初三下学期体育教学计划

1、2016-2017年第二学期初三体育教学计划内容、周次训练内容训练措施训练要求备注（2月13-2 月17）1、变速跑2、柔韧性练习3、各种体能训练1、恢复体能适应性练习2.安全教育和思想动员1、开学后应循序渐进，使学生逐渐适应。2、每次训练结束后要尽量放松，给学生充分时间调整，以求达到超量恢复。量适中强度适中第二周（2月20-2 月24）1、变速跑2、柔韧性练习3、各种体能训练1、恢复体能适应性练习2、安全教育和思想动员1、应循序渐进，使学生逐渐适应。2、每次训练结束后要尽量放松，给学生充分时间调整，以求达到超量恢复。量适中强度适中第三周（2月27-3 月 3）1 .重点帝长跑练习2 .坐位体

2、前屈辅助练习3 .男生引体向上、女生仰卧起坐4 .立定跳远辅助练习中长跑训练措施：1、变速跑直道快速跑，弯道慢跑，快速跑阶段强度1、开学后应循序渐进，使学生逐渐适应。2、注意800和1000的跑步技巧。量大强度中不彳什70%3、每次训练结束后要尽量放松，给学生充分时间调整，以求达到超量恢复。2、如3、匀速跑（定时跑）、定距跑跑8圈的练习800、1000米测试第四周1.全面身体素质练习立定跳远练习方法：1、运动量安排由小到大，防止受伤。量大强度(3 月 6-32.重点提高下肢力量素质（立定跳1、双脚连续跳台阶每次训练结束后要注意放松，防止大远辅助练习）月10 )3.引体向上、仰卧起坐屈腿收腹跳肌

3、肉痉学。4、坐位体前屈的辅助练习2、2、由于学生的力量比较薄弱，所以3、蹲跳起在组织过程中一定遵循循序渐进，4、跳垫子由简到难的原则，还要做到因材施5、单脚跳教。第五周1.中长跑练习坐位体前屈练习方法：1、在锻炼柔韧性练习的时候一定量大强度(3月2.重点是坐位体前屈辅助练习1、坐位体前屈两人一组拉锯辅助练习要注意做好准备活动，要由易到大3.男生引体向上、女生仰卧起坐小13-3 月2、站立体前屈练习难，循序渐进。刑风，独则芍风景土和坟町，女生17 )学会正确适应仪器。3、坐压腿、利用台阶压腿2、必须充分做好准备活动，防止肌4、弓箭步拉伸压腿肉、韧带拉伤或扭伤。第六周1.全面身体素质练习立定跳远练

4、习方法：1、在组织过程中一定遵循循序渐量大强度(3月2.重点提高下肢力量素质进，由简到难的原则，还要做到因大3.引体向上、仰卧起坐1、双脚连续跳台阶20-3 月4、立定跳远小测试并强调考试要求2、屈腿收腹跳材施教。24)和技巧3、蹲跳起2、运动量安排由小到大，防止受伤。每次训练结束后要注意放松，防止4、跳垫子肌肉痉学。5、单脚跳第七周1.全面身体素质练习仰卧起坐训练方法：提前做好准备活动，女生处在生理量小强度(3月2.进一步强调立定跳远的技术动作1、仰卧起坐挑战赛，比比谁的个数多，期时给予一定指导及特殊照顾，防大27-4 月 1)3.引体向上、仰卧起坐4、坐位体前屈小测试并强调考试要动作标准。

5、2、一分钟计时，休息片刻进行第二组练习止剧烈运动引起不适。求和技巧。3、仰卧举腿、垂直举腿第八周（4 月 5-4月7）1、学校组织最舟-次中考模拟测试2、分析成绩3、弱项提高1、严格按照体育中考进行测试，全部仪 器化。2、对前面的训练进行测试摸底，针对弱 项进行弱项提高。1、对学生进行思想动员。2、强调考试要求和注意事项。3、安全教育。量小强度大第九周（4 月 10日-4月14）1.重点引体向上、仰卧起坐。米和1000米测试并强调测试技巧。3.坐位体前屈辅助练习4、弱项提高引体向上的辅助练习：1、多做增强上肢、肩带肌群、腰腹肌力量的辅助练习。2、用循序渐进的方法练习引体向上。3、采用次多量少原则练习引体向上。4、进行推举重物、俯卧撑、爬绳、爬杆的多种辅助练习。5、肥胖的学生实在上不去，就练习悬垂。1、上杠前一定把手上搓上镁粉，防止出汗滑卜来。2、保护的垫手f要长些、宽些，2、在两侧必须要伸手保护的同学。量小强度大日周（4月16-4 月1.重点坐位体前屈练习和男生引体向上2、弱项提高1、弱项提高2、每个人根据自己的具体情况，进行有针对的练习。强度和运动量合理安排，强度学生安全问题。强度大量适中21）3、立定跳远练习一周（4月24-4 月28）1、体能调整，保持体能。2 .中考体育动员3 .考试侣关注后事项4 .安