自我暗示的管理法则

1、自我暗示自我暗示又称自我确信 , 是对某种事物的有力 , 积极的叙述 ,这是使一种我 们正在想象的事物坚决和持久的表达方式 .进行确信的练习 , 能让我们开始用 一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的,否定性的思维模式 . 这是一种强有力的技巧 , 一种能在短时刻内改变我们对生活的态度和期望的技巧.自我暗示能够默不做声地进行 , 也能够大声的讲出来 , 还能够在纸上写下 来, 更能够唱歌或吟诵 , 每天只要十分钟有效的确信练习 , 就能抵消我们许多年 的思想适应 . 自然 , 我们越经常性地意识到我们正在告诉自己的一切 , 选择积极 , 扩张的语言和概念 , 我们就越能够容易地制造出一个积

2、极的现实 .确信能够是任何积极的叙述 , 它能够是专门一般的或是专门专门的 . 我们 所能作的确信在数量上是无限的 , 它能够涉及到我们情愿改善自己的任何方面 如:"我是一个聪慧 ,漂亮的人 ""在我所从事的专业领域 , 我是出类拔萃的 "" 我是最棒的 "我具有强大的行动力" 我能实现自己的美好愿望 "等等运用确信的原则 :1. 始终要用现在时态而不是今后时态进行暗示 :如, 我们应该讲 "我现在获 行了幸福的爱情 ". 而不讲 "我今后会得到幸福的爱情 ", 这并非是自欺

3、欺人 , 而 是基于如此的事实 : 每件事物差不多上首先被人想到 , 然后才能在客观现实中 显现.2. 要在最积极的方式中进行 . 确信我们所需要的 , 而不是不需要的 . 不能讲 "我再也不偷懒了 ", 而是要讲 "我越来越勤奋 ,越来越能干 ", 如此做能够保证我 们总是制造最积极的思想形象 .3. 一般来讲 , 语句越简短 , 就越有效 . 一番确信应该是一番传达出强烈情感 的清晰的陈述 , 情感传达得越多 ,给我们的印象越强 .那种冗长 , 充满理论性的 确信丧失了情感上的冲击力 ,变成了一种 "头脑游戏 ".4. 始终选择那

4、些对自己感到完全合适的确信 . 对一个人有效的确信 ,对另 一个人也许压根无效 . 我们所进行的确信应该是使自己觉得积极 , 扩张 ,自在 , 或是支撑性的 , 假如不是如此 , 就试着改动言语 , 直到感受合适为止 .5. 进行确信时 ,始终要记信我们在制造新的事物 . 我们不是试图取消或改 变新的事物 ,如此会引起存在者的冲突和挣扎 . 我们应该采取的态度是 ,同意并 处理那些差不多存在的事物 , 但与此同时 , 每一个时刻我们都开始制造自己确 切希望的事物 , 并获得最幸福的新机会 .6. 确信并不意味着要抵触或努力改变自己的感受或情绪 . 同意并体验自己 所有的情感是专门重要的 , 包

5、括所谓否定性情感 , 而不是试着改变它们 ,在如此 做的时候 , 确信会关心我们制造出一个关于生活的新的观念, 这会使我们从此能够有越来越多的欢乐体验 .7. 在进行确信时 , 尽可能努力制造出一种相信的感受 , 一种它们差不多真 实存在的感受 , 如此将使确信更加有效 .形象预演形象预演是指我们用想象力在脑海中按照自己的意图 , 事先勾勒出一幅某 种目标进行中以及实现后的情景或画面 .方法:1. 想象自己喜爱的事物 .2. 置身于一个舒适的地点 ,躺着或坐着 ,使躯体完全放松 . 放松身上每一个细胞.3. 开始想象那与自己愿望中一模一样的事物 , 假如是一辆小车 , 就想像自 己在驾着车 ,

6、看着它,享受它 ,并把它显示给朋友们看 .假如是一个情景或事件 就想像自己身在其中 , 每一件事都像自己所希望的那样发生 , 还能够想像人们 在讲什么 , 或其它使这件事显得真实的细节4. 把以上形象或念头保持在自己头脑中 , 在内心对自己做一些十分积极的 确信的陈述 .5. 在讲过这些确信的话后 , 我们立即结束自己的想象 , 结束时 , 对自己讲一 段坚决的话 :" 我设定的目标一定会实现 ""积极的思想和行动使我成功内心圣殿我们在做心理训练时 , 有一个专门好的技巧确实是建立一个内心圣殿 , 即 营造一个适宜的心理环境 ,以便我们随时都能够进入其中 . 这圣

7、殿是我们放松 , 宁静, 安逸的理想场所 , 因此我们完全能够按照自己希望的那样去制造它 .现在让我们闭上眼睛 , 在舒适的位置中放松 . 想象自己置身于一个漂亮的 自然环境中 ,地点任意 , 只要对我们有吸引力就行了 .在草坪上 ,在山顶上 ,在森 林中 , 在大海边 , 甚至在海底 , 或是另一个星球上 , 不管在何处 , 都 必须使自己 感到舒适 ,愉快,安静.巡视这一环境 , 注意一切视觉可及的细节及声音 ,气味等 等我们所体验到的一切感受与环境 .然后按我们所喜爱的那样把这地点安排得成为旬家一样的舒适环境 , 我们 也许情愿想象建筑起附某种房屋或栖身之所 . 或是仅仅用充满爱护和安全

8、的金 色的光辉把整个地点围绕起来 .从此以后 ,这一地点便成为我们心目中的圣殿 ,任何时候 , 只要闭上眼睛 ,想到那儿去 ,就能够欣然面去 . 我们将永久会从那儿得到放松与宁静 , 那个地点 还将是永久对我们充满力量的地点 ,每当我们进行放松的时候 , 就会希望到那 儿去 .也许我们会发觉自己的圣殿常自发性地产生变化 , 也许我们会尝试着改变 或增加一些什么 . 在自己的圣殿中 , 我们能够充分发挥出制造精神 , 得到无穷的 乐趣,然而请一定记着不要丢掉宁静 , 和平与绝对安全差不多性质 .镜子技巧那个地点介绍的镜子技巧 , 是由美国心理学家布里斯托总结而成的 , 这一 方法简单有效 ,能够

9、使你充满信心 ,强化激情 ,具体做法是如此的 :站在镜子前 ,镜子并不需要专门大 ,但应该有相当的尺寸 , 使你至少能看到 躯体的上半部分 .在部队服过役的人都明白 , 这意味着采纳立正的姿势 - 笔直挺立 , 后跟靠拢, 收腹,仰头, 再做三四次深呼吸 ,直到对自己的能力和决心有了一种感受 ,然 后凝视眼睛深处 ,告诉自己会得到所要的东西 , 大声讲出它的名字 .要看得见嘴 唇的移动 , 听得清所讲的话语 .这种做法要为一种固定仪式 , 每天至少早晚两次 , 还能够增加内容 , 用肥皂将喜爱的口号 ,或精彩的格言写在镜子上 , 只要它们确实代表你曾设想 , 并希望实现的某些情况即可 ,不用几

10、天 ,自信意识将会增强 ,你绝可不能想到它 由自身来建立 .假如你预备去访问一个极其固执的人 , 或拜见一个曾使你感到可怕 的上级 , 那么请运用镜子技巧 , 直到你相信你能够做到不慌不忙 , 假如邀请你去 作演讲 ,那么务必对着镜子做一番练习 ,用拳头敲击另一个手掌 ,或其它自然洒 脱的手势来使观众同意你的观点 .当你在镜子关站好 ,就反复对自己讲 ,你会获得巨大成功 , 世界没有任何东 西能够阻止 .这么做听起来是否可笑 ?然而不要不记得 , 任何渗入潜意识的设想 都会在生活中成为现实 . 潜意识得到你的设想 , 你的愿望变为诱为画面的过程 就越短 ,因此,把采纳的方法告诉不人并不明智 ,他们会嘲笑你 ,动摇你的信心 , 特不是开始学习这一技巧的时候 .关于眼睛的功能 , 有过专门多论述 . 眼睛被认为是心灵的窗户 , 它们不仅泄 露你内心的思想活动 ,面且比想像的更能表达你的内心世界 . 正如俗语所讲 :它 们同意 "不人发觉你的动机 ". 你会发觉 ,一旦开始实践镜子技巧 , 眼睛就会产生 一种你从未想到你会具备的力量 （ 某些作家称之为制造力或诱惑性