【快速记忆法】如何保鲜记忆力

1、【快速记忆法】如何保鲜记忆力?据报道，当年叱咤政坛的铁娘子撒切尔夫人如今正在忍受健忘症的折磨，健忘症使得 她甚至无法读书、看报，因为她常常看到后面已经忘了前面刚刚看的内容。对于撒切尔夫人的痛苦，常人可能 无法理解，但是说到记忆力下降，许多人都有亲身体会。记忆力下降，临床上尤以40-60岁的知识女性为多，这些患者有的是医生、教师，有 的是科研人员、公司白领，面对激烈的竞争压力和快节奏的生活，一些中年女性迫切渴望知识更新，她们学 习计算机网络知识，学习外语，却常常感到力不从心，有的记外语单词不敏感，有的学点新知识很快被遗忘。一些中青年男性患者，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，同

2、 时伴有高血压、糖尿病，导致注意力不集中，记忆力下降。而老年群体中的一些知识女性或退休人员，记忆受损主要表现为，越是重要的东西比 如存折总想放到一个稳妥的地方却不知所踪；有的工资密码想不起来；有的开水在煤气灶上就是烧干了算; 还有的准备外出，成串的钥匙不知放哪儿了，怎么也出不了门。面对形形色色以记忆力下降为主诉的患者，北京友谊医院神经内科副主任医师赵伟秦 建议：(1)老年人的记忆力随着身体各器官的老化以很慢的速度减退，这是自然规律，也是 正常现象。延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安 等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用十分重要。老年人还

3、必须及时而适量地补充蛋白质、微量元 素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注意记忆卫生。(2)老年人如果出现逐渐发生的但发展较快的记忆力障碍，要注意除老年性痴呆外, 特别是家中有家族史的患者更要引起关注。首先应在相关科室如神经内科门诊就医，进行全面体格检查，必 要时还要进行相关记忆量表、抑郁焦虑量表测评，以明确是属丁真正的智能减退(即器质性痴呆)，还是因为抑 郁焦虑等情感障碍导致的记忆力减退(即假性痴呆)，后者通过积极治疗即能获得症状的改善。引起器质性痴呆 的原因有许多，其中不少是可以治疗或症状得到改善的，如血管性痴呆、脑积水等，内分泌系统功能失调和电 解质紊乱，感染性疾病也会影响记忆力，找到病因

4、方可采取针对性治疗。此外，多数存在“轻度认知障碍”的 病人，最终并不会发展为老年性痴呆，对此阶段老年人不必顾虑太多，因为积极对应生理变化的态度是非常有 益的，可以延缓随年龄增加而发生的老化。(3)如果随着年龄增大，逐渐发生的记忆力下降，经通过各种方式可以弥补这种缺陷, 如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，都可以促进记忆力更 长时间的保留，避免快速衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的方法并发挥其特长，这是增强记忆 的捷径。(4)中青年在职场打拼，要注意保持情绪稳定，消除身心疲劳。大脑皮层活动受情绪 的影响，情绪稳定很容易接受和记忆外界传入的信息，形成清晰的记忆，疲劳的身心降低脑细胞的活力，影 响记忆的效果。要想增强自己的记忆力，就要注意劳逸结合，在脑细胞保持良好状态下学习。(5)对于存在情绪障碍，特别是忧郁、焦虑病人的记忆力下降，要正视疾病，不讳疾 忌医，合理用药，