健身动作中英文对照

1、健身动作中英对照Biceps Brachii 肱二头肌cable biceps curl 滑轮胸前弯举； dumbbell biceps curl 哑铃胸前弯举； incline dumbbell curl 哑铃斜托弯举； machine biceps curl 器械胸前弯举； seated preacher curl坐姿牧师凳弯举；stabilizing pushup平衡俯卧撑；standing biceps curl站式胸 前弯举； swiss-ball seated curl 平衡球坐姿弯举； zottman curl 左特曼弯举。Brachialis 肱肌angled prone cu

2、rl 角度俯卧弯举； angled prone reverse curl 角度俯卧反握弯举； hammer curl 锤式弯举； standing concentration curl 站式单臂哑铃弯举； swiss-ball preacher curl 平衡球弯举。Deltoids 三角肌arnold press 阿诺德推举； bar military press 坐姿颈前推； bar upright row 斜方肌 拉力；cable front raise 滑轮前平举；cable rear lateral raise俯身滑轮侧平举；cable side lateral raise 滑轮侧平

3、举； corkscrew 螺旋运动； dumbbell lateral raise 哑铃侧 平举；dumbbell shoulder press哑铃肩膀推举； external rotation(no weights)肩关 节向外转动(无重量)；high pull高拉；machine lateral raise器械侧平举； machine rear raise 器械三角肌后伸展； machi ne shoulder press器械肩膀推举； rear lateral raise俯身哑铃侧平举； seated reverse fly坐姿反向飞鸟； sta nding scarecrow站式 螺旋

4、运动；swiss-ball shoulder press平衡球肩膀推举；upright row直立划船。Gastroc nemius 月非肠肌alternating seated calf raise坐姿交互提踵；barbell standing calf raise站式哑铃交互 提踵；calf raise 提踵；dumbbell calf jump 哑铃弹跳；single-leg standing calf raise 站式单腿提踵。Glutes 臀大肌barbell overhead squat杠铃过顶深蹲；dead lift 提举；dumbbell front squat 肩上哑 铃深蹲

5、；kettlebells side lunge壶铃侧弓步；kettlebells squat壶铃深蹲；lunging step up 上下台阶；lying hip extension（no weights）仰卧臀屈伸（无重量）；offset squat 单腿侧深蹲； power clean 高翻； side lunge 杠铃侧蹲； superman 超人（姿势）； swiss-ball glute bridge 平衡球架臀桥。Hamstri ngs股后肌群back raise提背；cable hamstring curl 滑轮腿后腱弯举；decline leg curl 倾斜腿弯举； good

6、 morning 杠铃压肩俯身； machine leg curl 器械腿弯举； reverse hyperextension 方向腹背训练； swiss-ball leg curl 平衡球腿弯举。Infraspinatus 冈下肌Latissimus Dorsi 背阔肌assisted pull-up 助力引体向上； barbell bent-over row 俯身杠铃划船； cable close grip pulldown 滑轮颈前下拉； cable seated high row 坐姿滑轮高位划船； cable straight arm pull-down 滑 轮单臂下拉； chinu

7、p 反手引体向上； kettlebells bent-over-row 壶铃前倾划船； lat pulldown 坐姿滑轮下拉； machine lateral pull-down 坐姿滑轮侧下拉； neutral-grip pullup 宽握引体向上； one-arm row 单臂 划船； single-arm pulldown 单臂下拉； t-bar bent-over row 丁字架前倾划船。Lower Back下背肌bar squat 杠深蹲；dumbbell romanian deadlift 罗马尼亚哑铃提举； prone cobra 眼 镜蛇式俯卧； romanian barbe

8、ll deadlift 罗马尼亚杠铃提举； romanian deadlift 罗马 尼亚提举；zercher squat泽奇深蹲；Obliques腹斜肌abdominal twist 腹部弯曲； barbell side bend 杠铃体侧举； cable torso rotation 滑 轮扭腰； cable woodchopper 滑轮伐木； clam 屈腿提身； crunch twist 仰卧扭体； dumbbell side bend 哑铃体侧屈； dumbbell torso twist 哑铃扭腰； figure-8 crunch 仰卧夹球扭腰； side crunch 侧卧起身；

9、 standing oblique crunch 站式斜身下拉； swiss-ball crunch 平衡球仰卧起坐； swiss-ball oblique crunch 平衡球侧卧起身； swis&ball torso twist 平衡球哑铃扭腰；twisting crunch 仰卧扭体(保持)；twisting windmill 风车扭腰。Pectoralis 胸大肌barbell bench press杠铃卧推；bosu kneeling pushup博苏膝式俯卧撑； cable chest flye 滑轮扩胸； cable chest press 滑轮卧推； cable cro

10、ssover 滑轮夹胸； deline close-grip bench press下斜式窄握卧推；dive-bomber pushup俯冲轰炸机式俯卧撑； dumbbell flye 哑铃飞鸟；dumbbell incline bench press下斜式哑铃卧推；dumbbell pull-over俯卧哑铃弯举；incline barbell bench press下斜式杠铃卧推；machine chest flye 器械夹胸；machine chest press器械推胸；pushup 仰卧起坐；rotational pushup 旋转式俯卧撑；swiss-ball press平衡球哑铃

11、卧推；swiss-ball pushup平衡球俯卧撑； towel fly(no weights)滑式俯卧撑；two -point bridge 两点架桥；unilateral high cable fly高位单侧滑轮飞鸟；uni lateral low cable fly低位单侧滑轮飞鸟；weighted pushup 负重俯卧撑。Quadriceps 四头肌back squat杠铃压背深蹲；barbell hack squat杠铃后拉深蹲；barbell lunge杠铃弓 步；barbell squat 杠铃深蹲； beginner squat 初学者深蹲； bulgarian split

12、 squat 保 加利亚深蹲；bulgarian split squat (no weights)保 加利亚深蹲(无重量)；cable fro nt squat前置滑轮深蹲；cable leg extension滑轮腿伸展；dumbbell lunge哑铃弓步； dumbbell reverse lunge 哑铃反弓步；front squat 杠铃前置深蹲；hack squat 后拉 深蹲；mach ine leg exte nsion 器械腿伸展；mach ine leg press器 械深蹲；ski squat (no weights)滑墙深蹲(无重量)；sumo squat相扑式深蹲；s

13、wiss-ball wall squat平衡 球深蹲；walking lunge twist负重前冲扭腰。Rectus Abdomi nis 腹直肌ab crunch on a ball平衡球仰卧起坐；ab crunch machine器械仰卧起坐；abdominal reverse curl 腹部反向弯举； bar crunch 持杠起身； barbell cable rollout 滑轮杠铃外 移；bench side bridge 条凳侧桥；bicycle kick 脚踏车式踢击；dumbbell toe touch 哑铃触脚； hanging knee raise 吊杠提膝； hang

14、ing leg raise 吊杠提腿； high woodchopper 高位伐木；inclined reverse crunch斜面提腿；jackknife 对折；kneeling cable crunch膝式滑轮下压；oblique v-up斜式两头起；pulse up仰卧举腿；reverse crunch 反向卷腹； rollback 伸臂起身； saxon side bend 撒克逊侧弯； seated twist 坐式转体；situp仰卧起坐；sprinter奔跑式起身；steam engine肘碰膝；toe touch 触脚； traditional crunch 传统仰卧起坐；

15、twisting hip raise 扭腰提腿； v-up 两头起； weighted swiss-ball crunch 平衡球负重仰卧起坐； wheel rollout 转轮移出。Rotator Cuff肩关节旋转肌群rotator cuff - external 肩关节旋转肌群外部； rotator cuff - internal 肩关节旋转 肌群内部。Soleus比目鱼肌Trapezius斜 方肌bent over row(no weights)俯身上拉(无重量)；cable seated close row坐姿滑轮划 船；cable seated low row坐姿低位滑轮划船；ca

16、ble standing close row站式滑轮划 船；shrug 耸肩；swis&ball close row 平衡球划船。Triceps Brachi 肱 三头肌bench dip架桥式板凳撑体；cable triceps overhead extension滑轮三头肌过顶伸展； cable triceps pushdow n滑轮三头肌下压； chair dip( no weights)凳上双臂屈伸(无 重量)； diamond pushup 钻石式俯卧撑； dip 屈臂伸； french press 法式拉举； kettlebell pullover 壶铃拉举； lyingpullover 卧式拉举； lying triceps ex