6个基本动作改善你的人际关系.

1、6个基本动作改善你的人际关系2010年09月04日19:46心理月刊【大 中 小 【打印】共有评论0条6个基本动作改善你的人际关系(资料图)基本动作游戏的设计可以改善我们在人际关系中自相矛盾的境地，它的原理建立在即兴的舞台短剧表演中。有6个原始动作，箭式、杯式、按式、听式、张式和树 式。受过基本动作游戏培训的社会心理学家、治疗师捷克琳娜柏勒兰(JacquelinePellerin )解释说：“透过这6个反复做出的动作，我们可以探查和弄清动作背 后的那种骚动不安。”游戏的目的之一，是要通过游戏和动作，来研究当事人在人际关系方面的障碍，找 出原因，解放思想。而另一个目的则是精神层面的，它启发、帮助

2、当事人去面对自 己的内心TIPS:历史沿革20世纪初，匈牙利哲学家和教育家鲁道夫斯坦内(Rudolf Steiner )在一篇研究希腊戏剧的文章中曾经指出，在古希腊文化中可以找到这6个基本动作的出处。6个基本动作的使用，先是经过演员，后来是在哑剧的排练中得以应用。1968年，禅宗大师和治疗师瑞士人茜尔维娅 奥斯泰塔格(Silvia Ostertag )在接受格拉夫杜克海姆(Graf D tckheim)的培训时，第一次体验到了这 6个基本动作。她说：“这6个基本动作相当于荣格所描述的团体无意识的各种原型。当我在做这6个动作时，我感到一种非常强烈的不安。有几十种练习的方法都在向我吐露隐情， 触及

3、我的本质。”随着深入研究，当然也借鉴了心理学的各种流派和思想，加上自己的经验，茜尔维 娅奥斯泰塔格进一步发展了她的基本动作游戏疗法，并由冥想与艺术实践治疗 中心教授给其他专业人员。96个动作帮助我们发现自己(资料图)6个动作帮助我们发现自己第一次治疗时，无论是个人还是团体，都要学习下面6个基本动作。其实你不难发现，这些动作在所有文化中都可以找到。1、箭式动作一个指向性动作，手指指向前方。这一动作表示目的、方向：一个人指着面前的某样东西或某个人，同时向他（它） 走去。这个动作能够表现请求、权力、指责和力的协调关系，也可以表现决定”等概念。如果你在做这个动作时 “走样” 了，则说明你极度腼腆、缺少

4、自 信。2、杯式动作双臂张开。这个动作象征着迎接向我们走来的人，或接受一种情感。它可以表现出你在日常生活中不 易表露的易感性和心领神会的表情，也可以看出你在接受或给予上的障碍。按式动作（资料图）3、按式动作双臂伸直做出划分界线的动作。该动作表示你和某物或某人之间的距离，能代表你实际上要表达的意思。你要学会说“不”，学会如何保持自尊和赢得别人的尊重。这个姿势重复多次，就能帮助你达到这样的效 果，并让你摆脱依赖性和被他人融合的挫败感，实现真正的人际交往。4、听式动作双臂交叉站立不动，或双手背后，也可以一只手放在嘴上、另一只手放在胸前。这个动作表示观察、专注、思考、诧异。当你在表演这个动作时，一定要

5、意识到超越偏见 的重要性。你也可以表现出一种中立的眼神。201Qh»i»Wt凤凰网健康 > 心理 > 人际心理 > 正文6个基本动作改善你的人际关系2010年09月04日19:46 心理月刊 【大中小【打印】 共有评论0条张式动作（资料图）5、张式动作身体来回运动，表现一种张力，好像在做一种选择。这个动作就像你在面对一种抵抗时的犹豫和斗争。这种抵抗也许是别人强加给你的，也许 是你自己强加给自己的。动作的目的是鼓励你在考虑正反两方面的意见，或者在寻找、犹豫之 后，勇敢地说出“我不知道，我承认我没有办法解决”。6、树式动作这个动作是屈膝，双脚像树根般站立，目光

6、远眺。在做这个动作时，你可以双手沿身体两侧自上而下运动，好像要铲除身上的“树的老皮” 一样，要摆脱自我的控制、担负起责任，并接受自己的任何选择。TIPS：基本动作游戏培训是如何进行的在法国，基本动作游戏的定时培训可以解决一时出现的障碍，如果进行常规培训（一般每 周1次），其目的就是为了更好地认识自我。私人培训每次1小时，团体培训1至3天。团体培训的基本动作游戏大多时候分主题进行一一如犯罪感、恐惧、讲故事等等。基本动作游戏与治疗索斯杜克海姆中心的负责人之一、放松疗法师皮埃尔菲利蓬(Pierre Philipp on)说:“在治疗时，我们请当事人说出他的障碍所在。有的人的问题是，不知道如何让同伴明

7、白他要 表达的意思，这种表达上的障碍让他感到非常痛苦。这时候我就建议来访者在舞台上做按式动 作。如果我的来访者是极度害羞的人，那么我就会让他做箭式动作。总之，通过舞台短剧可以 加强来访者们的动作训练。例如：对一个过于害羞的当事人，就要让他无所顾忌地采用一种近 乎专横的卖弄姿势，来夸大自我。这样做的目的就是让他通过动作这个道具，看清自己的 障碍和全部的潜能。”在治疗中，每做完一个短剧，就要做一次记录。皮埃尔菲利蓬说：“这一点非常重要。 因为我们关心的是个体在游戏中的投影和感受。当事人本身也意识到了自己的抵抗，也在分析 自己做出来的扭曲动作。这样做的结果常常会使当事人产生再演一次的冲动，看看自己到

8、底会 有什么样的反应。任何一个新的发现都会带来一次新的演练。”一般每次治疗都要求小组成员演 45个短剧，这样就可以获得 45个不同角度的建议, 会越来越清楚地触及并解决当事人的苦恼。基本动作游戏的适应人群基本动作游戏是专为那些想要更好地了解自己的人设计的。游戏主要针对那些在人际关系 方面有障碍的人群。只有更好地接纳自己，才能更好地了解他人。游戏也对所有想寻找真诚、 修炼身心、开放心理、追求个性的人开放。但精神病患者不宜使用，因为游戏会直接触及潜意 识，这样会加重病人在现实与想象之间的模糊认识。见证：“我学会了与人交谈”阿妮斯(Agne s) 46岁我是教瑜伽的，因此对所有能够协调自身的方法都感兴趣。基本动作游戏就是其中之一。 我报名参加了一个有 10人左右的培训班。培训老师先向我们介绍了6个基本动作，然后问我们都联想到了什么。我首先没想到的是：手指指向前方的“箭式动作”，对有些人代表着权力，对另外一些人 则代表着控诉，或仅仅是指着什么东西而已。每个人的境况不同，对动作的理解也五花八门！之后，我们开始做所有的动作。有些人在对别人做规定的按式动作时感到很难为情。我的 问题是在做那些非常“夸张”的动作方面。那么夸张地张开双臂迎接人，我做不出来。由此我 发现了我在与人交谈方面的心理障碍。整整一天，我都在舞台上重