工作计划,每日规划表

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑工作计划,每日规划表 每日规划表 每日学习方案支配表 -李墨馨对于学习来讲，除了要对一学期以来学习的时间要统筹支配外，合理支配每日时间，最大效率得提高习学效果尤为重要。以下是每日学习方案的合理支配。 （1）早上 6 点-8 点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲惫已消退，头脑最糊涂，体力亦充足，是学习的黄金时段。可支配对功课的全面学习。 （2）早上 8 点-9 点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种"考验'的好时间。可支配难度大的攻坚内容。 （3）上午 9 点-11 点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对"抢记

2、'和立刻要考核的东西进行"突击'，可事半功倍。 （4）正午 13 点-14 点：饭后人易疲惫，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利于再学习。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。 （5）下午 15 点-16 点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果特别好。可合理支配那些需"永久记忆'的东西。 （6）傍晚 17 点-18 点：试验显示这是完成简单计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间相宜做简单计算和费劲作业。 （7）晚饭后 19 点-22 点：应依据状况妥当支配。可分两三段来学习，语、数、外等交叉支配；也可作难易交替支配。 以下是我从星

3、期一到星期五和星期六、星期天的作息时间表 星期一到星期五 每天 6：00 起床7：00 到校7：10-8：00 复习语文、英语、历史等科目需要记忆的东西8：00-11：40 学习上课中午午休 12：20-13：00下午 13：30-17：00 学习上课17：00-17：30 复习语文、英语等需要记忆的科目17：30 放学18：15 到家、吃晚饭19：00 观看新闻联播19：30-22：00 先复习后开头 1 做作业、预习其次天的学习内容22：00 休息。 星期六和星期天的按排 早晨 8：00 起床8：10 早餐8：30-11：00 复习一周以来的学习内容11：30 午餐12：0013：00 午

4、休13：00-16：00 复习后做作业16：00 休息19：00 观看新闻联播20：00 复习21：00 休息。 在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要把握好。在总体方案的基础上，留意小块的时间支配，既要抓紧时间，又该有张有弛，这样才能以一个较好、较正常的心态去学习，才能考好！每日规划表. 做到以下几点： 一、制订一个切实可行的学习方案，把自己的学习时间支配好，不要急于求成，要脚踏实地，只有这样才会有成效的。 二、解决好基础学问，正是提高成果的关键所在。 三、忌支离破裂，缺乏系统。应兼顾学问、力量、方法三个层次。 四、忌浮光掠影，只重皮毛。不能只重视学问的背诵，缺乏

5、专题性反 思，不知道自己的涨分点在哪里。 这个阶段可以称为基础学习阶段。学校里每一个科目都在逐册逐章节地进行学习，我们自己也应当和学校的老师步伐全都，进行各科的细致学习。要充分利用这四个月，把每一科在每个学问点都逐章逐节、逐篇逐段，甚至逐字逐句地学习到，应做到毫无遗漏。这个阶段，学习中切忌急躁、浮躁，要知道"万丈高楼平地起'，只有这时候循序渐进、查漏补缺、巩固基础，才能在考中试取得好成果；只有这时候把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都学习到，才能在今后更多的时间去攻克一些综合性、高难度的题目。 古人云："文武之道，一张一弛'，在此时，不必学习得太晚，要赶快调整紧急习

6、学中形成的不当的生物钟，以保证充足的精力。 在学习中，更重要的是从一点一滴做起。"千里之行，始于足下'，在紧急的学习过程中，每天可供我们自己利用的时间并不多，其中最长的一段时间大约就是 2 每天晚饭后至睡觉前的三个多小时时间。能否利用好这段时间，是学习成败的关 键。在这方面，不要在一个晚上把科目全复习到，这样做只会不分主次、自找麻烦。试想，仅仅是不足四小时的短短的一段珍贵时间，怎么能经得起全科的轮番轰炸呢？因此，在一个晚上专攻一门到两门，抓住重点，集中精力，以争取达到较高的学习效率。每天晚上复习时，周肯定为数学日，周二定为英语日，周三定为语文日，周四定为历史、地理日，周五定为

7、生物、政治日，每晚集中精力复习一门功课，长期坚持，效果不错。 执行自己的学习方案 先完成最紧迫的学习任务，再执行自己的学习方案 学习尚未入门者，不必理睬老师，只执行自己的学习方案。 学习处于初级阶段者，用最快的时间看完与老师讲课相关的学问，做完老师布置作业中简洁题目和基本题目，其他东西不要理睬。然后，抓紧开头执行自己的学习方案。 学习处于中级阶段者，先完成老师要求的学习任务，再执行自己的学习方案。学习处于高级阶段者，完成老师布置学习任务中的有难度、有挑战性的东西即可；简洁的、重复性的东西，不必理睬。然后，再执行自己的学习方案。 制定学习方案的依据 每个人的状况不同，心态、身体、学习状态、学习基

8、础、学习力量往往不同，不同的人，要制定不同的学习方案。 制定学习方案，要从四个方面下手。 一、依据自己的身体状态，确定每天学习时间。 二、总结考试，制定中、长期学习方案。 三、依据自己学习上的漏洞，制定学习方案。 四、从快速、精确、敏捷性的方面，制定学习方案。 依据自己的身体状态，确定每天学习时间 制定学习方案，首先要从自己的身体状态动身：3 身体状态差时，少学习； 身体状态太差时，就不学习； 身体状态好，就要提高学习状态、超越"极点'。这样，才能把身体的潜力充分发掘到学习中。 提高学习状态、超越"极点' 只有提高学习状态，你每天有效学习时间才能更长、每次最

9、长学习时间才能更长、学习强度才能更大、大脑才能更清楚，你才能更好得完成学习方案。 只有超越"极点'，你才能最好完地成学习方案。 超越"极点'，是指超越心理的"极点'，而不是超出身体的极限，超负荷学习。只要你足够"狠'，就没有完不成的学习方案。 提高"狠劲' 今日能做到的事情，绝不能拖到明天。 能干好的事情，就肯定要干好。 做事情，贵精不贵多。做题，就把能做出来的题目做精；看书，就要把能把握的学问点搞清晰。 总结考试，制定中、长期（每周、每月）学习方案 依据考试中消失的某些现象，找出平常心态、身体、学习状态

10、上的缺点和漏洞，然后，找出解决这些漏洞的方法，确定解决这些漏洞需要的时间，制订出每周、每个月要解决的学习漏洞。 通过分析考试试卷，找出学习上的漏洞和弱点，你就知道下一步该学习什么。假如分析考试试卷之后，你找出的漏洞不够多，你要自己做模拟考试题，找出学习上的漏洞。4每日规划表. 通过分析考试试卷，你就知道哪门课程学习好、哪门课程学习不好； 每门课程哪部分学习好、哪部分不好；试卷上做错的题目，是由于某些学问点没有记住、还是思索力量不行、没有形成学问体系，还是考试技巧不行。 这样，你就知道如何选择学习方法，然后才能确定每天学习时间的比例。 依据自己学习上的漏洞，制定学习方案 补弱项还是增加项？ 一般

11、的，弥补弱项（学得差的课程，某课程学得不好的部分）比起强化强项，更简单进步。 缘由之一是使用在强项中总结出的好的学习方法往往可以用于弱项的学习。例如，假如你的英语处于中级阶段，语文处于初级阶段，那么，你就可以把已经证明有效的英语的学习方法用于语文，如把英语背单词方法用于背语文字词，把英语的解题技巧用于语文题等。每日规划表. 其次，学习差的课程，使用相对低级的学习方法就能取得进步，而越低级的学习方法越简单把握。 找出漏洞，尽快弥补 通过总结考试，分析以前做过的题目、回忆再现等方法，找出学习上的漏洞。然后，依据这些漏洞的严峻程度、及对目前学习影响的程度，确定最先弥补的漏洞。弥补自己的漏洞，是制定学

12、习方案的核心。 集中优势兵力、首先解决最大的漏洞 在一个确定的时期内，你只能做好一件事情！ 首先要针对最弱的课程。假如最弱的课程尚未入门，你必需找到入门的方法，假如这门课程处于中级阶段，需要突破，你必需突破。 一般的，在一段时间内，如几个月到半年，你往往只能解决掉一门课程或者两、5 篇二:每周每日目标方案表 周目标每日规划表.每日规划表.每日规划表.篇三: 日常生活方案表 日常生活方案表 假如你真心想将自己的身体熬炼的更好一点，并且熬炼出一个高大、威猛、强壮、干练、均匀、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，依据我的个人胜利阅历，建议你修改自己的熬炼方式方法，实行如下整体的强身熬炼方式来进行熬炼为好：

13、首先是要养成一个早晨提前 40 到 60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨熬炼活动前必需的预备事项； 三是做做广播体操，或者学习简洁的武术套路或练武的一些基本动作，留意：初学练武时，先不要求神似，而必需追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨熬炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能熬炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的熬炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），假如有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育熬炼标准以上为好）；五是每

14、天睡觉前 预备一杯绿茶水，早晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于熬炼身体时不消失供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特殊是多长腱子肉；四是可以消退早晨起床就熬炼时，可以消失的各种身体不适状态；五是早晨起床空腹就喝绿茶水有消退脂肪肉（肥肉）的医疗效果），早晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必需喝 400ml 以上；六是每天早晨肯定要吃饱饭，中午也必需吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以任凭吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。由于，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必需掌握把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要缘由； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的熬炼，熬炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些熬炼身体、练武的身体防护与爱护书籍及熬炼身体的技术要领、留意事项、武术的简洁套路来好好学习学习后，再进行