健美课考试题库

1、健美课考试试题、健美运动概述1单项选择(1) 19世纪末叶，由人尤金 山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。A. 英国B.加拿大C希腊D.德国答案：D (2) 20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本威德和他的兄弟乔威德制定了健美比赛国际规则，成立了组织。A. 国际健美协会B. 国际健美联合会C. 国际健美理事会D. 奥林匹亚健美协会答案：B (3)国际健美运动最伟大的组织者 一一本威德，通过多年的努力终于在年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立国际健美协会”。A.969B.185C.990D. 1998答案：B (4)健美运动训练系统的

2、理论研究出版最早的第一本著作是.A. 哑铃锻炼法B. 体力养成法C. 力量以及如何得到D. 实验祛病法答案：C (5)约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。是中国第一位推广者A. 陈镜开B.赵竹光C.娄琢玉D.曾维祺答案：B (6)约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织沪江大学健美会”是于年创办的。A.928B.130C.139D. 1940答案：B (7)孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在年 举行的健美比赛上穿的。A980B.185C.186D. 1987答案： B(8)年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。41 / 33A980

3、B.185C.186D. 1989220 一年龄。那答案：D (9)我们知道，运动最大安全心率的计算方法是么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是A50B.60C.70D. 200答案： C(10)1987年10月1417日，在安徽屯溪举行了第5届力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的 力士杯”全国健美邀请赛正式改为A. 全国健美锦标赛B. 全国健美冠军赛C. 全国健美先生赛D. 健美业余锦标赛答案：A (11)健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧 重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择A. 轻重量，少组、次数B. 大重量，少组、次数C. 轻重量，多组、

4、次数D. 大重量，多组、次数答案：C (12)健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择A. 短间歇（30秒以下）B.中间歇（40-60秒）C长间歇（1-2分钟）D. 超长间歇（ 3 分钟以上）答案： A（ 13）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧 重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择A. 轻重量，少组、次数B. 大重量，少组、次数C. 轻重量，少组、次数D. 大重量，多组、次数雕塑塑造了答案：B（ 14）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的 健、力、美三结合的人体。A. 掷铁饼者B. 赫尔克利斯C. 大卫D. 维纳斯女神答案： C（ 15）下

5、列哪一项不是健美运动的实用功能A. 发达肌肉B. 祛脂减肥C. 医疗理疗D. 运动康复答案： C2.是非题（1）早在 19 世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。（）答案：对（ 2）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。 （）答案：对（ 3）健美训练就是器械重量训练。 （）答案：错 （4）健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练 ”而获得 “超量恢复”。（）答案：对（5）老年人不宜练健美。 （）答案：错（6）少年人不宜练健美，个子会长不高。（）答案：错（念主张一致。7）我国是世界文明古国之一，传统的健、美

6、观念与现代健美观答案：错（8）我国是第 127 个国际健美健身联合会的会员国。（）答案：错（9）2001年 9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。（）答案：对（ 10）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身竞赛的一项空 白。答案：对二、健美运动基本技术知识1单项选择( 1)不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称A. 基本姿势B. 伸展体姿C. 预备体姿D. 收缩体位答案：C (2)手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上,然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法A. 空握法B. 普通握法C.锁握法D.指捏法答案：B (

7、3)握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依 据人体的A. 头宽B肩宽C.髋宽D.前臂长答案： B (4) “坐如钟，立如松，行如风 ”，这句中国古语反映了 基本要求。A. 健美预备体姿B. 人体姿态健美C. 健美练习动作D. 健美动作造型答案：B (5)健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为A. 快收缩，快还原B. 慢收缩，快还原C. 快收缩，慢还原D. 慢收缩，慢还原答案：C (6)健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示，“7RM苗述的是A. 连续重复做7次的重量B. 连续重复7次的总重量C. 只能连续重复7次的总重量D. 只能连续

8、重复做的次数达到7次的重量，进行答案：D (7)健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择. 练习。A. 1-4 RMB. 5-10 RMC. 12-16 RMD. 20 RM或以上答案：B(8)力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选 择通常为A 1-4 RMB. 5-10 RMC. 12-16 RMD. 20 RM或以上答案： A (9)健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通 常选择，进行练习。A1-4 RMB. 5-10 RMC. 12-16 RMD. 20 RM或以上，进行答案：C (10)健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择 练习。A1-4 RMB. 5-

9、10 RMC. 12-16 RMD. 20 RM或以上答案：D( 11 )杠铃卧推训练时，选择3 RM来练习，呼吸常采用 方法。A. 自然呼吸B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气c.杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸答案：D (12)在进行小重量、小强度训练时，多采用A. 自然呼吸B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸答案： A (13)发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素A. 科学训练B. 合理营养C. 心理因素D. 良好恢复答案： D( 1 4 )健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是A. 等张收缩B. 等速

10、收缩C. 等长收缩D. 超等长收缩答案： A ( 1 5)练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是A. 等张收缩B. 等速收缩c.等长收缩D.超等长收缩答案： c（16）练习“杠铃卧推”动作， “挺胸沉肩 ”时胸大肌处于A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案： B（17）练习“大飞鸟 ”动作，张臂初始拉时胸大肌处于A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案： D（ 18）采用健美训练中，基本训练单位是 “训练次数 ”，增长肌肉块通常A.低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）C.高次数（15-20次）D. 超次数（25次以上）答案：B（19）健美训练中，基本训练单位是 训

11、练次数”发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用A.低次数（1-4次）B.中次数6-12 次）C.高次数15-20次）D.超次数25 次以上）答案：C的能力，这在健美上称之为20）我们通常所说的 “力量 ”是指人体或某部位所能克服最大阻力A. 速度力量B. 力量耐力C. 绝对力量D. 相对力量答案：C（21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是 负荷8,训练到12”，这句话的涵义是指A. 每组做8次，达到每组做12次B.重量为8 RM, 直练习到12 RMC每组做8次，一直练习到12 RMD.重量为8 RM,达到每组做12次答案：D （22）参加健美锻炼的人

12、，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须停止训练A. 肌肉发胀B. 肌肉酸痛C. 肌肉发麻D. 身体疲乏答案：C (23)参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法A. 肌肉发胀B. 肌肉痛疼C. 肌肉发鼓D. 肌肉发酸答案：B(24)白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该是A. 有氧训练B. 无氧训练C. 无氧为主，有氧辅之D. 混合训练答案：C (25)红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排

13、必要的A. 小重量，少次数B. 小重量，多次数C. 小重量，中次数D. 大重量，多次数答案：B(26)以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定性的因素。A. 肌肉负荷B. 肌肉超等长c.肌肉收缩速度D. 肌肉协调性答案：B (27)健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于A. 不同体质、训练水平B. 肌肉纤维类型C动作特点D. 不同个体答案： A( 28)发达胸大肌，体育课上我们不常用下列练习动作A. 平卧推B. 大飞鸟夹胸C.俯卧撑D.俯身飞鸟答案： D( 29)发达腹肌，体育课上我们不常用下列练习动作A. 仰卧起坐B. 元宝收腹C. 负重举腿D. 俯

14、身两头起答案： D( 30)在肌肉训练过程中，坚持，才能做到超负荷。A. 极限重量B. 极限次数C加速发力D.体力力竭答案：B (31)在肌肉训练过程中，人体. 偿。，才能体会到超负荷超补A. 肌肉发痛B. 体力力竭C. 肌肉发胀力竭D. 肌肉发麻答案：C (32)增粗肌肉体积的训练应该是.的训练A. 超级组数为主的负荷训练B. 最大重量为主的训练C. 无氧为主，有氧辅之D. 最大强度为主的训练答案： D (33)健美训练的主要内容，不包括方面。A. 养生健体B. 减缩脂肪C. 体疗康复D. 增肌塑型答案： A (34)为了丰富肌肉内毛细血管 ,达到加速体内内循环 ,提高肌肉持续工作的能力，训

15、练时我们应采用.A. 大重量、多组数B. 大重量、少组数c.小重量、多组数D.大重量、少组数答案：C（35）健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车 锻炼身体，它们都是的技术特点。A. 肌肉等张收缩B. 肌肉等速发力C. 肌肉等长收缩D. 补偿加速发力答案：B2.是非题1）速度力量和爆发力是同一概念。（）答案：错（ 2）并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。（）答案：对（ 3） 该以无氧训练为主。答案：用。（）对（5）健美训练中，憋气 ”有助于发力， 90以上大重量时必须运答案：对（6）健美训练中，先局部肌肉训练，再全身肌肉训练。（）答案：错（7）健美训练中，先基础动作训练，再

16、孤立动作训练。（）答案：对（8）力量训练，每组训练一般采用（ 612次）中次数。（）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。因而，健美训练应 （）答案：对（ 4）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该安排有氧训练。（）答案：钟。()答案：顿。()错( 9)发达肌肉训练中，组与组之间间歇时间一般要求不超过 2 分 对( 10)健美训练，一次动作练习的过程中，肌肉收缩后常做稍停答案：三、健美运动训练基本法则与计划制定1单项选择1)从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作A. 哑铃飞鸟B.高立抓C. (屈腿)收腹举腿D. 托臂弯举答案：B (2)从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动

17、作A. 平卧推B.高立抓C. 颈后臂屈伸D. 负重深蹲答案： C (3)依椐先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是A. 先前平举”后侧平举”B. 先侧平举”后前平举”C. 先颈后上推”后侧平举”D. 先侧平举”，后颈后上推”答案：D (4)健美训练课程编排的核心是.A. 分化训练B. 分部位训练C. 分组训练D. 常规训练答案： A ( 5)健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同时保 证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理，每 次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用 法。A. 分化训练B. 分部位训练C. 分组训练D. 常规训练答案：B (6)参加健美

18、训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反应也是不同的。那么，评价运动量大小的客观依据应是A. 运动强度B. 运动密度C. 总运动量D. 生理负荷量答案：D (7)健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素?A. 重量、组数和次数B. 锻炼频率C. 间歇时间D. 运动密度答案：B (8) 份周训练计划为:每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习 2-3 组；每组8-10次；重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划为A. 健身锻炼计划或健美入门计划B. 健美初级训练计划C健美中级训练计划D.健美高级训练计划答案：A (9)健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反

19、映在练习的安排上不是它们之间的区别。A.运动密度B. 运动负荷量C. 生理负荷量D. 分部位训练答案： D( 10)参加健美训练，由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不 相同，存在较大的个体差异性。因而，每个人均必须通过长期的实践，不断寻 求自己的力量增长，肌肉发达最佳的方式，建立自己的。A.分阶段训练计划B. 分部位组合训练计划C健美高级训练计划D.常规训练和常模训练答案：D (11)健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是.A. 先大肌肉群，后小肌肉群B. 先小肌肉群，后大肌肉群C. 先躯干、后四肢，由外而内D. 先四肢、后躯干，由内而外答案：A (12)健美训练计划的制定，下列不是最基本

20、的原则。A. 全身均衡与分部位相结合B. 大运动量训练C. 因人而异，区别对待D. 循序渐进答案： B (13)健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择A. 先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内B.先躯干，后四肢C. 先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外D. 先四肢，后躯干答案：B (14)健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法 可以选择。A. 以屈”为主的动作编排计划B.优先发展原则编排计划C. 以拉”为主的动作编排计划D. 以伸”为主的动作编排计划答案：D（ 15）健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为A. 重轻结

21、合B. 渐增超负荷C. 金字塔法D. 强迫助力答案：C2是非题耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。（）答案：错（ 2）“直腿硬拉 ”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。（）错（ 3）依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训答案：练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。（）答案：错（ 4）依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。（）答案：）对（5）健美训练的最基本最重要的训练法则是 “渐增超负荷法则 ”。答案：对（6）合理编排训练课程的核心是 “分部训练 ”。（）答案：错（7）合理编排训练课程的核心是 “分化训练 ”。（）答案：静

22、力，以加深对肌肉的刺激程度。（）对（8）动作练习过程中，肌肉收缩达到 “顶峰收缩 ”时，我们常运用答案：对（ 9）动作练习过程中，肌肉收缩达到 “顶峰收缩 ”时，我们常运用 功率因子法 ”，以加深对肌肉的刺激强度。（）答案：对( 10)优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能 训练。()答案：对四、健美运动竞赛的规则与组织1单项选择(1)健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评分依据是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依据？A. 丰富表情B. 典雅气质C. 艺术造型D. 健康肤色答案： A (2)健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描

23、述不确切的说法是A. 明显肌肉线条B. 主要肌肉块顶峰”C. 控制肌肉技能D. 局部肌肉围度答案：D (3)健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健美混双是按什么划分的A. 体重B身高C. 不分体重D.不分身高答案： C（ 4）健美运动竞赛各项目分组、问健身小姐是按什么划分的分级别的办法是各不相同的，试A.体重B身高C.不分体重D.不分身高答案： B（ 5）健美运动竞赛分男女个人、 特别奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖混双、集体项目，还设立了单项A.最佳表演奖B.最佳小腿肌奖C.最佳腹肌奖D.进步最快奖答案： C（ 6）健美运动竞赛分男女个人、特别奖，问单项特别奖的评选范围

24、是混双、集体项目，还设立了单项A.前6名运动员B.前8名运动员C.进入半决赛运动员D.全体运动员答案：A（7）男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是.A.不少于15个、60秒B.不少于15个、90秒C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90秒答案：A (8)女子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是A.不少于15个、60秒B.不少于15个、90秒C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90秒答案： D( 9)健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？A. 穿鞋、袜B. 擦植物油C. 佩戴褂件D. 穿条纹裤答案： B( 10)健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个

25、是不允许的？A. 穿单色裤B. 擦植物油C. 使用人工色剂勾画D. 佩戴号码答案：C（ 11）健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一个不是. 规定动作？A. 前展肱二头肌B. .侧展胸大肌C. 前展腿部肌肉D. 侧展肱三头肌答案： C （12）健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。缺少了的规定动作之H。"A. 前展肱二头肌B. 前展背阔肌C. 前展腿腹部肌肉D. 后展背阔肌答案：B（ 13）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、 力、美的统列哪一个类别是错误的？A. 自然站立向右转体四次或两次B. 激情表演C. 规定、自选动作D. 形体艺术与音

26、乐的交融答案：B （14）欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统。 " 下列哪一个类别是错误的？A.自然站立向右转体一次B. 激情表演C. 规定、自选动作D. 形体艺术与音乐的交融答案： A （15）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、 力、美的统H。" 列哪一个描述是正确的？A.自然站立向左转体四次B. 自然站立向左转体两次C. 规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融D. 激情表演答案：C男子自由动作造型动作数量不少于 15个。（）答案：对（ 2）女子自由动作造型动作数量不少于 15个。（）答案：错（ 3）男子自由动作造型展示时间

27、为 60 秒。（）答案：对（ 4）健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带。（）答案：错（ 5）健美比赛中，服装内不能使用垫衬。（）答案：对（6）健美比赛规定动作，可以自备音乐。（）答案：错（7）健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。（）答案：错（8）健美竞赛程序是先集体赛后个人赛。（）答案：错（9）健美竞赛预赛是不公开进行的。（）答案：对（10）健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。（）答案：对五、健美体型的测量与评价及饮食与营养补剂常识1单项选择（ 1）形体美是人体健美的主要内容之一，而体形的健美在很大程度上取决于A.体重B身高C身高及各部位围度之间比例D. 体重及各部位围度之比

28、答案：C （2）判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。另外一个重要的测评方法是A.测评身体各部位围度之间比例B. 体脂厚度C身体各部位围度之间比例D.体重/身高及各部位围度之比答案：B（3）测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例，下列描述不正确的是A.身高反映骨骼发育程度B. 人体围度最具代表性的测量值C. 腰围反映体形及脂肪状况D. 体重反映人体发育状况答案：C（4）男子一般健美标准，体围比例常用A.胸围、腰围B. 臀围、大腿围C腰围、大腿围D.胸围、臀围答案：D （5）男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大致相等。这是A.颈围、上臂围、小腿围B. 颈围、前臂围、大腿围C. 颈围、前臂围、小腿围D. 颈围、上臂围、大腿围答案： A（ 6）女子一般健美标准，以三围 ”为基准A.胸围、腰围、大腿围B腰围、臀围、大腿围C. 腰围、臀围、大腿围D. 胸围、腰围、臀围答案： D （ 7 ）对于练习健美的运动员来说，要注意摄入较多的A.水B.脂肪C.蛋白质D.纤维素答案：C (8)对于练习健美的运动员来说，需要摄入较多的蛋白质，为防止肝脏和肾的负担过重，而不选择A.蛋白质含量高的食物B容易消化和吸收的食物C. 过量摄入蛋白质D. 生物价高的食物答案：C(9)对于练习健美的运动员来说，要注意摄入充足的A.水B.脂肪C