讲究卫生 预防疾病

1、秋冬容易感染疾病 1：呼吸道感染性疾病。如：上呼吸道感染、急性支气管炎、扁桃体炎、肺炎、流感。 2：消化系统疾病。如：秋季腹泻；支气管哮喘在这个季节容易发病。 3：部分传染病。如：猩红热、麻疹等。呼吸道感染性疾病 消化系统疾病 传染病如何预防秋冬季的常见病 鼓励孩子多在户外活动，积极进行体育锻炼合理进食，不挑食，不偏食注意与患病孩子隔离坚持吃药小学生卫生小常识 小学生应养成哪些卫生习惯？ （1）早晚洗脸（2）早晚刷牙 （3）饭前便后要洗手（4）睡前洗脚（5）勤洗头（6）勤洗澡（7）勤剪指甲（8）生吃瓜果要洗干净（9）不喝生水（10）不躺着看书怎样保护牙齿？ （1）吃东西后漱口（2）早晚刷牙（3

2、）不咬过硬东西（4）不吃过冷过热的东西（5）睡前不吃东西（6）患牙病及时治疗（7）每天应该刷两次牙，早晚各一次怎样养成良好的饮食习惯？ 一日三餐要吃好，按时定量很必要，早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐精而少，不偏食，不挑食，合理安排很重要一日三餐有规律，身体强健发育好，吃饭时要做到：细细嚼，慢慢咽，不说笑，不打闹。饮水要注意什么？ 第一不能喝生水，要和只能喝开水 第二不用公共杯，茶杯自己来准备 第三剧烈运动后，不要立即就喝水怎样保证充足的睡眠？ 睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保证大脑皮层细胞免于衰竭，使用消耗的能量得到补充，良好的睡眠有增进记忆力的作用，每天应保证8小时的睡眠时间。同时注意

3、睡觉不要蒙头。饮水充足 水是人体最重要的组成部分，研究发现，饮水不足是人体大脑衰老加快的一个重要原因，小学生每天最少要饮8杯水，以保证身体的需要，参加体育锻炼，通过锻炼不仅可以使骨骼，肌肉健康发达，也能促进大脑和各内脏器官的发达。膳食指南 1）食物多样，谷类为主；）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类；）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品；）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；和荤油； 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6）吃清淡少盐的膳食；）吃清

4、淡少盐的膳食； 7）吃清洁卫生、不变质的食物。）吃清洁卫生、不变质的食物。防止病从口入 小组讨论小组讨论 1.你知道哪些食物会对人体造成不你知道哪些食物会对人体造成不良影响？良影响？ 2.我们应该怎样做才能免受这些食物我们应该怎样做才能免受这些食物的伤害呢？的伤害呢？十大垃圾食品 一 .油炸类食品 1.导致心血管疾病元凶(油炸) 2.含致癌物质 3.破坏维生素 二. 腌制类食品 1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌 2.影响粘膜系统,对肠胃有害 3.易得溃疡和发炎 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 1.盐过高,含防腐剂,香精,损肝 2.只有热量,没有营养.十大垃圾食品 四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠) 1.含三大致癌物质亚硝酸盐 2.含大量防腐剂,加重肝负担 五. 汽水可乐类食品 1.含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙 2.含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐 六. 烧烤类食品 1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌 物之首 2.一只鸡腿等于60支烟的毒性 3.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏儿童吃饭十个忌 一忌“零食” 二忌“偏食” 三忌“蹲食” 四忌“暴食” 五忌“咸食”五忌“咸食”六忌“快食”七忌“甜食”八忌“看食”九忌“走食”十忌“笑食”讲究卫生顺口溜 一二三四五六七，讲究卫生数第一。 饭前便后要洗手，疾病不会跟着走。 随地吐痰不卫