九年级体育课7-9周教案

1、体育与健康实践课教案单元位置 投掷 单元 第 3 次课授课时间第 7 周 第 1 节课教学内容投掷：双手头上前掷实心球教 学目 标1、 通过练习，使学生知道双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序。2、发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质；70%以上学生能正确的用力顺序，达成个人目标。3、通过教学活动，培养学生的组织性、纪律性，培养学生积极参与，学会合作，学会竟争，互帮互学及社会适应能力。学习重点难 点用力蹬地，送髋展胸，用力将球掷出。 重点：用力顺序。教学准备实心球35个，程序与时间内容教师教、导活动学生学、练活动组织形式运动负荷时间次数强度开始部分3准备部分7基本部分30一、

2、课堂常规二、热身活动双手头上前掷实心球1指定集合地点2向学生问好宣布课的内容3检查服装，安排见习生1、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走。2、游戏：贴膏药教师提示游戏内容及规则。2、教师参与并组织活动。一、 投掷：教师讲解示范双手头上掷实心球。动作方法：双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身1体育委员整队2师生问好3见习生随堂听课3、师生问好，认真听讲明确要求。1、学生四列横队或行进间按教师口令练习。2、学生练习 要求： 不准跑出规定的范围，要诚实。1、学生认真听教师讲解，明确技术动作。易犯错误：双腿用力蹬地及髋关节、躯干屈曲动作不×

3、15;××××××××××××O O O O O O O O O O O O O O238146次1012次小中中中基本部分30结束部分5双手头上前掷实心球放松小结体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。2）、组织学生模仿徒手练习；3）、组织学生持球练习；要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、收腹、挥臂、压腕、拨球。组织：两列相向横队，相距15米左右。1、教师领做放松操，领操位置

4、好，动作正确，姿势优美。2、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。3、收拾器材，师生再见。够，只用手臂将球掷出，用力不协调。2学生服从老师组织认真进行模仿徒手练习；2学生服从老师组织认真进行持球投掷练习；严格按老师要求，注意安全。1、学生四列横队跟随教师做放松球操。2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。3、男生收拾器材，师生再见。 15 米要求：有组织、有纪律、注意安全。××××××××××××O O O O O O OO O O O O O O821012次1次中上中下生理负荷预

5、测心率170150130110907050时间5 10 15 20 25 30 35 40 45 课后记平均心率125-130/分左右练习密度32%-34%左右体育与健康实践课教案单元位置 投掷 单元 第 5 次课授课时间第 7 周 第 2 节课教学内容投掷：双手头上前掷实心球教 学目 标2、 通过练习，使学生知道双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序。2、发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质；80%以上学生能正确的用力顺序，达成个人目标。3、通过教学活动，培养学生的组织性、纪律性，培养学生积极参与，学会合作，学会竟争，互帮互学及社会适应能力。学习重点难 点用力蹬地，送髋展胸，

6、用力将球掷出。 重点：用力顺序。教学准备实心球35个，程序与时间内容教师教、导活动学生学、练活动组织形式运动负荷时间次数强度开始部分3准备部分7基本部分30一、课堂常规二、热身活动双手头上前掷实心球1指定集合地点2向学生问好宣布课的内容3检查服装，安排见习生1、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走。2、游戏：贴膏药教师提示游戏内容及规则。2、教师参与并组织活动。二、 投掷：1）、组织学生进行练习；2）、组织学生持球练习；要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确肢用力协调，动作快速1体育委员整队2师生问好3见习生随堂听课3、师生问好，认真听讲明确要求。1、学生四列

7、横队或行进间按教师口令练习。2、学生练习 要求： 不准跑出规定的范围，要诚实。1、学生积极进行练习避免易犯错误：双腿用力蹬地及髋关节、躯干屈曲动作不××××××××××××××O O O O O O O O O O O O O O23146次1012次小中中中基本部分30结束部分5双手头上前掷实心球放松小结连贯，蹬地、收腹、挥臂、压腕、拨球。组织：两列相向横队，相距15米左右。3）、教师进行巡回指导4）、请动作完成好的同学展示。5）、组织学生进行俯卧撑练习

8、15个/组 2组1、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。2、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。3、收拾器材，师生再见。够，只用手臂将球掷出，用力不协调。3、细心接受老师指导，提高技术4、学生勇于自我展示。严格按老师要求，注意安全。5）、组织学生进行俯卧撑练习1、学生四列横队跟随教师做放松球操。2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。3、男生收拾器材，师生再见。 15 米要求：有组织、有纪律、注意安全。××××××××××××O O O O O O OO O O O O

9、 O O12421012次2次1次中上中下生理负荷预测心率170150130110907050时间5 10 15 20 25 30 35 40 45 课后记平均心率126-132/分左右练习密度32%-34%左右体育与健康实践课教案单元位置 投掷 单元 第 6 次课授课时间第 7 周 第 3 节课教学内容投掷：双手头上前掷实心球教 学目 标3、 通过练习，使学生知道双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序。2、发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质；85%以上学生能正确的用力顺序，达成个人目标。3、通过教学活动，培养学生的组织性、纪律性，培养学生积极参与，学会合作，学会竟争，互帮互

10、学及社会适应能力。学习重点难 点用力蹬地，送髋展胸，用力将球掷出。 重点：用力顺序。教学准备实心球35个，程序与时间内容教师教、导活动学生学、练活动组织形式运动负荷时间次数强度开始部分3准备部分7基本部分30一、课堂常规二、热身活动双手头上前掷实心球1指定集合地点2向学生问好宣布课的内容3检查服装，安排见习生1、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走。2、游戏：贴膏药教师提示游戏内容及规则。2、教师参与并组织活动。三、 投掷：1）、组织学生进行练习；2）、组织学生持球练习；要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确肢用力协调，动作快速1体育委员整队2师生问好3见习生

11、随堂听课3、师生问好，认真听讲明确要求。1、学生四列横队或行进间按教师口令练习。2、学生练习 要求： 不准跑出规定的范围，要诚实。1、学生积极进行练习避免易犯错误：双腿用力蹬地及髋关节、躯干屈曲动作不××××××××××××××O O O O O O O O O O O O O O23146次1012次小中中中基本部分30结束部分5双手头上前掷实心球放松小结连贯，蹬地、收腹、挥臂、压腕、拨球。组织：两列相向横队，相距15米左右。3）、教师进行巡回指导4）、

12、请动作完成好的同学展示。5）、组织学生进行俯卧撑练习15个/组 2组1、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。2、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。3、收拾器材，师生再见。够，只用手臂将球掷出，用力不协调。3、细心接受老师指导，提高技术4、学生勇于自我展示。严格按老师要求，注意安全。5）、组织学生进行俯卧撑练习1、学生四列横队跟随教师做放松球操。2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。3、男生收拾器材，师生再见。 15 米要求：有组织、有纪律、注意安全。×××××××××××&#

13、215;O O O O O O OO O O O O O O12421012次2次1次中上中下生理负荷预测心率170150130110907050时间5 10 15 20 25 30 35 40 45 课后记平均心率126-132/分左右练习密度32%-34%左右体育与健康实践课教案单元位置 素质练习单元 第 4 次课授课时间第 8 周 第 1 节课教学内容素质练习教 学目 标1、学生知道柔韧素质的定义及练习方法。2、90%以上的学生能跟随老师做压杠练习，压腿用力柔和，循序渐进，注意节奏。3、学生练习积极性高，方法得当。并乐意接受教师的指导。学习重点难 点克服困难战胜自我 教学准备田径场程序与

14、时间内容教师教、导活动学生学、练活动组织形式运动负荷时间次数强度开始部分3准备部分7一、课堂常规慢跑徒手操1、教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。2、在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。3、“同学们好！”4、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。5、安排见习生。1、教师组织学生慢跑，要求：（1）成一路纵队（2）间隔适中，保持队形。2、徒手操练习，教师口令指挥  （1） 头部运动  （2） 肩部运动  （3）腹背运动  （4） 正侧压腿（5）膝关节运动（6）手腕踝关节运动1、体育委员带领全班同学按约

15、定地点集合。2、检查到班人数并向老师汇报出勤情况。3 “老师好！” 4、认真听讲，明确学习内容和要求。5、 见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。1、学生认真听讲，记住练习的方法和要求。2、根据口令进行集体练习。要求：精神饱满，动作一致。要求： 听从教师口令指挥进行徒手操练。，学生成四列横队集合。（如图）××××××××××××××O O O O O O O O O O O O O O 学生成一路纵队慢跑队3、组织：×××&#

16、215;××××××××××O O O O O O O O O O O O O O23211次1次小中中上中基本部分30结束部分5柔韧素质力量素质放松小结1、教师边讲解边示范（1） 压肩（2） 拉肩（3） 压腿（正压腿、侧压腿、摆腿）2、组织学生练习1、 教师纠正错误1、组织推小车练习2、单脚跳练习3、蛙跳练习4、30米加速跑1、组织学生进行放松。2、小结本堂课的学习情况。3、布置课后作业，安排学生收器材。4、“同学们再见”1、学生细心观察、听讲2、学生2人1组。3、要求：认真练习，肩、腿都要伸

17、直2、 根据老师口令节奏做压、拉、侧、正、摆动作。3、 注意安全1、推小车10米返回交换2、单脚跳10次/左右3、蛙跳练习4、加速跑1、学生能积极进行放松。2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。3、值日生按要求回收器材。4、“老师再见！”610100m××××××××××××××O O O O O O O O O O O O O O6123452次1次中中上中下生理负荷预测心率170150130110907050时间5 10 15 20 25 3

18、0 35 40 45 课后记平均心率125-130/分左右练习密度32%-34%左右体育与健康实践课教案单元位置快速跑单元 第 1 次课授课时间第 8 周 第 2 节课教学内容1.快速跑 ： 站立式起跑. 素质游戏教 学目 标1、 体验快速跑，尝试观察、比较和分析动作，发现存在的问题，2、 选择适合的练习方案，改善动作质量，提高快速奔跑的能力，发展速度、力量、柔韧等身体素质。3、 培养积极参与的态度，感受合作互助的快乐，表现出对同伴的关心和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。学习重点难 点前后摆臂到位，腿高抬、快速反应教学准备短绳若干、标志同程序与时间内容教师教、导活动学生学、练活动组织形

19、式运动负荷时间次数强度开始部分3准备部分7基本部分30一、课堂常规二、热身活动原地摆臂原地高抬腿1指定集合地点2向学生问好宣布课的内容3检查服装，安排见习生1、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走。2、游戏：贴膏药教师提示游戏内容及规则。一、快速跑基本练习：教法：以肩为轴，屈臂前后摆动。1 原地摆臂练习2原地高抬腿练习：A：15秒快频率高抬腿B：1分钟高抬腿3高抬腿跑1体育委员整队2师生问好3见习生随堂听课4、师生问好，认真听讲明确要求。1、学生四列横队或行进间按教师口令练习。2、学生练习 要求： 不准跑出规定的范围，要诚实。学法：动作协调，按节拍由慢到快到慢再

20、到快学法：快频率，有节奏，达到最快的步频；快速抬腿能力。学法：8人一组跑道进行练习，相互观察同伴步频和步幅，思考比较××××××××××××××O O O O O O O O O O O O O O23146次1012次小中中中基本部分30结束部分5站立式起跑素质放松小结二、站立式起跑预备跑难点：手、脚的协调配合A：站立式起跑练习B：背向听信号起C：站立式起跑后加速跑（2030米）D：50米跑素质游戏：男女分成四组，按要求通过每一关障碍物，然后返回接力，直

21、到最后一个同学通过为胜队，输的全队5个俯卧撑。1、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。2、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。3、收拾器材，师生再见。教法：（以左脚在前为例）：预备：身体重心前倾，右脚后跟掂起，右臂在前，离胸约一拳，左手弯曲置于体后。跑：听到口令，右脚迅速向前迈出，两手前后协调摆臂。学法：学生正确动作演示、讨论,相互学习动作。学法：学生情绪高涨，积极参与，进入角色，学会合作、学会竞争。1、学生四列横队跟随教师做放松球操。2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。3、男生收拾器材，师生再见。要求：动作协调，频率逐渐加快。体验快速着地及蹬伸。通过独木桥钻过障碍物跨过障碍物快速跳

22、绳10次要求：注意安全，必须按要求通过每一关障碍××××××××××××O O O O O O OO O O O O O O12421012次2次1次中上中下生理负荷预测心率170150130110907050时间5 10 15 20 25 30 35 40 45 课后记平均心率132/分左右练习密度28%左右体育与健康实践课教案单元位置快速跑单元 第 2 次课授课时间第 8 周 第 3 节课教学内容1.快速跑 ：跑途中跑技术教 学目 标1、使学生初步掌握快速跑途中跑技术2、

23、逐步发展学生速度素质及奔跑能力，增强学生的心肺功能3、培养学生集体主义精神学习重点难 点途中跑技术教学准备田径场程序与时间内容教师教、导活动学生学、练活动组织形式运动负荷时间次数强度开始部分3准备部分7基本部分30一、课堂常规二、热身活动三途中跑1指定集合地点2向学生问好宣布课的内容3检查服装，安排见习生1、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走。2、游戏：贴膏药教师提示游戏内容及规则。一、快速跑途中跑动作要领：头正，目视前方上体垂直或稍前倾肩放松两臂成90度后蹬积极髋膝踝伸直前摆腿以大腿带动小腿大小腿折叠并积极高抬一前脚掌积极扒地1体育委员整队2师生问好3见习生

24、随堂听课3、师生问好，认真听讲明确要求。1、学生四列横队或行进间按教师口令练习。2、学生练习 要求： 不准跑出规定的范围，要诚实。教法：讲解1学生练习2小步跑接快速跑3高抬腿跑接快速跑4每练一次教师进行指导并纠正错误要求：动作协调有力，后蹬积极5、有组织纪律性××××××××××××××O O O O O O O O O O O O O O60m23146次1012次小中中中基本部分30结束部分5四游戏五放松小结二、游戏。攻城 游戏方法：将学生按队列分成四

25、个小组，男生两组，女生两组。每组按顺序在四个小圈内（城堡），教师喊跑时城堡内的学生每次一人向下一个城堡跑去。直到自己城堡内的所有同学都到达下一城堡。哪一个队最先到达下一城堡为胜者。 游戏规则：还没有离开自己城堡的同学不得将跑进来的同学往外挤1、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。2、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。3、收拾器材，师生再见。组织：如图三教法：讲解1、与学生共同示范一次要求：2、遵守游戏规则注意安全前一个同学到达后才能起跑1、学生四列横队跟随教师做放松球操。2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。3、男生收拾器材，师生再见。××××

26、××××××××O O O O O O OO O O O O O O12421012次2次1次中上中下生理负荷预测心率170150130110907050时间5 10 15 20 25 30 35 40 45 课后记平均心率132/分左右练习密度32-35%左右体育与健康实践课教案单元位置快速跑单元 第 3 次课授课时间第 9 周 第 1 节课教学内容1.快速跑 ：跑途中跑技术教 学目 标1、使学生初步掌握快速跑途中跑技术2、逐步发展学生速度素质及奔跑能力，增强学生的心肺功能3、培养学生集体主义精神学习重点难 点途

27、中跑技术教学准备田径场程序与时间内容教师教、导活动学生学、练活动组织形式运动负荷时间次数强度开始部分3准备部分7基本部分30一、课堂常规二、热身活动三途中跑1指定集合地点2向学生问好宣布课的内容3检查服装，安排见习生1、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走。2、游戏：贴膏药教师提示游戏内容及规则。一、快速跑途中跑动作要领：头正，目视前方上体垂直或稍前倾肩放松两臂成90度后蹬积极髋膝踝伸直前摆腿以大腿带动小腿大小腿折叠并积极高抬一前脚掌积极扒地1体育委员整队2师生问好3见习生随堂听课3、师生问好，认真听讲明确要求。1、学生四列横队或行进间按教师口令练习。2、学生练

28、习 要求： 不准跑出规定的范围，要诚实。教法：讲解1学生练习2小步跑接快速跑3高抬腿跑接快速跑4每练一次教师进行指导并纠正错误要求：动作协调有力，后蹬积极5、有组织纪律性××××××××××××××O O O O O O O O O O O O O O60m23146次1012次小中中中基本部分30结束部分5四游戏五放松小结二、游戏。攻城 游戏方法：将学生按队列分成四个小组，男生两组，女生两组。每组按顺序在四个小圈内（城堡），教师喊跑时城堡内的学生每次一人

29、向下一个城堡跑去。直到自己城堡内的所有同学都到达下一城堡。哪一个队最先到达下一城堡为胜者。 游戏规则：还没有离开自己城堡的同学不得将跑进来的同学往外挤1、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。2、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。3、收拾器材，师生再见。组织：如图三教法：讲解1、与学生共同示范一次要求：2、遵守游戏规则注意安全前一个同学到达后才能起跑1、学生四列横队跟随教师做放松球操。2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。3、男生收拾器材，师生再见。×××××××××××

30、15;O O O O O O OO O O O O O O12421012次2次1次中上中下生理负荷预测心率170150130110907050时间5 10 15 20 25 30 35 40 45 课后记平均心率132/分左右练习密度28%左右体育与健康实践课教案单元位置快速跑单元 第 4 次课授课时间第 9 周 第 2 节课教学内容1.快速跑 ：跑途中跑技术教 学目 标1、 通过学习，学生知道站立式起跑的动作要令及动作方法，以及途中跑的动作要令。2、 85%以上的学生能正确完成站立式起跑的技术动作及途中跑的技术动作，通过素质练习，提高学习相应的身体素质。3、 学生练习中乐意接受老师的指导，

31、同时培养他们的敏捷、协调素质，提高快速跑的能力，培养服从命令听指挥、刻苦锻炼的优良品质。学习重点难 点途中跑技术教学准备田径场程序与时间内容教师教、导活动学生学、练活动组织形式运动负荷时间次数强度开始部分3准备部分7基本部分30一、课堂常规二、热身活动三途中跑1指定集合地点2向学生问好宣布课的内容3检查服装，安排见习生1、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走。内容：叫号抱成团教法：、 讲解游戏的规则、要求和方法。、 指挥学生进行练习，教师适时参与学生活动之中。一、快速跑途中跑动作要领：头正，目视前方上体垂直或稍前倾肩放松两臂1体育委员整队2师生问好3见习生随堂听

32、课3、师生问好，认真听讲明确要求。1、学生四列横队或行进间按教师口令练习。、 。学生认真听讲，明确游戏的规则、要求和方法。、 按要求进行练习。、 组织：如图教法：讲解1学生练习2小步跑接快速跑3高抬腿跑接快速××××××××××××××O O O O O O O O O O O O O O××××O O O××××O O O 23146次1012次小中中中基本部分30结束部分5

33、四素质五放松小结成90度后蹬积极髋膝踝伸直前摆腿以大腿带动小腿大小腿折叠并积极高抬一前脚掌积极扒地内容：立卧撑 男：10个*2女：6个*2 角力练习：内容自定教法：1.教师讲解练习方法和要求，并进行一定的示范。组织学生练习，教师进行辅导。1、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。2、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。3、收拾器材，师生再见。跑4每练一次教师进行指导并纠正错误要求：动作协调有力，后蹬积极5、有组织纪律性组织：如图教法：讲解、 学生认真听讲，仔细观察，明确练习的方法和要求。、 有序地进行练习。组织：同图二1、学生四列横队跟随教师做放松球操。2、对先进的同学鼓掌以示赞

34、扬。3、男生收拾器材，师生再见。60m××××××××××××O O O O O O OO O O O O O O12421012次2次1次中上中下生理负荷预测心率170150130110907050时间5 10 15 20 25 30 35 40 45 课后记平均心率130/分左右练习密度32-35%左右体育与健康实践课教案单元位置快速跑单元 第 5 次课授课时间第 9 周 第 3 节课教学内容1.快速跑 ：跑途中跑技术、终点冲刺教 学目 标1、通过学习，学生途中跑和终点冲刺的动作要令及动作方法。2、85%以上的学生能正确完成途中跑和终点冲刺的技术动作，通