做一名心理健康的中学生

1、做一名心理健康的中学生"中学生的天职就是学习，学好功课，完成学业不是最重要的吗？ " 学生的 反问很有道理， 但我仍然固执地回答， 最重要的是健康。 为什么这样说呢？我想 还是从健康谈起吧。一. 何谓心理健康？关于健康这一概念的涵义，早在 40 年前，世界卫生组织就已对其作了科学 的界定： " 健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以 及社会适应能力。 " 这里，很明确地指出了健康应当具备的三个条件：一是无身 体疾病；二是无心理疾病；三是具有社会适应能力。没有良好的心理素质，没有健康的心理状态，就不可能有健康的身体素质， 就不可能充分

2、地发展个人智力， 最大限度地提高文化素质， 就不可能成为现代化 建设所需要的栋梁之才。从这个意义上说，心理健康对中学生更为重要。那么，什么是心理健康呢？ " 它主要涵盖以下内容：1、良好的自我意识：人贵有自知之明，人们对自己应有正确的自我观察，自我 表现认识，自我表现判断及自我表现评价。人们能够正确地对待自己，才能 正确地对待他人及周围事物，才可能减少心理负担或应激，才能使自己有恰 当的期望值，而不会由于期望过高，而反复忍受失败和挫折所带来的痛苦， 失望或抑郁及焦虑。2、良好的社交能力：如果处理不好人际关系和社会交往，就会产生种种的心理 冲突或矛盾。人们在处理人际关系方面必须遵循以下

3、原则：(1) 平等的原则：人们都有友爱和受人尊敬的需要。(2) 相容的原则：人们各有自己的性格特点。与人交往，处世要心胸开阔，谦虚谨慎和宽容，要严以律己，宽以待人，不能只图私利，斤斤计较。(3) 互利互惠原则。(4) 信用原则：谨遵诺言，以诚相见，热情友好，不卑不亢。3、情绪稳定，心态平静：我们遇到高兴的事不可得意忘形，遇到不愉快之事， 也不应暴跳如雷，遇到悲伤之事，也不可悲痛欲绝而不能自拔。要做到“不 以物喜，不以己悲。”(例：项羽、刘备)一事当前，要面对现实，努力使 自己镇静下来，对原则问题要严肃对待，平静处理，对鸡毛蒜皮之小事不要 过多计较。4、善于自我控制：指人们对自己的思维，情绪及行

4、为能自觉地加以调控。人们 在社会生活中，应不断积累经验，吸取教训，使自己不断加强自我表现调控 能力。5、对精神刺激或压力的耐受性及康复能力：不遇到精神刺激或压力的人是不存 在的。人们既有成功愉快的准备，也应有遇到困难、遭受失败或遇到挫折的 准备。如果我们有一定的思维准备，我们就会提高对精神刺激的耐受力。能够保持平静的情绪、敏锐的智能，具有适应社会环境的行为和适度的举止， 并经受得起各种诱惑和烦恼的考验， 这就是一个心理健康者所具有的特征。 正如 培根所说： " 经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵的健康。 " 二. 心理健康对中学生德智体全面发展的影响作用美国教

5、育家戴尔卡耐基在调查了许多名人之后认为，一个人事业上的成功， 只有 15%是由于他们的学识和专业技术，而 85%是靠良好的心理素质和善于处理 人际关系。1976年奥运会十项全能金牌获得者詹纳的体会是： " 奥林匹克水平的比赛， 对运动员来说， 20%是身体方面的竞技， 80%是心理上的挑战。 " （例：运动员跳 高）保持健康的心理状态， 在个人对于自己和世界的适应中， 能够面对和接受生 活的现实，从而获得较高的效能、满足和欢乐。在个人才能的许可之下，就会获 得更大的成功。 心理健康对于中学生来说是极为重要的， 它对于中学生德智体全 面发展具有重要的影响作用。1. 心理健康对

6、中学生身体健康的影响传统中医学认为 , 七情太过生百病。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情本是 人之常情， 但太过了就会导致心理问题， 而心理不健康则是百病之源。 大家都很 熟悉的三国演义中的 "诸葛亮三气周瑜 "的故事。作为一代名将的周瑜，智谋 出众，但他性情暴躁，喜欢生气，在诸葛亮的 " 三气" 之下，终于金疮崩裂，兵败 身亡，他是死在一个 "气" 上。现代医学认为，心理因素与遗传、生化、免疫等因素一样在疾病的发生、发 展、治疗和预防中起着重要的作用。 心理不健康， 很容易导致各种身体疾病和精 神疾病的发生。医学研究表明，一个人在激烈

7、紧张情绪的状态下，血压升高，脉 搏加快，消化停止，时间持续长了就会引起人体某些器官和组织的不正常活动状 态，从而导致疾病的产生。反之，活泼开朗、乐观豁达等良好的心理状态可使人 的大脑皮层得到积极休息， 加快血液循环， 促进消化液分泌， 增进人体的新陈代 谢，促进身体健康的发展。有些同学由于各种原因， 诸如学习的紧张， 考试的压力， 对未来前途的忧虑 以及人际关系处理不当等等， 造成了心理上的问题， 从而引起了某些疾病的发生， 严重地影响了这些同学的身体健康。 有的同学甚至发展到神经衰弱， 不能坚持学 习，被迫休学，中断学业。心理问题对中学生身体健康影响的严重性，是值得我 们高度重视的。2. 心

8、理健康能够促进中学生智力的发展脑科学研究表明， 人的大脑皮层集结着 150 亿个脑细胞，人脑中蕴藏着极大 的潜能有待开发。心理健康，经常保持愉快、乐观的心理状态，能够促进大脑机 能水平的提高， 调动智力活动的积极性， 从而激发大脑皮层优势中心的形成， 促 进智力的发展。另外，心理健康对促进智力发展的作用还表现在： 通过对非智力因素的培养 来促进智力的发展。如浓厚的兴趣，强烈的求知欲，良好的学习动机，稳定的情 感，坚强的意志，健全的个性等等，这些非智力因素对促进智力的发展，提高学 习成绩的作用是十分显著的。心理学上有一个著名的耶克斯 - 多德森定律（简称 倒“ U'曲线）告诉我们：最佳的

9、动机激起水平与作业难度密切相关，任务较 容易，最佳激起水平最高；任务难度适中，最佳激起水平也适中最高；任务越困 难，最佳激起水平越低。通俗地说，就是在学习较容易的内容时，要提醒自己注 意力保持集中， 而在学习较复杂、 较困难的内容时， 要使自己保持一种轻松愉快 的情绪，则比较容易取得理想的学习效果。一个对学习有浓厚兴趣的同学，他在学习的过程中思维必然显得十分活跃， 他的注意力、记忆力、想象力都会得到发展；一个意志坚强的同学，他能正确对 待自己，正确面对现实，不会被失败和挫折所吓倒，而必然是持之以恒，努力克服困难，战胜困难， 坚定地朝着自己的目标迈进， 这正是推动他们智力发展的强 大内驱力； 心

10、理健康的同学必然是个性健全的人， 而健全的性格必然能够促进智 力的发展，提高学业成绩，获得成功。正如爱因斯坦所说的： " 优秀的性格和钢 铁般的意志力比智慧和博学更为重要，智力的成就在很大程度上依赖于性格的伟大，这一点往往超出人们的认识。 "3. 心理健康有利于中学生良好道德品质的形成心理学家的研究发现， 心理不健康的同学， 他们在集体中不善于处理好和同 学、老师的关系， 往往表现出冲动、 急躁、孤僻和任性。他们缺乏对生活、 学习、 集体活动的愿望和兴趣，经不起挫折和打击，狭隘，喜欢猜疑等，这样的同学当 然就很难培养自己优良的思想道德品质。心理健康的同学具有健全的性格， 他

11、们严于律己， 宽于待人， 能够正确地对 待自己和他人；他们热爱生活，热爱班集体，热爱学校环境，并能利用所处环境 的各种有利因素来促进自己的发展； 他们善于处理人际关系， 积极进取， 乐观开 朗，意志坚强,这一切正是时代需要我们中学生应该具有的优良道德品质。作家尤金这样说过： "我曾为我的人生目标尽过最大的努力，在奋斗的过程 中，我曾绊倒，曾受伤，当然也曾哭泣，曾哀叹。但经验告诉我，哭泣和哀叹只 会使我跌倒得更多，伤得更重。于是，我学会跌倒了便咬着牙爬起来；流了血， 便微笑着以擦拭的方法度过难关。 "是的，在人的一生中，谁没有碰到过困难，遭受过挫折呢？谁没有过困惑， 没有过烦恼呢？年轻的同学， 即便是优秀的同学， 在学校的生活