快速增强记忆力的方法

1、健忘并不是无药可救的,一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力.下面小编为你 整理提升记忆的技巧,希望能帮到你.提升记忆力的技巧1、唠叨有助长记性唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命.唠叨在语言运用中也是重复说某一个事 情某一个人,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆.专家认为, 女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后,沉默寡言居多.而言语是不可或缺的心 理宣泄方式,可预防记忆衰退.2、服用英泰含片英泰含片作为神经突触之间的 邮递员,可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱 能神经分化因子DNA的合成.可以缓解大脑疲劳,帮助补充大脑消耗的精力,消除身体疲

2、劳.同时增强记忆力,提升头脑的敏锐速度和反响速度,从而到达帮高学习效率的作用.3、背诵经典提升记忆我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗 ？那可是锻炼记忆力的 硬功夫呀.马克思青年 时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的.每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力.4、多咀嚼能增记忆力科学证实：人的咀嚼是能有效预防记忆衰退方法之一.有人认为,其原因在于咀嚼能使人 放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退.如我们 在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习水

3、平和记忆水平也随之增 强.又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证.5、身心运用记忆效率高科学证实,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、 口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好.由于当你记忆时,应该用脑想,也要口念, 手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆通道参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好.6、运动健身可预防记忆衰退一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充分,学习力强记忆力当 然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新.专家认为,长期的心血管运动可以减少 因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退.多项研究说明,要

4、保持大脑活泼,只 需经常运动.一周锻炼三到四次的在校儿童,在 10岁或11岁时测试成绩一般都较高.经常 走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好.通过向消耗能量的大脑输 入额外的氧气,锻炼能增强智力.最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法.相反,研究发现体育锻炼 实际上能促进新脑细胞的增长.在老鼠身上,锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关 的海马状突起上表现得最为明显.7、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住.如果你善于联想记忆,便好记了. 如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化.你可以将桩子或房间用来 当成图像的存

5、放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟的东西做连接.原来的东西就叫 桩子,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆.8、巧妙饮食助记忆摄取适量的 健康油脂可减少血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选 择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择.有不少的人,不是记忆 不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员一一乙酸胆碱.如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力.9、多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康情况,精神活动那么能减轻记忆力衰退.特别是那些爱玩爱活动的 人们兴趣广泛,涉猎众多,知识面广,记忆也强.科学证实：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外

6、语等活动工程都能在不同程度上增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,稳固记 忆.10、家庭幸福情愉悦身心防脑衰大量社会调查早已证实,家庭幸福对学习者而言是提升学习记忆力必要条件,特别是相恋 的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强 机体免疫力,延缓大脑衰老.改善记忆力的食物1、鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一.鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的 重要来源,可增强人的记忆、思维和分析水平,并能限制脑细胞的退化,延缓衰老.鱼肉还 是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发 育尤为重要.2、鸡蛋鸡蛋富含优

7、质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的 发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的成效3、南瓜南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素.中医认为：南瓜性味甘平,有清心醒脑的成效,可治疗头晕、心烦、口渴 等阴虚火旺病症.因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不 限,有较好的治疗效果.4、香蕉香蕉营养丰富、热量低,含有称为智慧之盐的磷,香蕉又是色氨酸和维生素 B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用.5、核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔.每日 2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用.但不能过 食,过食会出现大便枯燥、鼻出血等情况.6、花生花生富含泛酸可提升记忆力.泛酸 维生素B5,搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取, 能提升记忆力.牡蛎、动物肝富含的尼克酸维生素B3也有改善记忆力的作用.富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等.7、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生