肌肉教学2ppt课件

1、3、肌肉人人 体体 健健 美美 图图 一一. .我们身上有哪些肌肉？我们身上有哪些肌肉？经过下面的活动，找一找他身体中的肌肉有哪些？经过下面的活动，找一找他身体中的肌肉有哪些？人体肌肉简介人体肌肉简介 人体的外部是皮肤，皮肤下面是肌肉，肌肉是一块一块的，肌肉的两端分别长在不同的骨上，人体的肌肉总共有600多块，占人体总重的40%。人体五大块肌肉人体五大块肌肉-肱二头肌肱二头肌肱三头肌肱三头肌-胸大肌胸大肌- -腹腹肌肌腓肠肌腓肠肌-二二. .肌肉有什么作用？肌肉有什么作用？肌肉的作用肌肉的作用 肌肉的两端分别长在不同的骨上，肌肉有弹性，能收缩和舒张，牵动所衔接的骨运动。 附着在骨头上的肌肉总是

2、成附着在骨头上的肌肉总是成对在一同任务，一个收缩，另一对在一同任务，一个收缩，另一个就放松舒张。收缩的肌肉个就放松舒张。收缩的肌肉摸上去又紧又硬，还会变短。假摸上去又紧又硬，还会变短。假设肌肉连着两块骨头，那么当肌设肌肉连着两块骨头，那么当肌肉收缩时，两块骨头就会相互接肉收缩时，两块骨头就会相互接近。近。 伸臂屈臂屈臂时，肱二头肌收缩，肱屈臂时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张。三头肌舒张。伸臂时，肱三头肌收缩，肱二头伸臂时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张。肌舒张。屈臂与伸臂活动屈臂与伸臂活动三三. .如何让我们的肌肉更有力量？如何让我们的肌肉更有力量？体育锻炼可以让肌肉更加有力量！科学进展体育锻炼方法

3、科学进展体育锻炼方法 1体育锻炼前要做好预备活动；2锻炼时要循序渐进，选择适宜本人的 工程；3不要用力过猛，过度劳累。4锻炼后要留意对肌肉进展放松。 普通锻炼后肌肉会感到疲劳、酸痛，这阐明肌肉得到了锻炼，要略微的让肌肉放松。 做下蹲可以活动关做下蹲可以活动关节放松肌肉节放松肌肉同伴正在为运发动放同伴正在为运发动放松肌肉松肌肉按摩可以放按摩可以放松肌肉松肌肉运发动肌肉损伤画面运发动肌肉损伤画面刘翔脚跟部肌肉拉伤刘翔脚跟部肌肉拉伤刘春红竞赛时受伤刘春红竞赛时受伤肌肉拉伤处置肌肉拉伤处置 肌肉拉伤后，要立刻进展冷处肌肉拉伤后，要立刻进展冷处置置用冷水冲该部分或用毛巾包裹用冷水冲该部分或用毛巾包裹冰决

4、冷敷，然后用绷带适当用力包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。同时，可服用损伤部位，防止肿胀。同时，可服用一些止疼、止血类药物。一些止疼、止血类药物。24小时至小时至48小时后撤除绷带。根据伤情，可外贴小时后撤除绷带。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤部分进展按摩。较轻的手法对损伤部分进展按摩。 肌肉拉伤严重，如肌腹或肌腱拉肌肉拉伤严重，如肌腹或肌腱拉断，应立刻去医院作手术治疗。断，应立刻去医院作手术治疗。稳定检测稳定检测 肌肉有什么特性？ 人体的五大肌肉有那几块？肌肉有弹性，能收缩和舒张。胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌、腓肠肌。我们的活动记录活动项目参与活动的肌肉 肌肉的变化曲臂运动伸臂运动仰卧起坐仰卧时：坐时：扩胸运动含胸时：扩胸时：抬脚跟抬脚时：脚平时：温温 馨馨 提提 示示 1.每小组任选其中12项来完成；2.小组内做好分工：有组长、记录员、活发动、协助人员等，人人都要安排义务；3.先制定好研讨方案，再动手研讨；4.记录员随时填好活动记录；5.活动中一定要留意平安；6.假设有不懂得请举手问教师 我们的活动记录活动项目参与活动的肌肉 肌肉的变化曲臂运动伸臂运动仰卧起坐仰卧时：坐时：扩胸运动含胸时：扩胸时：抬脚跟抬脚时：脚平时：肱二头肌肱三头肌肌肉收缩肌肉舒张肱二头肌肱三头肌肌肉舒张肌肉收缩