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文档简介

1、年度练习方案教练：专业：体育教育学号:时期练习比赛期休整期练习期月份1-2月3-6月7-9月10月11-12 月训1,增强思想道德综合素质稳固和提升技、战术水平,争1,稳固练习与比赛的成保持一定学习、掌握监球根本技术和练和集体主义精神的培养；根底战术配合,形成自己的取打出水平取得优异成绩.果,调整运动负荷,进的身体训任2,增强健康,提升内脏器官风格打法,特别应增强在激行积极性休息；练水平,有务系统的功能,全面开展队烈对抗下的练习,提图实战2,总结练习和比赛的训针对性地员的一般体能素质和专项中的应变水平.练教训,为下一步练习改良技术、身体练习水平.做好准备.战术.重复练习法：定的要求反重复练习法

2、、间歇练习法、综合练习法；变换练习法：增加练习内重复练习训复地练习同一动作,注意安排好间歇时间和运动强度；限制球练习法；变换练习法：在变换练习的比赛练习法：1,对抗法：多人间的攻守对容,降低难度；法、间歇训1练法、游戏练方法间歇练习法：限制两组练习休息时间,机体尚未完全恢复时 就做下一组练习.环境条件下,采用不同的强 度、时间、速率以及动作的 情况下进行练习；综合练习法：根据练习任务 紧密联系比赛实践,灵活调 节练习负荷掌握间歇时间, 克服技术上的单一性和身体 练习、技术、战术练习的脱 节现象.抗,提图对抗水平；2,选优法：激发队员练习的 积极性和进取心,能集中队员的注意力,提升练习 质3,比

3、赛法：包括教学比赛、规定任务比赛、特殊规那么 比赛、检查性比赛、适应 性比赛、模拟性比赛等.游戏法：运用篮球游戏,增加练习趣味性,积极进行心理放松.法.时期训1练期比赛期休整期训1练期月份1-2月3-6月7-9月10月11-12 月训练1,要求队员自觉、积极地投入练习,却“不怕苦、不怕累、不怕难的精神,做到把思想作风教育渗1,坚持思想作风练习和身体素质练习；2,技术练习：以技术标准训练为重点,以手脚根本功1,心理练习：结合赛前的训练特点和比赛中的情况,使用模拟练习、自我暗示练习、一宜练习、放松训1,心理练习：总结自身的 缺乏,制定个人改良目 标.2,身体素质练习：积极性天气变冷,减少右球练习,增加身体素质透到练习场上、比赛之中和生活中去；2,坚持一般身体练习,包括一般速度、力M、耐力等素质；开展专项身体素 质,包括爆发力、耐力、对抗力M、弹跳、灵敏等.为根底,以投篮为中央,进行全面练习,要特别注重突出重点,从中发现与培养队员的特长技术；3,战术练习：重视篮球意识的培养,朝着“智博谋高、身体强壮、凶悍顽强、积极快速、机敏多变、全面准确的方向开展.练和集中注意力练习；2,在保持良好的体能状态和心理状态下,要以战术 练习为重点,进一步改良和提升技术、战术运用能 力,树立正确

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