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文档简介

1、胃肠不好的食用食谱胃肠不好的食用食谱1、喝绿茶也有很多人胃不好的认为多喝一些红茶会比较好，其实绿茶 中含有的茶多酚能破坏和抑制细菌病毒，预防人体感染。绿茶微 寒冬日喝不宜过浓，易上火、体壮身热的燥热体质者饮用有助于 降火2、多吃姜都说冬吃萝卜夏吃姜，第一条就推荐姜。鲜姜中所含成分可 抑制附着于呼吸道细胞上的病毒削减其复制能力，从而预防消化 系统的疾病。生姜性温有解表散寒的作用，可熬姜汤、炒菜。3、吃深海鱼吃鱼可不止是变聪明，鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸，可促进人体生成抗击感染的细胞， 具有一定防治消化系统感染的作用。 如果对海鲜或者鱼类过敏，其他的食物也可以选择核桃、亚麻籽 等也富含欧米伽3脂肪

2、酸可适当吃一些。对冬天预防胃肠炎也有 积极的作用。4、吃发酵食品我在很多关于胃肠方面的内容中都有提到，发酵食品的好处 在于发酵食品中含有一种益生菌能抑制炎症，控制细菌繁殖。特 别是针对慢性肠炎的朋友，如果每天摄入一定量的益生菌可使患 病风险降低27%尤以酸奶防病效果最为显著，酸奶不仅能增强免 疫力产生抗菌素，还能调节肠道菌群，预防便秘和腹泻。还有上 面提到的奘灵水苏糖，比酸奶的效果更显著，酸奶里面是活菌， 奘灵水苏糖可是能倍增有益菌群的营养液哦。胃病饮食注意事项胃病饮食一：少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良， 还会使血脂增高，对健康不利。胃病饮食二：少吃

3、腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及 某些可致癌物，不宜多吃。胃病饮食三：少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道 炎症。胃病饮食四：规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。胃病饮食五：定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥 或过饱。胃病饮食六：温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 胃病饮食七：细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼 次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。胃病饮食八：饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响 食物的消化。胃病饮食九：注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。胃病饮食十：避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩， 影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应 少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。胃病饮食十一：补充维生素c:维生素c对胃有保护作用，胃 液中保

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