水中健身操对游泳初学者影响的实验研究

1、水中健身操对游泳初学者影响的实验研究 水中健身操对游泳初学者影响的实验研究 摘 要：本文采用实验法对天津市某游泳馆30名7-9岁初级班学员进行实验。结果显示在游泳教学中融入水中健身操的练习后，对初学者熟悉水性，增强水感，缩短教学周期，提高动作质量均有显著效果。 关键词：水中健身操； 游泳初学者； 熟悉水性； 实验研究 中图分类号：G804.49 文献标识码：A 文章编号：1006-3315202107-156-001 水中健身是一种新型的有氧健身运动，利用水的阻力、浮力、压力等特点使练习者到达预期效果。水中健身是一项全身运动，可以全面开展身体各部位的能力素质，提高和改善心肺机能，对完善健康的运

2、动体系具有重大的意义。在初学游泳时由于身体在水中受到浮力和压力的影响时，呼吸会感到沉重和困难,身体的稳定性也随之改变，在水中就不能很好地控制自己身体的平衡，从而产生对水的恐惧。水中健身操可以使参与者熟悉水性，消除对水的恐惧感，逐渐掌握标准的游泳动作。本人试图在游泳初学教学中参加水中健身操，研究水中健身操是否会使原本枯燥的游泳课变得生动、有趣，同时令初学者熟悉游泳的根本动作，使之更为迅速的融入游泳学习的状态之中，掌握游泳技术。 一、研究对象和方法 1.研究对象 天津市某游泳馆30名7-9岁的初级班学员，分为实验组和对照组，每15个人为一组。增设水中健身操教学的学生组为实验组，其余学生为对照组。

3、2.研究方法 2.1文献资料法：查阅国内外有关水中健身操和游泳方面的文献资料。 2.2实验法：将天津市某游泳馆30名7-9岁男女初学者根据每组10男5女、年龄根本相同分为实验组和对照组。以水中健身操教学后掌握蛙泳技术动作教学的情况进行比照分析。 2.3数据统计法：对数据收集整理，并用SPSS软件进行简单的统计。 二、实验设计 1.实验步骤 第一步：选定30名符合实验要求的被试者，均无游泳根底，年龄在7-9岁。 第二步：对30名被试者进行随机分组，分别为实验组和对照组。将与蛙泳动作相近的水中健身操动作融入到实验组教学中，其他教学内容和负荷与对照组一致。 第三步：向实验组介绍水中健身操的根本情况以

4、及考前须知。安排各自的训练内容。 2.所选水中健身操动作 2.1水中热身操：原地跑步，头部运动，向侧转头，扩胸运动，体转运动，高抬腿扭腰。 2.2熟悉水性练习操：扶边行走，踮脚行走，扶边跳跃，徒手跳跃，蹬底滑行，推水倒走。 2.3腿部练习操：向前弹踢腿，向前踢腿，蛙式跳跃，屈臂下蹲，撑边蛙泳腿，扶边单腿蛙泳腿。 2.4手臂练习操：向下压水，体前撩水，向前推水，体前大划水，原地、行进间向前向后蛙泳手。 2.5全身练习操：交叉步，滑雪步，水中平衡，屈膝跳跃，全身运动，直臂下蹲。 三、实验结果 在整个实验的过程中，实验组和对照组同时进行蛙泳的教学。其中，实验组的教学中融入上述各种水中健身操的动作，而

5、实验组和对照组所教授的蛙泳具体技术动作那么完全相同。在经过10次课的蛙泳教学后，通过对实验组和对照组的25m、50m的蛙泳平均成绩以及25m、50m的蛙泳配合完成平均次数进行测试比照，从而分析此次实验的研究结果。 表1 实验组与对照组25m、50m蛙泳平均成绩比照 实验组 对照组 25m 37.7 42.3 50m 1:20.3 1:29.1 注：p0.01 通过10次课的学习后，对实验组和对照组的学员进行了25m、50m的蛙泳成绩测试，测试平均成绩的结果如表1。通过配对t检验，实验组的25m、50m蛙泳平均成绩与对照组的平均成绩比照均到达显著性差异P0.01。因此，可以得出实验组所采取的融入

6、水中健身操动作的蛙泳教学是有效的。 表2 实验组与对照组25m、50m蛙泳平均次数比照 实验组 对照组 25m 16次 19次 50m 35次 42次 注：p0.01 通过10次课的学习后，对实验组和对照组的学员进行了25m、50m的蛙泳次数测试，测试平均次数的结果如表2。通过配对t检验，实验组的25m、50m蛙泳平均次数与对照组的平均次数比照均到达显著性差异P0.01。因此，可以得出实验组所采取的融入水中健身操动作的蛙泳教学是有效的。 四、结论 1.实验结果显示在蛙泳教学中融入水中健身操的练习后，对初学者熟悉水性、增强水感、练习呼吸、缩短教学周期、提高腿部与手臂的力量和速度均有显著效果。对快速的掌握蛙泳是行之有效的练习方法。 2.通过水中健身操的训练，提高了初学者学习游泳的兴趣。 3.实验研究的数据结果，为今后初学者游泳教学提供了科学的参考。 五、建议 1.教练员要制定出具体的训练内容，在教学中发现缺乏，根据不同人群的生理、心理特点制定出不同的、新颖的教学方法。 2.教练员还应积极的投入到学习当中，利用互联网、书刊、报纸等了解关于游泳训练的相关知识，不断提高自己的业务能力。 3.教练员要采用新颖、多样的教学手段，提高教学质量。 参考文献： 【1】张焕.水中有氧健身操的锻炼价值