一样。我想跟你说，在人际交往上有一个很重要的交往原则，叫交互原则。督导：在前边是通过问话澄清，这个方法很好。但是在这突然你一变，对她讲“交互原则”就成了教育了。不知道你用得是什么口气，你引出一个概念，这个概念本身就需要澄清，你拿出一个概念在给别人上一课，然后再给她讲这是怎么一回事，那你这时和她变成什么关系了？变成老师和学生的关系，对吗？所以这时你已经不是在给别人咨询，而是在给别人上课了。我曾给大家讲过，在咨询的过程中，禁忌用有争议的、心理

5、学的术语，或说不清道不明的、不是很多人跟你意见一致的话，你说出来对方不懂，然后给她解释，那你是等于把这些加在对方身上了，对吗？在讲课的时候，你可以根据某个教科书或是某教授或是你认为的什么原则，那是你认为，不是大家都这么认为，在授课的过程中，你有权利这么讲，也可以考她，因为在这里你是老师，她是学生。他们一定要记住你在讲什么。     但现在你在做咨询，不是做老师，为什么要用大家听不懂的语言或原则呢？所以在咨询中，我们一定要用朴实的语言，对方能接受的语言，假如对方没有接受教育的人、对方是精神发育迟滞、障碍的人，要变的一定不是对方，而是我们咨询师自己，咨询语言

6、艺术不是往学究、学院方向发展，是一定要谁都能听懂。沟通吗，如果你和她的沟通都有困难，她怎么能跟你学会与她的同事很好的沟通呢？     如果对她说，你们那经常有活动，你是落单的，是他们有活动不叫你呢，还是你有时要开一个生日聚会，邀请他们，他们拒绝你，是哪种情况？她要是说，我从来没有邀请过他们，是他们有活动不带我，我就可以问她如果你去邀请他们，他们会拒绝你吗？让她自己去想，这不就是交互原则吗？如果直接提出交互原则这个概念，让对方感觉到自己什么都不知道，有责备对方的意思。咨  客：交互原则？咨询师：交往的交，互相的互，这个原则告诉我们人与人之间的建立

7、关系是要互动的。这种互动以“公认的应该”为原则，比如说，你对我微笑，我就应该也回你微笑，我帮了你，你就应该表示感谢。也就是说，你希望别人怎样对你时，你就要采取什么样的姿态对别人。其实在公司里，在办公室你也可以尝试着用一用。你回想一下，你以往的经验中，当你主动的向别人表示出友好的、乐意接近的、热情的姿态时，别人是怎样对你的？咨  客：这个道理我也知道一些，可是。督导：为什么不让她说下去？那你怎么知道对方没有试过呢？要给对方说话的机会呀。她说“这些道理我也知道一些，可是，”你要让她把话说下去呀！你又急着教育对方了。你怎么能肯定对方就没有去做。在咨询的时候，不能把对方看成是学生，也不是对和

8、错的问题，她肯定有做得对的地方，但听你的口气是，对方的什么地方做错了。你也鼓励对方了，但鼓励得很勉强。咨询师：当你主动说我和XXX一组吧，把我给带上吧，这时对方会说什么呢？你采取主动，咨  客：啊。督导：为什么她“嗯”呢，你把她关闭了，你又开始指点江山了。咨询师：你不主动要求和他一组，他怎么知道你愿意和他一组，你不主动邀请和谁一起工作，他怎么知道你乐意和他一起工作呢？你主动把话说出来，主动做出姿态来。咨  客：嗯。咨询师：你有你的特长，你有你的爱好，不一定要用唱歌去和别人搞好关系。但是如果你真诚的对你周围的同事、朋友，向他们表达你想要的，他们会怎么对你，你试试，可以吗？督导

9、：如果在这里停一下，对她说：在下一个问题之前，我们是不是回顾上一个问题，我觉得上个问题很重要，明天你上班准备怎样做？这个确认是重要的。是让她自己总结，不是我们给她总结。用这种办法澄清对方是否听懂了你所讲的。真诚，这个建议太笼统了。她的问题不是因为她真诚与否，是她不知道如何去做。咨  客：嗯，可以。除了这个问题，还有一个问题，就是我非常珍惜这份工作，但是我经常有些患得患失。咨询师：患得患失？咨  客：为什么我会这样讲呢，就是现在找工作挺困难的，我们公司有一些工作是谁都可以过来做的，有些有背景的人就来做了。咨询师：这会对你的工作岗位有多大影响？咨  客：现在还没有什么

10、绝对的影响，其实我也知道是在我的心里把某种感觉给夸张了，然后就困惑。实际上，别人也遇到过这种情况。我有时听到同事说我一句什么，我就会有想法，一天都特别不安。可是我在和其他的同事聊天的发现，听到他们也有过被别人在背后议论哪不好了、什么不对了的情况，是不是谁都难免遇到这种事吧？咨询师：对，有老话儿说吗，谁人背后不说人，谁人背后无人说。督导：又是一个总结，那你总结好了，她还能说什么呢？咨询中要反复提醒自己，我带给了她什么？不是给她讲了什么。咨  客：嗯。咨询师：如果我们很在意别人怎么看我，别人说了我什么，就给增加了很大的负担，很大的压力，因为你不可能十全十美，也不可能做到人人对你满意，人人

11、夸你。关键的还是我们自己怎样看自己，你觉得呢？咨  客：嗯。督导：又是这么一大段的演讲，最后她就想多听听你的智慧，不用再说什么了。反过来讲，在这里她是患得患失吗？是不安全感。你没有对她的不安全感给什么建议。实际上她的不安全感使她特别在意别人是不是说她不好。咨询师要看到表面东西的背后是什么。在这里她明显的工作压力大，不安全感，使得她多疑，焦虑，对吗？多疑不是原因，是结果。咨询师；你刚才讲，自己家是农村的，可是你一样在外企工作，一样很优秀，你周围的那些同事，他们可能会有城市孩子的优越感，那是他们的社会、生活背景造成的，他们也会有他们的价值观，那也是由他们各自的不同产生出来的，每个人都可以

12、认为自己的价值观是好的，当你接受他们的时候，他们也会接受你，就像前面讲的，这是互相的。咨  客：是啊，可是在工作中，我们大家都差不多，我就很难在这方面突出。不能突出我的劣势就该显示出来了。我好像现在是比较落后的了。咨询师：不突出就落后了，不是大家差不多吗，比较落后是你自己给自己的评价吧？督导：都差不多会使她没有安全感吗？我们生活在人的社会中，人是有各种偏见的，她可能认为自己的出身不好，或是认为自己的世界观不好，或觉得自己见识少，这是她这样认为，不是我们这样认为。所以她会在大家一样时就感觉没有安全感。那我们要帮助她能做得和别人不一样才行呀。实际上你的问话是，大家都差不多，还为什么这么介

13、意呢，还是站在自己的角度上了。咨  客：做同样的工作，我比别人做得多很多，但体现不出来。都这么努力了，别人还看不起我。咨询师：自己是不是看得起自己呢？。重要的你是怎么看自己的？因为很多评价是你自己加给自己的。你觉得呢？咨  客：可能是吧，我是给自己的这种暗示多了一些。咨询师：尝试着去做，好吗？咨  客：嗯。咨询师：告诉自己：我是独特的，我可以做的很好，尽管我有不足的地方，人人都有自己的不足，我会尝试，我会进步，因为我和大家一样优秀，一样很棒。可以吗？咨  客：嗯，行，谢谢！督导：每个人天天对着镜子说我可以很行，就能做得好吗？显然不是这样的。很重要的是教她

14、一些具体的方法。方法越具体越好。这个具体不是教练告诉她该怎么做，而是要按照她的情况去设想。有两件事要做：一个是要解决她的自卑感，自卑感和她小时候生活成长环境有关，干预的角度是不一样的。第二个是她的不安全感。点评：年轻人在刚走入社会，由于每个人的生长环境，家庭条件，所学的专业对不对口，背后的社会支持系统不都是一样，当面临同样的社会压力时，就会产生不同的心理反应。在这过程中经常出现的就是自卑。解决自卑的问题，就是帮助提高自信，鼓励她做一些能做的好的事情。比如说，问她，哪一方面有特长。每个人都有自己天赋的部分。年轻人刚参加工作不会很快变成专家，觉得自己做得不够好时，会难过，产生不安全感。解决不安全感的一个有效的方法就是提高自己的附加值。考虑我还要增加