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1、富含维生素d的水果有哪些我们都知道平时多吃一些青菜和水果对我们的身体健康有很 多好处，然而维生素 d也是我们体内必不可少的一种微量元素， 而且它能够很好的促进我们的钙吸收，弁且能够预防佝偻病，所 以在饮食中我们一定要多吃一些味含有维生d的食物，其中水果就是含有维生素比较丰富的食物，那么为了能够让更多的人对根 据自己的身体情况选择适合自己的食物，下面一起了解一下富含 维生素d的水果有哪些。富含维生素d的水果有哪些柠檬：柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所 以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作 用。柠檬中含有

2、较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮 助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作 用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬 汁中含有大量的维生素 A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。 用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发 中的碱性成分，从而起到护发作用。柠檬皮中含有胶质成分，将 柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠 檬具有生津、止渴、祛暑作用。闻柠檬气味，可使人心胸舒展， 精神愉快。苹果：苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有活水和水果皇后之美称，是很好的美容护 肤品，经常食用既可减肥，又可使皮

3、肤润滑细嫩。据报道，这种 活水有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮 肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、镒、锌等微量元素， 人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中 还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。此 外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清 胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维 质，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含 量比不经常吃苹果的人低 20炕右。苹果中，还含有较多的粗纤维, 它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减桑根：桑根嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。 含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞍酸、苹果酸、钙、磷、铁等 矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑根还具有补血功效，血虚体 弱者适宜食樱桃红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之 首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补 血养颜的效果上面就是对富含维生素 d的水果有哪些的介绍，通过了解之 后我们知道富含维生素 d的水果有很多种，其实水果

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