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文档简介

1、老寿星的“五个一”养生工程小区的赵大爷 98 岁了，眼不花，背不驼，耳不聋，记性非常好，是名副其实的健康老寿星。老爷子经常去大学的操场晨练，经常向人们讲解他的养生之道。概括起来，赵大爷的长寿秘诀就是 “一公里”、“一碗粥”、“一天乐”、“一颗热心” 、“一根线”的“五个一”养生工程。一公里。就是赵大爷每天都要慢跑一公里，然后再慢走两公里，这个习惯已经坚持 20 多年了。他说当初和他一起锻炼的老人，要么锻炼减了量，要么中途而废，只有他自己坚持下来。这些年，他很少生病，而其他老伙计，要么腿脚不灵便，要么患了老年痴呆症，都很羡慕他，后悔当初没有坚持下来。一碗粥。赵大爷每天晚上都会喝一碗冬枣玉米粥，暖

2、一暖胃。玉米是粗粮， 常吃助消化， 健肠胃； 而冬枣营养丰富，生吃甜滋滋，熟吃面嘟嘟，别提多好了。老人用的冬枣和玉米，都是托人从老家寄来的，都没打农药，吃着绿色健康。一天乐。就是每天都快乐，赵大爷说他是个快活生活的“质监员”，时刻监督自己，每时每刻都要快乐，哪怕是一秒钟都不能忧愁。他出去遛弯总带着个收音机，播到文艺台听郭德纲的相声，一听就是半天，常常乐得嘴咧得老大。一颗热心。赵大爷别看年纪大，却是个老雷锋，小区有的老人身体不好，他每天都抽时间去和他们聊天。前段时间有个老太太摔断了腿，他给联系了一个老中医，还专门给老人做了特制骨头汤帮着恢复。一根线。赵大爷的儿子经常出差，但是无论怎么忙，每天都会和老人通一会儿电话，那个看不见的线是电波线，更是亲情线。老人要想舒心长寿，做儿女的应该孝顺尽心。马上要过年了，小区要组织一个微型春晚，听说赵大爷也报名了，表演的节目是东北大秧歌，呵呵，为了保证演

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