发给客户的养生短信

1、黄色底的表示已经发送或是已经定为定时发送12招抗衰老法：晨喝水；七分饱；右侧睡；多运动；常用脑；多吃鱼；食生蒜；爱和谐；禁烟酒；要乐观；学感恩；有爱人！该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁；泡着澡，看着表，舒服一秒是一秒；甜的多，苦的少，生活像颗五味枣；心情好，最重要，快乐幸福离不了！七种开心的方法：1.多想我2.多联络我3.多梦见我4.多关心我5.多心疼我6. 多照顾我7.最重要的是永远和那么好的我做朋友。春季养生短信保健小常识菠菜有补血滋阴的作用，对高血压、糖尿病、头痛目眩、贫血等都有良好的作用。 煮菠菜时应先用沸水泡软，再炒着吃。山药、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、鸡蛋和水果等，春季应

2、该多吃； 而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鹌鹑等，不宜春季吃。春季一到，很多人多开始关注自己的身材而减肥。生饮红萝卜汁可以有效的减肥。 饭前一天喝1至2次，不需过度控制饮食，慢慢的就会有效果。春季容易感冒，感冒后有三忌：大量吃药、立即吃药和剧烈运动。药吃太多会导 致中毒，自身有免疫力不该立即吃药，适当的休息可以更好的恢复。春季很容易引起春困，开车的人要注意几点：车内不宜开空调、开车时不要吸烟、 不要喝咖啡提神，开车时如果感觉困就要休息，注意安全第一。现在的天气总是变化很大，所以很多人都开始换薄的衣服，这样很容易感冒引起 头痛。应该适当的先减少上身的衣服，要保护好下身的暖和。春季多梳头可以有效的改善

3、头部血液循环，使头发得到滋养。乌黑光泽、防止脱 发；还可以缓解头痛、预防感冒。春季应该多梳头。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，且经过一夜的消化吸收，腹中空空。所 以，晨练前应喝些热饮料，如牛奶、豆浆，以补充水分，增加热量。户外晨练要选择避风向阳的地方。 如感到太热出汗时，运动强度可小些，速度减 慢些或休息一会儿，不可马上脱衣衫，以防寒气入侵而致病。春季是踏青的好时期，很多人都选择在这个时间踏青。踏青时最好穿上长袖衣裤， 不要长时间在山林或草丛中躺卧，以免接触一些虫类感染病毒。春季要多吃瘦肉、蛋类及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物，保持生 活规律，保证充足睡眠，可增强抵抗病毒和细菌感

4、染的能力。春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预 防感冒，清除体内毒素。减肥者不可多吃。韭菜春季吃最好，可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太 多。但胃虚有热、下部有火、消化不良的人，都部适合吃韭菜。樱桃有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气祛风及透疹。但樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及 刺激性食物，应多喝水，多吃水果，少吃油腻的东西。春季百花盛开，花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应。 专家提出，春天常吃蜂 蜜、大枣、金针菇和胡萝

5、卜可起到抗过敏的功效。木蝴蝶、桔梗、芦根、麦冬、绿萼梅以沸水冲泡，功能养阴利咽，行气化痰。对肝肾阴虚，虚火上浮，气郁痰结之咽痛不适，咽喉异物感，饮之有益。小白菜不能生吃，制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。小白菜具 有清热除烦，行气祛瘀，消肿散结，通利胃肠等功效。当灰尘迷了眼时，先把眼睛闭起来，头稍低下，眼睛受到尘沙的刺激后会流出大 量眼泪，这时再眨动眼皮，尘沙就会随着泪水冲到眼角而流出来。家庭医生：吃蘑菇好处多！联合国提出，人类最佳饮食结构是一荤一素一菇”，这个菇即素有 植物肉”之称的蘑菇，其富含微量元素，铁、磷含量尤其高！家庭医生：糖尿病歌谣：一要控饮食，多素少沾腥；二要勤锻炼，

6、慢跑快步行；饭 前一杯茶，控制血糖升；养麦螺旋藻，治病为上乘；冬瓜与洋葱，常吃乐不停夏季：1、立夏以后饮食原则是 春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果 及粗粮，可增加纤维素、维生素 B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总 之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到正气充足，邪不可干”的境界。2、 立夏养生重在养心。子午觉是养心最有效的方法之一。子时（ 23时一1时）, 肝胆经主令，人卧血归于肝，保证充足的睡眠，有利于养肝；午时（11点一13 点），心和小肠经主令，要保持15至30分钟的小

7、睡或闭目养神以养心。 午睡后, 宜饮水，可用西洋参、薄荷、玫瑰、冰糖调制自己的醒神下午茶。国珍牌竹叶清茶，清心火，利小便，清香升散，清暑利湿，适合夏季养心和午睡之后饮用。在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出 来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。夏季气候炎热，酸奶是早晚理想的饮品。早上适当地喝酸奶，可

8、以补充蛋白质和 能量；晚上喝酸奶时，加两勺麦片可产生生长激素。夏季气候炎热出汗多，需适当食用酸味食物（西红柿、醋等），能敛汗止泻祛湿， 既可预防因流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴健胃消食夏季炒菜做汤加胡椒粉，有利于促进汗腺排涝。用胡椒粉炖猪肚，胡椒粉加大蒜 凉拌菜，胡椒粉和食醋做酸辣汤等，均为 夏季时令健康美食夏季预防中暑可吃些含钾丰富的食物，如海带紫菜豆制品土豆西瓜香蕉等。 也可 购买盐业部门出售的低钠盐（含氯化钾）代替普通食盐食用扁豆粥适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。做法：粳米250克、白扁 豆100克，加水适量，共煮成粥。夏季宜食鸡蛋花粥。做法：新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加

9、水适量，共煮成稀 粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。夏季宜食百合粥。做法：百合50克，粳米100克，冰糖80克，加水适量，共煮 成粥。具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。夏季宜食赤豆粥。做法：粳米250克，赤豆100克，加水适量，共煮成粥。具有消水肿补血健脾的作用。适用于水肿脚气足肿贫血等症夏季宜食绿豆粥。做法：粳米250克绿豆100克，加水适量共煮成粥。具有清暑 健脾解毒之效。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等症黄瓜粥有清热解毒解渴利水之效。 做法：黄瓜500克糯米蜂蜜各100克，加水适 量，共煮成粥。适用于身热口渴、浮肿痢疾等症夏季瘦身宜吃西红柿。番茄红素可降低热量摄取，减少脂

10、肪积累，及时补充多种 维生素，保持身体均衡营养。提倡饭前吃一个西红柿。老年人消夏防暑，除了注意饮食调理外，一日三餐应以清淡、少辣、易消化的食 物为主，多食一些消暑清淡和富含维生素的蔬菜和水果。夏季宜多吃富水蔬菜，尤其是瓜类。瓜类属冷凉性食物，能除暑湿，利便，解毒 凉血，疏通人体的“排毒管道”，让人体之河常清夏季多喝紫菜汤，能消暑热保持代谢平衡。紫菜鸡蛋汤、黄瓜紫菜汤、肉片紫菜 汤、鸡片紫菜汤等清爽可口，是 夏季佐餐的好选择。胖人夏季多吃冬瓜可减肥。冬瓜富含维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。冬 瓜具有利尿、利便、利水和滑肠等作用，身体消瘦者应少吃鸭梨绿茶有防暑润肺保肝之效。做法：鸭梨 1个绿茶

11、3克。鸭梨榨汁，倒入泡好 的绿茶水中，加冷开水，放入适量的冰糖即可饮用。苹果绿茶有止泻通便清热之效。做法：苹果1个绿茶3克。苹果榨汁倒入泡好的 绿茶水中，加冷开水，放入蜂蜜即可饮用。蜜香清爽老少皆宜绿茶富含维生素氨基酸矿物质，有清暑解热去火降燥止渴生津之效。在骄阳似火 的夏日常饮绿茶，既可消暑解热，又可增补营养。夏季忌食烂生姜。有冬吃萝卜夏吃姜的谚语，但生姜腐烂后会产生强物质黄樟素， 它能严重危害肝细胞使之变性，诱发肝癌和食道癌荔枝甘甜味佳，是夏季果中皇后但忌过量食用。因荔枝所含单糖大为果糖不易吸 收，多食会导致低血糖，轻则恶心呕吐腹痛，重则抽搐昏迷绿豆汤是解暑的最佳食品，熬制时忌放矶。虽然矶

12、能使绿豆汤清晰透亮，但会使 口味变涩，失去清香，且使部分营养物质遭到破坏夏季锻炼宜光脚走路。光脚在草地或鹅卵石上散步，不仅舒服，还可对足底的活 性点进行刺激，从而改善血液循环，促进细胞更新夏季游泳是最佳的锻炼方式，特别是7月最适合游泳。游泳对肩关节、膝关节大 有裨益，夏季游泳还可加快血液循环，可预防心血管疾病夏季养心三法：一起居方面，天气炎热宜晚睡早起；二衣着方面，衣服要轻薄勤洗勤换。三饮食方面，要少吃热性的食物，多吃酸甜味食物夏日饮用啤酒，酒温应在10C左右。酒温过高，其味全变得苦涩；酒温过低，不仅淡泊乏味，还会破坏啤酒中的营养成分中暑先兆：全身软弱乏力头昏头痛恶心、出汗减少、注意力不集中、

13、体温略有升高。若及时休息，离开高温环境，短时间内症状即可消失以热解热才是解暑良方。饮上一杯热茶，可在 9分钟后促使体温下降c-2C；洗个热水澡，可促进皮肤毛孔扩张，迅速排放热量夏日老年人晨起嚼片生姜， 对预防心脏病有益。 生姜含有能抑制血液凝结的物质，从而使血流畅通，由此大大降低心脏病和中风的发病率荷叶茶不仅可以扩张血管、清热解暑、降血压，还是减肥良药。做法：取适量的鲜荷叶，清洗干净，切成碎末，加开水冲泡，凉后饮用即可大暑进补宜食用老鸭。鸭性偏凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。老鸭富含有钙、磷、铁、各种维生素和碳水化合物等营养成分。夏季干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红，属肺火

14、。可以经常用百合、红枣、大米适量煮粥吃，或用沙冬、麦冬泡茶饮夏季低热盗汗心烦口干等状， 属虚火， 可常用莲子大米粥或生地麦冬泡茶； 口腔溃疡口干小便短赤心烦易怒等状，属实火，可服牛黄清心丸西洋参性凉味甘，具有补气养阴清火除烦养胃生津的效果，是夏季进补的常用品 将西洋参切片用沸水冲泡代茶饮，可滋阴生津清热明目夏季忌久穿长筒丝袜。丝袜紧紧箍在皮肤上，不利于毛孔舒张，阻碍汗液排出, 影响人体散热，容易发生中暑，还会使皮肤出现瘙痒秋季：立秋，秋天开始，阳张阴消，肺金当旺，食宜损辛增酸，早睡早起，面西叩齿 36遍，搅舌咽津，活动增加但勿大汗，常饮秋季养生茶。冬季：冬季养生有六宜，一宜微微出汗水，二宜手脚

15、要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多 喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。身体着凉，会造成嗓子发痒和不舒服，可用切开苹果和醋兑入开水中，喝掉三分之 一,其余每小时漱口一次，通常一昼夜疼痛就会消失现在人白天太忙碌，晚餐来滋补，几点要注意，一是吃太晚,容易造成结石；二是吃太 荤,癌症后面跟；三是吃太多，适量才健康.蔬菜食用有四忌，鲜木耳食用易引起皮炎，烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用 易造成口苦，鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应长寿法:一贯知足，二目远眺，三餐有节,四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八 方交往，酒薄烟戒，十分坦荡！蔬菜怎样存放更鲜嫩？不能平放，更不能倒放，正确的方法是将其捆好，

16、垂直竖放.垂直放的叶绿素含水量比水平放的多 冬季常吃羊肉 ,不仅能增加人体热量 ,抵御寒冷 ,还能增加消化酶 ,保护胃壁修复胃 粘膜 ,帮助脾胃消化 ,起到抗衰老作用霜后的秋扁豆含较高的豆素 ,在体内不易消化 ,抑制凝血酶引发食物中毒 .在扁豆 菜肴临出锅前投入适量蒜蓉 ,可杀菌解毒老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐，早睡晚 起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。冬天即将来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒梗 500 克，切碎后放在铁锅里，加 水食粮煮沸，取其汁，每天傍晚洗擦易患冻疮的部位，连续 5-7 天以后就不再生 冻疮了，很有效的哦，快告诉你的朋友们去试试吧冬

17、天到，吃红枣，每天几颗身体好； 天气干， 食桃仁，心明眼亮人精神； 天气冷， 多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境，以内 养外保健康！愿你冬天幸福、平安！冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和 茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受寒，可 影响腰椎、关节和内脏；脚部受寒，易患感冒。冬季养生：一要少出大汗， 二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神， 六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。冬季养生须知：1早睡晚起，

18、避寒就温。2饮食宜温，减咸增苦。3冬练 三九” 预防疾病。4食药调理，辨证进补。易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食会耗气、损精神对于平时乏力倦怠及 易患感冒的气虚患者，更应少食香菜四个养生小秘招：平时多睡子午觉；没事多动脚趾养脾胃；腹部按揉养生一诀； 经常冷热水交替洗手，可以练血管.小窍门：热水泡脚，舒血通窍.春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却；秋日浴足, 肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热养生之道：平时宜打开门窗通风，卧室宜干勿潮，被褥勤晒杀菌除湿；床头可摆薄荷 油,有祛病毒功效告诉你关心的人哦多少健康：少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑冬季天冷，饮食上要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、 芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。睡前有三宜：1睡前散步.2睡前足浴，温水洗脚15-20分钟，血管扩张，促进血循环, 使人易入睡.3睡前刷牙.揭密五个最佳喝水时间点：1起床后；2三餐前约1个小时；3上午下午工作间休； 4下班时；5睡前2-3个小时.青菜下油锅，滋拉”一声烟最毒油在高温催化下，释放含有丁二烯的烟雾，人若长 期吸入易得肺癌 .转