[高考备考心理辅导之四]高考生最爱问的10个心理问题[1].

1、高考生最爱问的10个心理问题1、考前紧张不起来怎么办？有许多考生向心理学专家说，自己在大考前怎么也紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木， 激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦 读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一 种保护性的抑制。针对这种情况，考生可采取下述三个措施：第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间，因而拼命地开夜车，并挤占 了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的，它带来了考生身体和心理的疲劳，使 得学习效率下降，所以应该予以纠正。第二，要变换下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。

2、比如编份考题考考自己，假扮老师而把所要记的东西讲 演出来等等。第三，可学国外运动员赛前给自己打气的办法，复习之前挥挥拳头 喊几句或默念几句振奋精神的口号，或将口号写成纸条挂起来，自己动员自己重新 唤起拼搏的欲望。2、考前烦躁不安，看不进书怎么办？ 这类考生由于对未来大致 成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法 把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清 楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到 所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之 急，是将所要复习的东西按重要性的次

3、序，排列出一个合理有序的复习进程来。3、临考前失眠怎么办？ 失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果 的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，完全没有睡着觉的情形是很 少存在的，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害 在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以 消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。4、一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办？有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就 会人为

4、地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会暗示出来。为此，正确的做法 是：不留意，不强化。5、考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门，也可 能是太难，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一两门当看作正常情况，没必要为 此殃及其它。6、考场上突然慌神了怎么办？ 当考生对许多意外和困难没有预先估 计到并找出解决的办法，那么问题一旦出现时自己就容易惊慌失措。所以现在复习 阶段，可以有意识地把以前考场上常遇的问题搜集起来，并请些高参”出出主意，可保你临危不乱。7、

5、平时水平很高，怎么考试发挥不出来？ 平时就应和考试的要 求一样，要正确率，要速度。只有平时如考时，才能考时如平时。8在考场上我最怕有声音干扰，如遇噪音怎么办？有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的 思路。其实他们所感受到的这些躁音在很大程度上来说是一种心理上的躁音。心理 上的躁音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越 是注意躁音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越 强，所以考生要克服心理性躁音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情 绪就会减少，使自己能够心平气和地专

6、心于考试。9、考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？ 考试时遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试。首先考生 应先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识，还是题目没理解透彻？ 或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪？然后再根据自己分析的原因，考虑采 取相应的对策。这样按程序有条理地去做，即使题目仍未解出，也不会去想这下完了，我要考砸了 ”之类无用而有害的事，而是可以自慰自励：这题对我难，对别人也难。”考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因急 需解决冋题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡舌L搜索，企图 碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序 搜索

7、的成功率一般都很低，并且随着时间的延长而更加重了自己的紧张慌乱。此时 正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想 与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么 你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。10、时间不多却有好多题没做，怎么办？考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题 没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着那道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个 合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少 算多少；倘若你这时

8、目标过高而不合理（企图全部做完全部做对），反而连较低目 标（做完做对一部分）也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时 考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的，而且要考虑所要花费 的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。【身心调节】 课间休息要讲效率有人认为：只要有时间，谁还不会休息？然而高效与低效的休息效果实在是相差太远了。通常，休息几分钟、闭目养神或睡眠视为消极休息”；通过适当的活动来消除疲劳称为积极休息”。生理学家做过这样的试验：让50 %的学生在课间休息时间在教室里伏案小憩，而另一半学生则到操场上 进行各种体育活动。15分钟后，后者的精神状态明显优于

9、前者。原来，人体静止 休息时，末梢毛细血管每平方毫米只开放 80条左右，而适度活动，毛细血管则开 放1000条以上，这样就大大增加了供给肌肉组织的营养，又加快排除了代谢过程 中产生的乳酸和二氧化碳，疲劳就能较快地消除。由此可见，积极休息，对消除疲劳确实有效。积极休息的方法很多，如课间活动一下身体、踢踢毽子、扭扭 魔方、欣赏音乐，饭后散散步等等。【学长感言】 回忆高考去年的这个时候，我难以入眠。因为马上就是高考。 想着就是这短短的这48个小时，将要决定我未来 的人生方向，心就不由的紧缩起来，觉得从现在开始，命运渐渐掌握在自己手中。也就是那两天，决定了我现在能坐在北京体育大 学的寝室里，回忆当时的

10、情景。那时，你会觉得6月7日和6月8日是特别为高三的学生制定的节日。在那两天，所有人都为你让步。对你好的老师更好，对你不 好的老师也会对你微笑，就连食堂平时吝啬的打饭的人，都会在那两天笑嘻嘻地给 你多添点饭菜。坐大巴前往考点，有警车在前面为你开路。电视报纸也时刻关注考 生动态，滚动播出新闻。就是在那两天，我们是国宝，充满了终于要熬出头的兴奋 与紧张。7号早上，重庆的天气不错，大家去食堂吃早饭。当我们进入食堂的时 候，惊喜的发现我们所有的老师都穿的红色衣服。当时我是被震撼了，也被感动 了，老师真心想我们考好，来一个开门红。那天考数学语文，我感觉还行。但是8号，天气突变，下起倾盆大雨。我们打着伞，

11、跑着进了考场，当时，几乎所有人的衣服、裤子、鞋子都打湿了，坐在考室里，一大股汗水和着雨水的怪味儿扑鼻而 来，几乎令人窒息。也许是由于天气，我的文综和英语考得都不是很理想，那时深 刻地体会到高考很大部分也要受外界影响的无奈，就像人的一生会碰到许多意外一 样，有惊喜，也有悲伤。 高考中，在考场门前守着的家长是一道亮丽的风景线。 考完走出考场，便看见无数家长奔向我们，寻找自己的孩子，脸上挂着复杂的表 情，是一种把所有情感都寄托在孩子身上的焦躁。我的爸妈也在校门口潜伏”着，等我回去，我知道，这两天，我们辛苦，他们也苦，不敢多问，但又想知道我们考 得怎样，很纠结。高考完了，如释重负。走出考场那一刹那，我

12、觉得自己把12年的内力消耗殆尽，一身轻松，有种羽化而登仙的快感。紧接着，收拾书本，把它们 堆积成山，捐给灾区的同学们，然后师生大狂欢，表白的表白，道歉的道歉，总之 是把以前不敢说的话都说了，不敢做的都做了，反正高考一过，我们什么都不怕 了。高考，从78年恢复到现在，给每一个毕业生的人生经历都划上了深深的一个 记号。每个人都把那天的情形记得十分清楚，等着讲给下一批的同学听，又或是在 来年这个时候感叹去年今日的种种。 追根究底的说，高考之所以那么刻骨铭心， 不仅仅是因为那次考试，而是因为为了这次考试而准备的，激情燃烧的的岁月，那 整整12年的岁月。辛苦，快乐，悲伤，紧张，这些形容词都无法概括其中的

13、感受，只留下只可意会不可言传的回忆。以前，老师给我们说过，没经历过高考的人生是不完整的人生。我们私下议论纷纷，顶嘴说，宁愿人生不完整也 不愿意咼考，可见心里多少对咼考存在着抵触，不想去经历，因为过程太辛苦。 而现在，经历过后却又极力地去回忆，恨不得再经历一番。让人不禁嗤笑自己内心 的矛盾，进入大学后，像过去为了高考一样而奋力拼搏的雄心慢慢消逝，因此不得 不靠回忆来填补当前生活的空白，大家都想回到过去去，即便过程是痛苦的，而生 活是充实的。或许，我们得为自己重新去找找高考的感觉，那种挑灯夜读而不是 昼夜上网的勤奋的感觉，那种心如止水而不是心浮气躁的平静的感觉，那种废寝忘 食而不是骄奢淫逸的艰苦的感觉。 在这纷繁的大学校园中，环境变了，我们变 了