传说中目前最全面的卡路里热量表(精编文档).doc

1、【最新整理，下载后即可编辑】传说中目前最全面的卡路里热量表主饭：咖喔饭640卡 什锦炒饭781-80()卡什锦比萨10()克210-300卡 阳春面392卡牛肉面540卡什锦炒面860卡意大利面1份470克约500- 700卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡周海鲜357大卡 火腿饭69()大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡 热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡 海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗440大卡方便面100g 470卡主食：白饭1碗(1400 210白馒头(1个)280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花

2、卷1()()克217卡 小笼包(小的5个)2()()卡肉包子(1个)250卡水饺(10个)420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡【最新整理，下载后即可编辑】猪肉水饺一个4()卡蛋饼一份255卡 豆沙包 一个215卡 鲜肉包 一个225-28()卡*烧包一个160卡 小水煎包2个 约22()大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼10()克326卡 油条1条230大卡花生豆花一碗18()卡 三鲜豆皮10()克24()卡烧麦10()克238卡 汤包10()克238卡烙饼1()()克225卡 白水羊头10()克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝1()0克190卡白吐司(1片)13(

3、)卡米粉汤1碗185卡粉丝10()克335卡粉皮粉0克64卡源粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗35()卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥40()卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡凉粉(带调料)1()()克5()卡腐竹10()克489卡桂林腐乳1()()克204卡薰干100克153卡香干10()克147卡鱼肉饭团1个205卡 腐竹皮1()。克489卡 豆腐皮100克409卡 豆腐丝100克201卡 酱豆腐1()0克151卡豆腐干100克140卡上海南乳10()克138卡菜干20()克136卡 腐乳(白)10()克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐1()()克98卡酸豆乳1()。

4、克67卡 南豆腐1()()克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡 大麦10()克307卡白薯(白心)10()克64卡 白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡 豆汁(生)1()0克1()卡绿豆凸 一个32()卡 红豆馅1()()克274卡炒肝1()()克96卡 油茶10()克94卡茶汤100克92卡 小豆粥10()克61卡黑轮一串9()卡猪血糕一串13()kcal鱼板 一串60kcal玉米棒 一串1 OOkcal油豆腐一块 8()kcal 贡丸串 一串 1 OOkcal香菇丸 一串90kcal蛋丸 一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串

5、70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：10()克244卡 肉类：鸡蛋1个(58克，较大)86卡(蛋清16卡，蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鸭蛋（大，65克）114卡（大，85克）.18（）卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋88克190卡 钙118脂肪12.7蛋白质12.7鹘鹑蛋（1（）克）16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋（鸡）83克178卡松花蛋（鸭）9（）克171卡煎蛋1个136卡瘦火腿2片（6（）克）7（）卡白切鸡1块（100克）200卡烧鸭3两（12（）克）1份356卡煎.猪肉（140克）440火腿100克320卡 香肠1（）（）克508卡蜡

6、肠2条.煎310羊肉前腿1（）。克111卡19.7g蛋白质羊肉后退10（）克102卡15.5g蛋白质羊肚：羊0克87卡12.2 g羊舌10（）克225卡羊肉串（炸）100克217卡羊肉（熟）100克215卡 羊肉胸：100克215卡羊血：1（）（）克57卡6.8g胆冏醇92毫克 脂肪0.2g羊肝：134克17.9 g猪血1（）（）克55卡猪口条：10（）克233卡猪耳朵1（）（）克190卡22.5g蛋白质猪蹄（熟）43克260卡 猪肉（肥）100克816卡猪肉（血脖）90克576卡 猪肉（肋条肉）96克568卡猪肉（软五花）85克349卡猪肉（硬五花）79克339卡猪肉（前蹄膀）67克338卡

7、牛肉：100克106卡10.2g牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡鸡珍：1（）（）克 118 卡 19.2g扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡鸡肝1（）（）克121卡16.7g鸡心10（）克172卡沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡鸿血100克49卡鸡翅膀：69克194卡17.4g鸡翅膀一只（200g） 422大卡鸡心：172卡15.9 g鳍鱼1()0克88卡石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g对虾61克93卡18.6g蛋白质水果：每10()克水果所含的热量番茄18卡 西瓜2()卡/57 7.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/

8、58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡 玉米一根1()5大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个(中)约55葡萄54卡提子10粒(大)约 120殊猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85香蕉84卡橙1个(中)50芒果1个（中）10（）新鲜菠萝1片（120克）5（）零食：（减肥大敌二零食的热量）红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g 459卡虾味仙（大，1包）432卡虾味先 一包102公克46（）卡烤玉米条（1包）524卡巧克力1块1（）（）克约550卡左右巧克力甜甜圈281

9、卡爆米花100克459薯片100克555品客薯片绿色大罐1072卡品客薯片银色大罐840卡品客薯片银色小罐270卡品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片（1盒/一片）1072卡/II卡洋芋片130公（未完待续铜锣烧（一个5（）g）约14（）大卡麻薯(一个50g)约120大卡绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖约3块16()卡巧克力约2个3()克15()卡水果软糖约4块150卡花生糖约2块150卡 果汁糖约6块150卡冷饮及冰淇淋：各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力 的冰激凌热量越高哦果汁冰捧1支8()大卡香草蛋简：小号：230卡7克脂肪中号：350卡

10、1()克脂肪大号：410卡12克脂肪巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮)60冰点(冷饮)6()冰珍珠奶茶(冷饮)160水果果冻(冷饮) 260微量2个26()克统一布丁(冷饮)380 11.02个200克高纤椰果（冷饮）100微量2个200克统一鲜奶酪（冷饮）185 13.0 120克咖啡冻（冷饮含奶精）12（）微量130克统一多多（冷饮）18（） 2.018（）克养乐多（冷饮） 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳（冷饮）13（） 235C.C.香豆奶（冷饮）150 250cc草莓优酪乳（冷饮）18（）23（）克原味优酪乳（冷饮）18（） 23（）克乳果

11、（冷饮）65 100克可果美蕃茄汁（冷饮）60 一罐300cc绿力柳橙汁（冷饮）510 一罐9（）（）cc绿力芭乐汁（冷饮）510 一罐900cc煮笋汁（冷饮）90 250克莎莎亚（冷饮）200 32（）克酸梅汤（冷饮）190 375cc冬瓜茶（冷饮）10（） 250cc雪露（冷饮）35（） 350克芬达葡萄汽水（冷饮）190 355cc香吉士苹果汽水（冷饮）185 35（）cc健怡可口可乐（冷饮） 4 355cc雪碧汽水（冷饮）135 355cc奥利多（冷饮）90 15（）cc高纤椰果（冷饮）8（） 17（）克古道金桔柠檬（冷饮）20（） 340ml冰镇红茶（冷饮）120 375cc伯朗咖啡

12、（冷饮）100 250克古道贵爵奶茶（冷饮）150340ml水果凉酒5%（淡酒）200 355cc薄荷茶（冷饮）60 一杯石榴红茶（冷饮）60 一杯珍珠奶茶（冷饮）160 一杯 桔子茶（冰）（冷饮）90 一杯 椰子汁（冷饮）18（） 410克 冰淇淋饼乾（冰点）180 75克 玉米冰淇淋冰棒155 一个 果汁冰棒（冰点）24（）三支 钻石冰（冰点）220 一个芋头麻淇冰（冰点）17（） 8（）克/个冰淇淋（冰点）200 1（）0克 甜筒（冰点）29（） 一个圣代冰淇淋（冰点）250 一个芋头牛奶冰棒（冰点）20（） 一个巧克力雪糕（冰点）280 一个百吉布丁雪糕（冰点）200 一个香草冰淇淋（

13、冰点）180 75克芋头蕃薯冰（冰点）140 85克情人果脆冰棒（冰点）120 9（）克西瓜棒（冰点）140 一支牛奶花生（冷饮）60（） 340克红豆粉棵（冷饮）30（） 260克珍珠圆（冷饮）240 26（）克花生仁汤（热品）560-580 320克八宝粥（热品）440 380克地瓜芋丸甜汤（热品）220 一杯烧仙草（热品）230 一杯绿豆汤（热品）220 350克热可可（热品）180 375ml芝麻奶茶（热品）345 一壶绿豆粉圆（热品）220 一碗红豆汤圆（热品）255 一碗开胃酒（酒类）65 一杯红粉佳人（酒类）105 一杯Golden ARMS wisky 115（） 5（）（）c

14、cJ蓼茸酒（酒类）575 300ml保力达-B（酒类）705 一瓶台湾啤酒（罐）（酒类）120 355cc台湾啤酒（瓶）（酒类）200 0.6L黑啤酒（酒类）160360cc白葡萄酒（酒类）45（）0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕250-350中量级脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200牛奶+豆类冰棒160-190牛奶+淀粉类冰棒160-190轻量级果汁+水果粒90-140炼乳冰棒90-120西式中式面包、甜点的热量苹果Muffins 1.5oz（约42克）205卡7克脂肪玉米Muffins 1.5oz 18（）卡7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz

15、 （约 57 克）22（）卡 6 克脂肪胡萝卜Muffins 2qz（约57克）190卡7克脂肪Bran Muffins 5oz （14（）克）405 卡 21 克脂肪Poppy muffins 5oz 495 卡 22 克脂肪Cheesecake 1 cakc（9H dia） 3,400 卡 214 克脂肪Carrot cake 1 cake(10n dia) 610()卡 328 克脂肪巧克力蛋糕1片32()大卡起士面包1个4(未完待续)(续上)2()大卡红豆面包28()卡面包(黄油)100克330卡 面包(法式牛角)100克375卡面包(椰圈)：100克320卡 面包(果料)1()0克2

16、78卡面包(咸)10()克274卡 面包(麦胚)100克246卡面包(多维)100克318卡 肉松面包 一个1()()公克360卡苹果面包一包96公克28()卡传统蛋塔一个95公克255卡苹果派一个270卡 热狗240-300卡15克脂肪cheese蛋糕(1块)224卡 水果蛋糕(1块)297卡桃酥：10()克481卡 脂肪22G鸡腿酥：1()0克436卡脂肪13.4g京式黄酥100克490卡 核桃薄脆1()()克481卡凤尾酥100克511卡起酥100克499卡黑麻香酥10()克436卡福来酥100克465卡黑洋酥100克417卡蛋黄酥1()0克386卡 蛋麻脆100克452卡香油炒面100

17、克407卡 酥皮糕点100克426卡开口笑100克512卡 硬皮糕点10()克470卡鹅油卷100克461卡混糖糕点100克453卡麻香糕100克401卡 麻烘糕1()()克397卡绿豆糕100克350卡 开花豆1()0克446卡老婆饼一个6()公克250卡京八件100克435卡状元饼1()0克435卡麻花：1()()克524卡31.5g脂肪月饼(枣泥)：1()。克424卡 脂肪15.7g月饼(豆沙)：100克405卡14.6g脂肪月饼(五仁)100克416卡月饼(奶油果馅)10()克441卡月饼(奶油松仁)1()()克438卡月饼(百寿宴点)1()0克426卡月饼(豆沙)：1()0克405卡

18、14.6g脂肪焦圈10() 544卡松饼(1片)206卡年糕10()克154卡江米条：10()克439卡11.7g脂肪驴打滚100克194卡 碗糕10()克332卡豌豆黄100克134卡 藕粉10()克371卡美味香酥卷1()0克368卡 蜜麻花10()克367卡桂花藕粉1()()克344卡 茯苓夹饼10()克332卡蛋糕(蒸)10()克320卡 栗羊羹10()克300卡果酱1汤匙18g 5()卡岛沙拉酱(1匙)6()卡花生酱1汤匙16g95卡 芝麻酱10()克586-620卡番茄酱(1匙)14卡10()克433-500之间辣油豆瓣酱1()()克18()卡黄酱100克140卡甜面酱100克13

19、6卡辣酱(麻)1()()克135卡奶油(1匙)97卡豆瓣酱(1匙)1()卡白醋(1匙)93卡白糖(1匙)57卡蜂蜜(1匙)45卡方糖(2颗)27卡黄油1()0克639-982之间(98%脂肪)猪油 15mli3gli5 卡人造奶油15mli4g 10()卡 橄榄油15mli4gl2()卡花生油15mli4gl2()卡 大豆油15mli4gl2()卡葵花油15mli4gl2()卡水果酱1()()克400-88()卡 含糖30%-60%饮料的热量麦乳精:429/100啤酒1罐150卡可乐1罐145卡蕃茄汁1罐45卡苹果汁1杯12()卡葡萄原汁1杯395卡柠檬原汁1杯60卡柳橙原汁1杯11。卡菠萝原

20、汁1杯140卡汽水1罐140-150葡萄酒1杯(120ml) 95绍兴酒1()()毫升91.6陈年绍酒1()()毫升102.8高梁酒100毫升324.8MC汉堡汉堡Hamburger： 260卡9克脂肪吉士汉堡Cheeseburger： 320卡13克脂肪巨型MC汉堡Big Mac： 560卡31克脂肪鱼柳汉堡：560 28克脂肪麦香鱼fells 343卡13克脂肪火腿蛋堡：314卡麦香鸡：519卡29克脂肪鸡块：Chicken MeNuggetsMe Nuggets 4个190卡11克脂肪Me Nuggets 6个290卡17克脂肪Me Nuggets 9个430卡26克脂肪薯条（小）263

21、卡薯条（中）479卡薯条（大）605卡苹果派26（）卡13克脂肪4 种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620 卡 22 克脂肪M & M McFlurry 630 卡 23 克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630 卡 24 克脂肪Oreo McFlurry 57（）卡 20 克脂肪Vanilla lee Cream Cone蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪3 种口味的奶昔 Vanilla strawberry choclatc Shake ： 360 卡 9 克 脂肪草莓圣代 Strawberry Sundae： 290 卡 7g 脂肪焦糖圣代 Ho

22、t Caramel Sundae ： 360 卡 l（）g 脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡3克脂肪松饼：186卡3克脂肪蛋塔Egg McMuffin: 290卡13克脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力：138卡黄油玉米一根：19（）卡3克脂肪KFC肯德基肯德基鸿腿堡441卡辣味鸡香堡：396卡Hot and Spicy-Drumstick 140 9Hot and Spicy-Thigh 390 28鸡块（6块）：286卡香辣鸡翅膀6个Het Wings： 471卡33克脂肪辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ： 180卡11克脂肪小腿140卡9克脂肪整鸡腿Chicke

23、n Thigh-: 390卡18克脂肪鸡胸450卡27克脂肪苹果派:26（）卡薯条（小）205卡薯条（重量包）563卡奶昔360卡9克脂肪橘子汁：8()卡雪壁或者可乐：儿童11。卡 小杯：15()卡 中杯：21()卡 大 杯：310卡墨西哥鸡肉卷1个：600卡34克脂肪咔啦鸡腿堡 Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce ： 55OKL, 32克脂肪上校鸡块3个Colonels Crispy Strips ： 340卡16克脂肪蛋塔Muffin: 29()卡13克脂肪6块鸡块十薯条(中)+可乐(中)玉米汤：114卡6pcs Nugget Meal + Fre

24、nch Fries (M) + Cola (M)百士吉：260克13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克16()卡6G脂肪Popcorn Chicken small 36023 克脂肪 Large 62()卡 4()克脂肪PIZZA HUT华胜客毕胜客铁板比萨超级至尊super supcrcmc： 100克238卡13克脂肪香荤只尊meat's love： 10()克271卡16克脂肪田院风光veggie's love： 1()0克208卡9克脂肪乳酪大会cheese's love： 100克264卡13克脂肪香辣精选：1()()克264卡13克脂肪低卡区红茶、咖啡(不加糖、奶精)()-1卡番茄(100g) 19卡 蕃茄1个135g约25卡海带(1()()g) 23 卡蘑菇(100g) 28卡冬瓜(100g) 7卡芹菜(100g) 10卡芦笋1杯145g3()卡豆芽菜1杯125g35卡包心菜1杯145g3()卡胡萝卜1条72g3()卡(做蔬菜汤必备，不过最好晚一点 放)。花菜1杯125g3()卡 芹菜1条4()g5卡黄瓜6片28g 5卡香菇1杯70g 20卡芥菜1杯140g 3()卡洋葱1杯210g60卡(我经常做蔬菜汤的时候放进去，很 多瘦身汤中都有洋葱)青豆1杯170gl5()