健康知识第期大生活方式最伤肾类食物可补肾

1、健康知识（第8期）4大生活方式最伤肾6类食物可补肾生活中，虽然常有人捂着腰，开玩笑说自己肾不好，但事实上， 真正了解肾脏疾病表现的人，不足10%甚至许多非肾脏科大夫对肾脏 疾病都知之甚少。那么，作为五脏六腑中的重要器官之一，肾都有哪些重要作用， 为何肾脏疾病频频高发？四大生活方式最伤肾如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然居高 不下？威廉晌教授认为，这是由多种因素共同造成的，人们的生活 方式与肾脏健康关系密切。陈香美院士也表示，现代人有四大伤肾的 生活方式。吃海鲜、喝啤酒。吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生 过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容 易导

2、致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾 脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾 内科医生称为“最伤肾的吃法”。熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖 啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾 脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。乱服药物、用药过多。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

3、经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染， 不易治愈。护好肾，能长寿中医有种说法叫“想长寿，护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。威廉M奇教授就表示，如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会增加。肾脏养护多吃什么食物 ？1、肉类骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能

4、。鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作 用，是滋补妙品。羊肉：本草拾遗中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰 富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶 叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽 肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成 分。具有补肾填精、温阳益气的作用。2、水产类干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾

5、胃虚弱、肝肾阴虚者 食用。海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、 不育者皆可服食。3、蔬果类桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。4、核果类芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。5、饮品白开水：白开水要保持新鲜，每天34次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。绿茶：清热解毒、消食解腻。玫瑰花茶：舒肝解郁。6、中药类枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。冬虫夏草：