初秋五养生减肥食谱瘦身美颜轻松吃出来

1、i初秋五养生减肥食谱瘦身美颜轻松吃出过了立秋，我们能明显感觉出早晚的天气凉了，雨水又多了，可秋老 虎的威力丝毫不减，早晚温差大，天气无常，人也容易干燥烦躁，小 编为大悉心挑选了五款适合初秋食用的滋润美颜养生餐，一起试试看吧！桂花糯米藕功效：瘦身清毒、补中益气、健脾养胃、益血安神材料：莲藕 1 1 节糯米一小碗 红糖 4545 克桂花蜂蜜 3030 毫升 红枣 6 6粒做法：1.1.将藕洗净，切去一端藕节（藕节留着待用），使藕孔露出，再将孔内泥沙洗净，沥干水分，冰糖砸碎待用。2.2.糯米淘洗干净（提前浸泡 2424 小时），晾干水分，由藕的切 开处把糯米灌入，用竹筷子将末端塞紧，然后在切开处，将

2、切下的藕 节合上，再用小竹扦扎紧，以防漏米。3.3.取一沙锅或铜锅，先放入灌好米的藕，再放清水，水没过 藕为限，在旺火上烧开后转用小火煮制，待藕煮到五成热时，加入少 许碱，继续煮到藕已变红色时取出晾干。24.4.用一扣碗垫放网油一块， 将藕削去外皮， 切去两头部分，切成 1.51.5 厘米厚的圆饼扣入碗内，放入白糖、冰糖、桂花糖，盖上网 油上笼蒸到冰糖完全溶化时取出，去掉网油渣和桂花渣，翻扑盘内， 然后再去掉面上的网油渣即成。盛出后晾凉切片，食用前也可再淋少 许糖桂花或蜂蜜，风味更佳。温馨提示：填进藕空的米不要填得太实，因为米熟后还会膨 胀；动物油热量高、胆固醇高，故老年人、糖尿病患者、肥胖和

3、心脑 血管病患者不宜食用。红豆薏米粥功效：清热解毒、健脾益胃、祛湿活血、利尿消肿，薏米还 有美白的功效哦 材料：红豆 5050 克，薏米 5050 克做法：将红豆、薏米温水浸泡半日，加水煮熟即可，也可加 入去核大枣同煮。温馨提示：鲤鱼与红豆皆有利水消肿功效，应避免同时食用; 此粥不宜加入大米，会消减祛湿的功效。红酒津雪梨功效：生津润燥，清热降火，止咳化痰，补血养颜。材料：雪梨 1 1 只，红酒 2-32-3 两，蜂蜜 1 1 汤勺，冰糖和香叶3少量 做法：1.1.将梨去皮放在砂锅中，加红酒和香叶后烧开，放入冰糖， 慢火炖半小时，使梨的颜色变成红色。2.2.将炖好的梨放在碗中，再将红酒汁倒在四周

4、。3.3.也可直接将雪梨切丝，放在碗里，再将红酒倒入碗中，浸 味片刻即可食用。温馨提示：梨子性凉，脾胃虚寒者不可多食。黄芪老鸭汤功效：益气补血，清热去湿，养胃生津材料：母老鸭半只 黄芪 2020 克枸杞 1010 克姜片 1515 克黄酒 1 1 大匙白胡椒粉 1/21/2 小匙盐适量做法：1.1.老鸭斩块飞水，捞出后冲净沥干，也可整只下锅；2.2.姜切片，同黄芪、鸭子一起放入砂锅，倒适量清水，大火 煮开后转小火慢炖两小时，至鸭肉软烂；3.3.倒入枸杞和适量盐，关火。盖上盖子焖一小会儿，至枸杞 涨大即可。温馨提示：尽量选择一年以上的老鸭；虚症、热毒炽盛者慎 用黄芪。西芹炒百合 功效：促进食欲，降压清肠，润肺安神4材料：西芹 200200 克，新鲜百合 150150 克，淀粉适量，食用油、 盐、白糖若干。做法：1.1.西芹择去筋，洗净，切成较薄的段2.2.百合去蒂洗净，掰成片3.3.锅内