有什么食物可以快速提高记忆力_怎样能快速提高记忆力

1、本文格式为word版，下载可任意编辑有什么食物可以快速提高记忆力_怎样能快速提高记忆力 你知道该如何提高记忆力吗?哪些方法能够关心人们增加记忆力呢?什么食物能够关心你练就超凡的脑力呢?下面是我为你整理的可以快速提高记忆力的食物，盼望对你有关心! 可以快速提高记忆力的食物 1、多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显削减,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特殊是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。 2、补充卵磷脂。卵磷脂能增加脑部活力,连续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,

2、不妨适量进食。 3、多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有肯定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新奇蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。 4、补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。 5、有条件的话,可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。 6、玉米不仅好吃而且养分丰富,对心脑血管病人来说更加的好,而且常常吃玉米还可以健脑哦,对记忆力的提高、恢复起着肯定的作用。 7、菠菜有健脑的作用,作为绿色蔬菜它

3、还有特别丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒。 8、菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,许多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是由于菠萝汁有着丰富的维生素c以及各种其他的微量元素。 9、辣椒是蔬菜当中维生素c含量最高的一个,辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲。 10、花生有着很丰富的卵磷脂,它可以延缓大脑的年轻哦,防止脑部当中血栓的形成与发生,所以许多人叫它长生果也是有肯定的道理的。 11、鸡蛋被养分学家称为完全蛋白质模式,人体汲取率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满意需要。记忆力衰退的人每天吃5-6个,可有效改善记忆(不相宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,

4、有益进展记忆力。 12、鱼类可以向大脑供应优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能爱护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。 13、贝类的碳水化合物及脂肪含量特别低,几乎是纯蛋白质,可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高心情以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。 14、银杏(白果)叶始终被中医当作补脑药,它能促进大脑微毛细血管循环,增加大脑的供氧量,快速增加大脑的警醒性,提高短期记忆,治疗记忆丢失、意志消沉、头晕目眩耳鸣,预防痴呆症。 15、人参在我国始终是健康长寿补品之王,对大脑的功效与银杏相仿。人

5、参能提高一种对心情和记忆很重要的神经递质水平,所以它能使人集中精力,头脑警醒,思维灵敏高效,增加短期记忆、长期记忆力,提高学习力量。 改善记忆力的方法 一、补充养分 补充养分并不意味着盲目进补，平常可以多吃一些健脑以及改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。 二、常常谈天 据讨论表明，坚持每天与他人谈天10分钟以上，能起到熬炼大脑的功效，对提高人的智商，增加记忆力特别有利。常常谈天还可以熬炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为? 三、重复记忆 许多胜利人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长期是成正比的. 重复的次数越多，记忆的

6、时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生.的效果了。 四、理解记忆 假如说你想要快速去记住一些东西，在你理解的状况下你会更简单记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。 五、爱好记忆 爱因斯坦说过，爱好是最好的老师。在学习当中，我们对于感爱好的东西往往会把握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感爱好的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛认真思索我们究竟喜爱什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以引导大脑思索，挖掘信息，对我们提升记忆有关心。 六、记录回想 假如说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划

7、分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们熬炼大脑记忆，更能关心我们合理安排时间，记录生活。 七、充分睡眠 只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的状况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充分的睡眠是对于我们增加记忆很重要。 八、视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 九、多与人交往 讨论发觉，社交能够让思维更灵敏，闲聊10分钟后，人脑的反应速度快速提升。 十、跑步 讨论发觉，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步实行"间隔训练'