小学体育障碍跑教案

1、教案障碍跑 教师：谢淑梅 班级：三年级（1）班 人数：40人 课次： 第一次课 时间：教学 内容1 .障碍跑2 .趣味障碍跑重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻 的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内 侧着地。难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕 等技术。教 学 目 标认知与技能目标：使学生了解障碍跑运动的锻炼价值；初步掌握障碍跑的动作技 术。体能与健康目标：学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。情感目标：通过障碍跑练习，培养学生勇敢、果断和团结互助的良好品质。课的 结构教学内容教学活动方式与组织措施次数时间开 始 热 身 部 分8 分 钟一、课堂常规 二、喊数慢跑在教师的带领 下，围成圆圈慢

2、 跑，教师站在圆圈 中喊数，喊“ 1” 时学生逆时针跑， 喊“2”时学生逆 时针侧着并步跑， 喊“3”时学生逆 时针向前跳，喊“4”时学生原地 踏步。动作要领：跑步过 程中，听教师的口 令进行各种形式 跑，动作要协调， 腿部及身体各关节 都放松。三、徒手操第一节扩胸运动 预备姿势：立正。第一个八拍：1 2脚向 的同时向左转体成 左脚在前的弓步， 上体稍前倾与后腿一、教学活动1 .集合整队，检查人数，师生问好。2 .教师导入宣布本课内容和注意事项，点名。3 .检查服装、安排见习生。二、组织措施：队列队形如（图1）四列横队集 合（按高矮顺序排列，女生站在一、FE,男生 站在三、四排） OOOOOO

3、O OOOOOOO （图1）三、要求：快、静、齐、精神饱满、思想集 中。一、教学活动4 、教师讲解并示范后，学生开始练习。5 、学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。6 、教师组织练习，观察学生练习并谛言提示。二、组织措施：由原来的四列横队，四排的首7 相接成圆圈，队列队形如（图2）（图2）三、要求：跑步运球过程中注意力集中，态度 认真，积极做练习。模仿动作要到位，听口令 进行练习。速度均匀，精神饱满。一、教学活动1.集合整队，成广播体操散开，全体学生面向 教师，队形如（图3）。4X82 分 钟3 分 钟3 分 钟成一直线，小臂 由前向外互绕3 4周，34拍左 脚蹬地并于右腿的 同时向右转成正面

4、直立，两臂胸前平 屈，扩胸后振2次。 5 6拍同1 2 拍方向相反。7 8拍右脚蹬地并于 左腿，扩胸动作同 3 4拍。第二个八拍同第一 个八拍动作相同， 方向相反，最后1 拍还原成直立。 第二节体转运动 预备姿势：立正。 第一个八拍：1 左腿向侧一步成分 腿站立，同时一手 叉腰，左臂（手心 向下）经前举翻掌, 侧摆时手臂侧举， 2 上体向右转动 180,同时左臂侧 上屈举做敬礼动 作，头随上体右转, 眼看右手方向。3 上体左转90 回 正前方，手的动作 不变。4 一还原成 JiLjiZlo 5 - 8 R 1 4 ,方向相反。 第二个八拍同第一 个八拍。第三节体侧运动 预备姿势：立正。 第一个

5、八拍：1 左腿绷脚侧伸，足2 .教师讲解示范（背面与镜面示范），强调做 好准备活动的重要性。3 .学生跟着教师口令一起，注意模范教师动 作。二、组织措施：1.学生成四列横队广播体操散开，全体学生面向教师，队形如（图3） O O O0 O O O OO O O（图3）O OOO三、要求：动作应舒张大方、协调有力，节奏 感强。要求：弓步后腿蹬直，全脚掌着地，重心在前 腿，扩胸时要抬平。要求：分腿站立两脚与肩同宽，上体转动时全 脚堂着地，脚跟不离地，单臂侧摆的幅度要 大。要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰 以下部位要保持正直，防止上体前屈。屈肘向侧 扩展时，避免肘部向下。要求：上体前屈要充分

6、，重心落在支撑腿上，腰 以下部位要保持正直，防止上体前屈。要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰 以下部位要保持正直，防止上体前屈。要求：身体保持直立，放松身体，只有脚尖紧 贴着地面，旋踝动作幅度由小到大。尖点地，左臂屈肘 抬平，五指张开， 由嘴前向左扩展， 2 一还原成直立。3 - 4 同 1 一 2 , 方向相反。5 左 腿绷脚侧伸，足尖 点地，两臂屈肘抬 平，五指张开，6 -收腿成直立，两 手前后重叠。7 同5 ,方向相反。8 一还原成直立。 第二个八拍同第一 个八拍。动作相同， 方向相反。第四节正压腿 预备姿势：立正。 第一个八拍：左脚 1可前迈一大步成弓 步，同时两手扶住 左膝，

7、1至8拍每 拍上体问卜压腿一 次，循序渐进。第 二个八拍同第一个 八拍。动作相同方 向相反。第五节侧压腿 预备姿势：立正。 第一个八拍：左脚 向侧迈一大步成弓 步，同时两手扶住 左膝，1 8拍每拍 上体问卜压腿一 次，循序渐进。第 二个八拍同第一个 八拍。动作相同方 向相反。第六节手腕踝关 节运动预备姿势：立正。第一个八拍：十指 交叉，右脚脚尖触 地，脚跟抬起，1 8拍每拍手腕、 脚踝各旋X次， 第二个八拍同第一 个八拍动作相同， 换另外一侧手和脚 进行。学 习 提 高 部 分 27 分 钟一、教学内容：障 碍跑动作要领：踏：单脚踏跳， 摆动腿屈膝上障碍 物，重心前移；跨：踏跳点的选 择、摆动

8、腿高抬向 前跨步；钻：降低重心、 低头、协调连贯；绕：降低重心、 外侧脚的脚内侧着 地；重点：踏的重心前 移，跨的抬腿、钻 的身体协调配合、 绕的外侧脚的脚内 侧着地。难点：灵活运用 踏、跨、跳、钻、 绕等技术。二、游戏：趣味障 碍跑1.游戏方法： 游戏方法：，学生 分成4组，每组10 人，队形如（图 5）。每组学生接力 跑克服每小组讨论 出来的一个障碍 物，在各自的范围 内按过障碍物的要 求进行游戏比赛。2.游戏规则：一、教学活动1 .教师质疑：假如跑步时，前面有个石板或小 沟，你该怎么办？2 .学生讨论、尝试、练习。3 .教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与 难点。队形如（图1）4 .学

9、生练习（1） “踏上式”过障碍物练习。如（图 4）方法：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重 心前移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继续跑 进，障碍物高40CM要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速移 动。（2）跨过障碍物练习。如（图4）方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿高抬 向前跨步，踏跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向后 摆，踏跳腿屈膝前摆，摆动腿将落地时，踏跳腿迅速向前迈出跑进，障碍物高 15CM长 50CM要求：正确选择踏跳点、摆动腿高抬向前跨 步；（3）钻过障碍物的练习。如（图4）方法：根据障碍物桌子的高度（高90CM ,采 用屈身钻过障碍物。要求：降低重心、低头、协调连贯。（4）绕过障碍物的练习。如（图

10、4）方法：降低重心、外侧脚的脚内侧着地，改变跑步的方向，绕过一个直径为1米的圆圈障碍 物。要求：外侧脚的脚内侧着地。（5）连续跑多个障碍物练习。如（图4）方法：从起跑线开始助跑，每位同学依次经每个障碍物进行“踏上式”过障碍物，跨过障 碍物，钻过障碍物，绕过障碍物。要求：按要求进行跑过每个已设的障碍物。5 .学生练习，老师巡回指导，纠正错误与帮助.8次8次6次8次3次3次15分 钟12分 钟恢 复 整 理 部 分 5 分 钟开始时每组第一位 同学站在起跑线 前，听到开始的口 令后立即跑出并在 相应的区域内依次 过每个障碍物。不 得抢跑，不按要求 跑的那组将扣2 分，速度最快的那 组得5分，最慢的

11、 那组全体成员将做 原地蹲起5次。一、整理运动 放松：瑜伽放松练 习。二、讲评学生完成本次课的 情况，以鼓励为 主，提高学生的自 信心。三、收拾整理器材二、组织措施：学生由原来的准备活动队形如 （图1）,向障碍物的方向转，形成四列横队,如（图4）。 口 口 一（图4）三、要求：学生应认真听讲解，仔细观察教师 示范，并在教师的指导下认真练习、互帮、互 学、练习时应注意安全。一、教学活动1、教师把学生分成人数相等的4组，根据上课 限有的条件，给每组2分钟的时间去设想并讨论 更多种类的有趣的障碍物来供大家进行游戏比 赛。2、每组至少提出三个障碍物跑的方案，教师抽 一个方案作为大家游戏的障碍物。3、学生设想出的障碍物跑方案，告诉大家应该 怎么过他们设想的障碍物。4、学生领会游戏方法后在教师的哨声下，开始 比赛。5、教师巡回指导，适时鼓励。二、组织措施队形：成四列横队，如（图6）三、要求障碍物区（图5）遵守游戏规则，游戏时，注意安全，努力克服每个障碍物，力争上游一、教学活动1 .集合整队。2 .语言提示进行腰部、腿部放松练习，及调 整呼吸放松。3 .小