健康知识讲座中医要养生之夏季养生报告

1、7月份健康知识讲座-夏季养生三伏天冬病夏治正当时一、什么是冬病夏治？“冬病夏治,是我国传统中医疗法中的特色疗法,它是根据?素 问？四季调神论?中“春夏养阳原那么,结合天灸疗法,在人体穴位 上进行药物敷贴,以鼓舞正气,增强抗病水平,从而到达防治疾病的 目的.通俗而言,就是冬天好发的疾病,选择在夏天治疗.二、为什么要冬病夏治？中医认为,夏天建的阳气旺盛,在盛夏之际,外界是暑热骄阳,里 面是心火正盛,这时,积寒躲在后背的膀胱经和关节处,最易被驱赶 出来.假设是阳气衰弱,里面没有推动之力,就会错过排寒的大好时机. 倘假设不在夏季去除积寒,等到秋风一起,外寒复来的时候,就又会内 外交困了.通过“冬病夏治

2、有利于改善体质,增加免疫力和抗病能 力,使病情好转,限制冬病发作或减轻冬病发作的程度.三、哪些病适合冬病夏治？肺系统疾病中如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿,慢性阻塞性 肺病、慢性肺源性心脏病、变异性咳嗽、过敏性鼻炎等中医辨证属阳 虚为主者,这些疾病发作时表现为“咳、痰、喘等病症,故常称之 为“咳喘病,这些病大多随季节变化呈现冬种下轻的特点. 此外冬季 易发感冒、平时怕风冷属于虚寒体质者,在夏天里应进行预防性治疗 也有较好的效果.四、夏季人体阳气最为旺盛,反抗力也最正确,人体许多慢 性疾病如常在冬天加重的慢性支气管炎、膝关节炎、慢性结 肠炎、腰腿痛等往往在夏季缓解.1、夏季多湿 夏季天地之气相

3、交,酷热当空,湿气上蒸,经常出 现暴雨与暴晒交替,气温越高,空气中水分越多,所以湿热较重,常 常让人感到头痛如裹,胸闷、不清爽.2、脾胃易伤 一方面夏季天气炎热,常常出现贪凉饮食,暴饮暴 食等损伤脾胃阳气,一方面饮食不洁损伤脾胃之气；另一方面夏季的 湿热邪气也会阻遏胃的运化功能.湿热困阻脾胃会出现胃部胀闷,口 黏舌苔白厚,不欲饮食,便黏不爽等病症.3、心肝火旺 夏季属于五行中的火,通用与五脏的“心.心主血 脉,所以人体的血液循环加速,热血沸腾,阳气主动,所以夏季人性 格往往会变得开朗、热情、好动.但也会出现急躁易怒、失眠早醒.4、昼长夜短、睡眠缺乏这是夏季的特征,而由于天热大脑兴奋,人晚睡早起

4、,睡眠时间相对缩短,是符合自然的养生原那么.夏季 睡眠最好等暑热之气消散以后,人的急躁之气趋于平和之后在睡觉.时间可以稍微晚一些,但不宜太晚,一般晚上 11时为宜.五、夏季养生宜与忌1、宜养阳气忌伐阳气夏季炎热的气候有助于促进人体的阳气.人体内的阳气就如同天上的太阳,“阳气者,假设天与日,失其所那么折寿 不彰意思是说常常反抗力差、体弱多病.所以夏天宜保持适度的热, 适量出汗符合夏季的养生特点.空调不要低于25摄氏度.温度过低一 方面损伤阳气,导致反抗力下降；另一方面毛孔闭塞体内的热气出不 来会引起周身不适甚至感冒.2、饮食宜营养丰富忌一味清淡在夏天由于昼长夜短容易出汗的缘故,人体的消耗很大,加

5、上人在夏季人睡眠往往缺乏就更需要增加营养来支撑.多吃水果多饮水是很好的.3、饮食宜温忌寒凉夏季的冷饮、冰啤酒、凉皮这些寒凉食品易伤及脾胃阳气,很容易导致“胃中虚寒.很多人此时就容易腹泻、拉 肚子.所以民间有“冬吃萝卜夏吃姜的谚语.生姜可以升阳助阳, 又有温中怯寒的成效,此时吃上几片生姜,既能够顺应夏季阳气的生 发,就如一句俗语“夏天一日三片姜,不劳医生开药方.4.适度午睡忌硬抗 夏天天热,昼长夜短,晚间睡眠缺乏,人体经 过一个上午的劳动和工作,体力和精力消耗较大,午饭后有昏昏欲睡, 通过短暂午睡小歇,可以避开中暑顶峰,又可以补充夜间的睡眠缺乏.所以午睡对保证身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用.相反, 不午睡的人下午昏昏沉沉,工作、生活极易出错.5、养心宜畅忌急躁夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大喜大悲,以免以热助热火上浇油,心静人自凉.要及时 调整自己工作和生活节奏,适当的减缓速度,并留有一定余地.业余 时间听听音乐