2020年广东中考道德与法治核心知识：心理问题,调控情绪

1、2022年广东中考初三政治复习学案之核心知识局部第2课时心理问题调控情绪自主预习1、完成“核心知识阅读,圈划重点词句,进行理解性记忆,背诵题;2、做?突破?P19-25的选择题； 二、核心知识一青春期烦恼 1、怎样正确对待青春期的生理变化？我们要 正视身体变化,欣然 接受青春花蕾的绽放.工因自己的生理变化而 旦生,是我们对自己的 尊重.不嘲弄同伴的生理变化,是我们对同伴的尊重.在追求形体、仪表等外在美的同时,也要提升品德和文化修养,表达青春的内在美.2、青春期矛盾心理： 对抗与依赖；闭锁与开放；勇敢与怯懦.3、正确看待青春期的心理矛盾：青春期矛盾心理有时让我们烦恼,但也为我们的成长提供了里也.

2、积极面对和正确处理这些心理矛盾,我们才能健康成长. 4、如何正确处理青春期的心理矛盾？如何克服青春期的烦恼？可以参加 集体活动,在集体的温暖中放松自己；可以通过求助他人,学习化解烦恼的方法；可以通过 培养兴趣 爱好转移注意力,接纳和调适青春期的矛盾心理；可以学习自我调节,成为自己的“心理保健医生.如：把自己的想法写下来；参加体育活动；学习自我暗示；试试自我解嘲.5、独立思考 的表现怎样才是独立思考：独立思考不等同于一味追求独特,而是表现为不人云亦云,有 自己独到的见解,同时接纳他人合理、正确的意见.6、批判性思维 的表现批判性思维的做法：对事情有自己的看法,并且敢于表达不同的观点；敢于对不合理

3、的事情说 不；敢于向权威挑战. 7、批判性思维有何重要意义？有助于我们 发现、提出问题,从不同角度思考问题,探索解决方案；能调动我们的经验,激发我们的新的学习动机,促使我们解决问题,改良现状. 8、青少年怎样开发创造潜力,进行青春的创造？在遵守法律和道德标准的前提下,要敢于打破常规,开创前人未走之路；要关注他人与社会,看重创造的意义与价值.创造离不开实践,青春的创造意味着用自己的智慧和双手去尝试、探索、实践,通过劳动改变自己,影响世界.二调控情绪9、人的情绪是复杂多样的,四种根本情绪：喜、怒、哀、惧.还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪.我们的情绪受多方面因素 影响,例如：个人的生理周期、对某

4、件事情的预期、周围的舆论气氛、自然环境等.随着周围情况的变化;我们的情绪也经常变化.10、青春期情绪特点：情绪反响强烈,容易冲动；情绪 波动与固执；情绪的细腻件;情绪的团轨 性掩饰自己的,情绪感受；情绪的表现性表演痕迹.11、人的情绪具有相旭性和巾4感染性,情举表达不仅影响自己的身心健康,而且关乎人际交往. 我们运达喜怒哀乐,要注意对周围人的影响,学会在适宜的场合、用合理的方式正确地表达情绪,学会共享与分一担. 12、情绪对人的影响有哪些？影响我们的观念和行动.可能鼓励我们克服困难、努力向上.也可能让我们由于某个小小的挫败而止步不前.不同的情绪带给我们不同的感受.善于激发正面的情绪感受,可以让

5、我们的生活更加绚烂多彩.13、为什么要调节情绪？调节情绪的作用是什么？保持积极的心态,可以让我们的 青春生活更加美好.适度的负面情绪,可以帮助我们 适应突发事件,但持续处于负面情绪状态,那么可能危害我们的身心健康.学会合理地调节情绪,有助于我们更好地适应环境. 14、如何调节情绪？ /面对负面情绪的时彳应该怎么办？/合理调节情绪的方法有哪些？1善于激发正面情绪感受,积极面对负面情绪；2情绪具有相通性和感染性,了解并接受自己的情绪,学会恰当方式表达情绪；3学会合理调适情绪,掌握情绪调节方法,如改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松练习等；改变认知评价：用积极乐观的态度对待困难和挫折,从积极正面的

6、角度看待和思考问题. 转移注意: 改变注意焦点；分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境. 合理宣泄:适当场合哭一场、倾诉、 剧烈运动、放声歌唱、大声叫喊或写日记写信； 放松练习:做瑜伽；茶道；深呼吸.这些方法,有助于 我们更好地调节情绪,成为情绪的主人.】4帮助他人改善情绪,学会抚慰他人.如：为他做些体贴的事；做一个耐心的听众；设身处地, 向他表示理解；帮助他转移注意.二正确对待学习15、怎样正确看待学习压力：学习生活中感到有压力是正市的,口坦然面对.学习压力既有积极影响,也有消极影响.学习需要适度的压力.明确学习意义,培养学习兴趣,是我们缓解学习压力的有效方法.要学会正确对待压力,将压

7、力化为动力.提醒：学习压力与测试焦虑都要适度,既不能过度,也不应被消除16、缓解测试压力,克服测试焦虑的方法：要树立正确的测试观念；要实事求是地调整自我期望；要增强自身实力；要掌握调控情绪的方法, 如转移注意力、保持身体放松、自我暗示、保持适度紧张可加具体方法.17、我们为什么要学习？ /学习如何点亮生命？ /学习的重要意义？学习,不仅让我们能够生存,而且可以让我们有更充实的生活.学习就是给生命添加养料.如果不学习,人的生命将会枯萎.学习点亮我们内心不熄的明灯,激发前进的持续动力. 18、体味学习如何体味学习中的苦与乐？/如何理解学习是苦乐交织的？学习中有快乐.对某方面的知识有强烈兴趣时,自己

8、解决某个问题时,学习中找到志趣相投的同伴时, 发现自己的潜能时我们都可以体味到学习带来的快乐.学习中也有辛苦.学习并不是轻而易举的事情.过程中需要集中注意力、消耗精力,遇到困难和阻挠时 需要调节不良情绪等,这些都需要我们凭借坚强的意志作出努力.我们经历了学习的辛苦,收获学习的成果时,那种发自内心的愉悦让我们体验到学习的美好,它是学习过程带给我们的美妙享受. 19、如何学会学习？ /搞好学习的方法？需要发现并保持对学习的 兴趣.“知之者,不如好之者；好之者,不如乐之者.需要掌握 科学的学习方法.合理安排学习时间,形成良好的学习习惯,找到适合自己的学习方法.要善于运用不同的 学习方式达成目标,比方合作学习、探究学习、自主学习等.三心理问题20、正确熟悉从众心理：从众心理就是“人云亦云、“随大流.提醒：对从众心理要具体问题具体分析,不一定是坏事,追随积极向上的东西那么是好事.“追星是一种特殊的社会心理现象 21、怎样正确对待从众心理和好奇心？青少年具有从众心理和好奇心是正硒网要善于将好奇心转化为浓厚的兴趣.要学会鉴别不同的情趣,择其善者而从之,其不善者而改之,培养高雅生活情趣.要正确对待社会影响,独立思考,学会选择,理性行动. 22、怎样正确对待不同的社会影响,在生活道路上作出正确的选择？社会是复杂的,善恶美丑无所不包,我们要学会分辨是非善恶,做出正确选择.忖长辈