爱眼日宣传资料

1、爱眼日宣传资料 之青柳念文创作眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部 世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口.如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多 人带来方便，在现代高科技发展时代更需要一双健康敞亮 的眼睛，呵护少年、儿童视力迫在眉睫.其原因大多数是营养失调，先天缺乏及各种不良的用眼习惯，学习严重，工 作夜以继日，长时间看电视、电脑操纵等，过度用眼，得不到充分休息，一朝一夕导致视力下降，眼睛疲劳、过度 所致.引起视力疲劳的主要原因：1、眼部因素：(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳.(2) 眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳(3)瞳孔大小异常

2、，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不 等引起视疲劳.2 、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳 .3 、环境因素：眼卫生、照明度分歧理，长时间注视不动等都可引起视力疲劳.4 、营养缺乏，饮食补偿缺乏，视力功能营养不良也可引起视力疲劳.预防：1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健 康水平.2、常常参与文体活动，消除疲劳，坚持精力愉快开畅、悲观3、注意眼部卫生，改正不良用眼习惯，姿势要端正， 坚持适宜间隔(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的严 重度，看远处调节视力.4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时 治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜改

3、正视力5、坚持做眼保健操，包管充足睡眠时间.6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铭的食膳忌烟酒等不良习惯.饮食上补偿足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等 .(2)钙的吸收离不开维生素 D,如鱼肝油、奶油等，少 年、儿童逐日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食 品中不但含钙、 D还含有A及磷.(3)含铭较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等 .(4)含维生素 A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛 奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、萌萝卜、红黄水果， 如杏、柿子、红心菜.眼保健操：指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中.不要太用力，穴位要找准

4、，发生酸 胀感，手法要柔松，每次 练两次，眼睛保轻松.（1）双目自然闭合（2）揉睛明穴（3）揉太阳穴（4）揉四白 穴（5）揉风池穴.眼保健歌一、用眼知识眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只 .三指握笔有法规，操纵 规范要大白.持续读书有时限，眼保三操常常练 .假性远视 治不难，四处乱看枉花钱.二、眼保三操古人护眼多经典，保健操度疲劳关.天应睛明前两节，四白太阳三四节.每节天天做八遍，假性远视不沾染.真性远视假先生，无假真性不成能.调节才能晶体操，看远看近易运 行.运目眼操更不难，顺时眼球转三十.逆时同上三十转，视力保健不花钱.三、远视镜的正确佩戴 轻度远视视远差，看远戴上近摘下 .原因视远视力佳，视远 才能相对差.中高远视需常戴，视近吃力视远花 .预防在先 不远视，何需病后乱用钱.四、三指握笔法文人有笔三指玩，拇上食中中下安 .三指伸展笔放好，拇顶 食压中上挑.小拇指尖纸上点，游龙在手字开练 .笔活纸上 风度生，文笔潇洒好书耕五、眼睛保健歌（