考前线上家长会发言稿《阳光心态,积极备考》

1、调整心态，轻松迎接期末考亲爱的家长和同学们：时光荏苒，这个特殊的学期走到了尾声。为了给这段时间的学习画下一个完整的句号，我们即将迎来高考及期末考试。面对疫情的不确定性和考试的双重压力，考前的心理调适显得尤为重要。基于这样的特殊阶段，今天给各位家长和同学们讲讲与考前心理调适相关的内容。希望通过本次家长会，家长们能积极引导孩子们顺利度过接下来的考试，帮助孩子们掌握心理压力调节技术。愿我们每一个人面对压力，可以心怀希望，轻松应考！今天家长会我们主要从以下四方面展开：（一）本次期末考试的安排；（二）密切关注孩子考前心理状态；（三）调节身心状态，积极备考；（四）科学理性看待考试及考试成绩。一、考试安排?

2、 考试安排：7月 13日上午语文：9:00-11:00下午英语：2:30-16:007月 14日上午数学：9:00-10:30? 本次期末考试采用答题卡作答，城区统改，请家长再次提醒孩子们注意答题卡填涂事项：1. 答题卡不能有折痕；2. 不用涂选项的地方，要用黑色签字笔（黑色签字笔备两支）3. 先看大题号，再看小题号，看题清楚后再涂，作答不能超出答题框；4. 涂满，涂黑；5. 使用 2B 铅笔涂选项，并且备好橡皮擦，尺子；6. 不能使用涂改带、涂改液、透明胶。二、密切关注孩子考前心理状态每逢考试季临近， “考试焦虑”似乎是一个亘古不变的话题，它不仅出现在考前、考中、考后的莘莘学子当中，还始终萦

3、绕在一直陪伴其左右的家人当中。（一）那么考试焦虑有哪些表现呢？学生考试心理紧张这一现象有多种表现形式，常见的有：频繁上厕所、心跳加速、心慌、手哆嗦、出汗、甚至会对考试出现怯场，大脑一片空白，反应迟钝，对平时会解答的问题也会感到束手无措等。（而）究其原因，主要是以下原因引起：原因 1：准备不足孩子如果考试准备不充分，心里就会很没底，而实际上孩子却很在乎这次考试。原因2：害怕失败有完美主义倾向特点的孩子，也更容易有考试焦虑，因为他们更加难以接受自己犯错和一个不太理想的分数。原因3：过去的消极体验如果孩子上一次考试不理想，无论是因为没有复习好，还是因为太焦虑以至于没有发挥好，过去挫败的记忆都会增加孩

4、子下一次考试的焦虑感和消极态度。（三）这种焦虑在很大程度上影响了孩子们的状态，过度的考试焦虑会引起身体不适、学习效率下降的后果。（四）我们要如何应对考试焦虑呢？（学生篇调整身心状态，积极备考 ）1、作息准备。时间是连续的，但我们可以把它“切”成小块加以利用，让每一“块”时间发挥出最大的作用。比如自己制定一张放学后时间安排表，保证各科复习、休息、睡眠都有适当的时间。 如果一直以来没有养成规划时间的习惯，可以从利用好 “十五分钟”的时间开始。轮子一旦开始滚动会越滚越快，同学们一旦开始着手，也会越做越顺利。2、身体准备。有的同学喜欢通过看电视、玩电脑来放松，实际上这些活动容易激起大脑的兴奋状态，不仅

5、无法让大脑得到休息，还会抑制知识的储存和发挥。同学们可以通过参加自己喜欢的文体活动，如打篮球、绘画来代替电视电脑手机，帮助自己消除疲劳，养精蓄锐。另外，还要注意饮食卫生、营养，给大脑提供更多养分。3、情绪准备。信心很大程度上来源于我们已取得的成就，考试前不要一味钻研难题让自己充满挫败感。做一些让自己有成就感的事情能让我们获得自信。当然，也有一部分同学觉得自己一点都不“兴奋”，对考试不关心、无所谓。这样的同学可以先从一个自己设立的小目标开始，需要“跳一跳”才能达到的高度可以鼓舞我们积极进取哦！4、考场调整。用正向积极的语言代替 “不要” 。 比如当你紧张的心跳加速、身体由汗，甚至有点肚子疼。告诉

6、自己“放轻松淡定” 比“不要紧张”更有效哦。和你的小肚皮一起深呼吸。当你深吸一口气，肚子会像塞了个气球一样慢慢鼓起；当你长呼一口气，肚子会向你的背部靠近。 考试中思维混乱时，重复几次深呼吸能帮助你快速冷静下来。（五）家长篇科学理性看待考试每次考试来临，家长们也如临大敌，严阵以待。部分家长甚至会抱怨自己“皇帝不急太监急”。为孩子没有自己当年的风范而着急，为孩子没有达到自己的期待而着急，为孩子“不着急”而着急有这样的感受，说明您是一位关心孩子教育、桂念孩子 成长的好家长，但在孩子期末考这件事上，我们要科学理性看待考试，有所为而有所不为。1、有所为激发孩子的考试兴趣小学阶段，很大一部分同学很看重考试

7、成绩，因为考试带给他们成就感，让他们有更多的动力投入到学习中。所以家长要引导孩子“友好”地看待考试，可以和孩子分享自己小时候的考试经历。做好后勤工作学习、考试终究是孩子需要面对的课题，而陪伴孩子、和孩子一起成长是家长需要面对的课题。关注孩子的饮食健康、创造安静舒适的睡眠环境，是后勤工作的主要任务。接纳孩子的情绪家长的焦虑情绪会影响到孩子的情绪，当孩子感受来自家长的压力，他可能会采取回避、对抗等方式而错过了宝贵的复习时间。 家长在稳定自己情绪的同时，还要允许孩子出现紧张、焦虑、自卑。 比起那些大道理，孩子更愿意有一双温柔的耳朵倾听自己。关注孩子为之付出的努力努力远比成绩本身更重要。孩子从早上6

8、点过起床到晚上9 点左右睡觉，除去吃饭休息的时间，一天学习的时间超过了12 个小时，这本身就是一件非常不容易的事情。您可否有思考过，孩子考试没考好，最难受的是谁？其实是孩子。没有哪个孩子不希望得到老师的表扬、家长的鼓励和同学的羡慕，作为家长，就是需要看到孩子们暗地里付出的努力，并肯定他们的努力与付出，可能考试成绩不如人愿，但他也曾为学习挑灯夜战、也曾为成绩辗转反侧。作为他最亲近的人，如果我们还不能去体谅他们、感受他们的内心世界，那他们跟 “孤军奋战”的人们有何不同？关注孩子已经做到的，鼓励胜于批评。2、有所不为不要只看分数。不要只看到分数，更重要的是孩子的进步空间。当孩子考了98 分的时候，不

9、要去苛刻孩子为什么没有考100 分。孩子明明从78 分，努力考到了98 分，这其中的进步空间，不值得被鼓励一下吗？我们不能只看分数的多少，还要看孩子每次与自己相比，是进步了还是退步了？如果退步了，就帮孩子分析原因，制定一个更好的学习计划，争取每一次都有一个对得起自己的成绩。不和别人家的孩子比较。每个人都有自己的长处和短处。在迎考期间，孩子的内心会比平时更加敏感，所以家长要谨慎使用“比较”、 “激将法”。每个孩子的起点不同，所以对待不同的孩子不能用统一的标准进行比较。作为家长，应该关注的是：相比较之前的水平，孩子已经做到了什么。比如，以小明语文和数学考试不及格为例，A家长关注的是有两门主科考试不

10、及格，对孩子说： “你两门主科都没考好，真拿你没办法，你说说你，还能干点啥”；B家长关注的是这么多门考试中，除了语文和数学，其他科目都及格了，那说明孩子的学习能力是没问题的，但需要在学习兴趣和学习习惯上多加注意，对孩子说： “这次考试比之前是有所进步的，除了两门课程外，其他科目都及格了，妈妈觉得你以后注意点学习方式方法，肯定也能考得不错”。同样的事情家长用不同的态度去对待，前者是批评与打击，后者是鼓励与激励，最终的教育结果显然是不同的。不设置过高的目标。学习目标会提供动力，但是过高的目标会让动力消失。在协助孩子制定目标时，要结合孩子的能力水平和老师的反馈。另外，谨慎设置考后物质奖励。小学生往后还有很漫长的学习时光， “物质奖励”容易让他们珍贵的内部动力变成外部动力。望子成龙、望女成凤是所有父母的想法，谁都希望自己的孩子有出息，尤其在学习上。但是爸爸妈妈们要知道，每次考试分数的高低，并不能代表孩子的综合实力，家长要合理的看待孩子